トルマリンで冷え性を克服！入浴剤にぴったりな理由とは！？
冷え性は、寒い季節だけでなく、夏場にも大変困ったことがあります。
強いエアコンなど、一年中冷え性は困っています。
そんな冷え性の人のおすすめなのが、やはり体を温めることです。
一日の疲れを取りゆったりとしたお風呂タイムは、心身ともにあたたまるものにしたいですね。
入浴を楽しむにも入浴剤の使用も楽しみの一つとなります。
おすすめの入浴方法をご紹介します。
冷え性には、入浴方法が大事！
昼間に冷え切った体をしっかり温めるのはやはりバスタイム。
心も体もゆったりする時間でもあります。
正しい入浴方法を知って、冷えた体をしっかりと温めましょう。
バスタイムには、入浴剤も使用するとリラックスタイムを満喫できます。
さまざまな入浴剤があるなかで、今回はパワーストーンを入浴剤代わりにして、体の芯から温める方法をお伝えします。
冷え性に効く入浴剤を正しく選ぶには？
まず、入浴剤を選ぶときには、保湿効果が優れているかが、一番重要になってきます。
そして、リラックス効果があるかどうかも大変重要なポイントです。
最後に、浴槽や風呂釜をいためないというのも大事なところです。
パッケージが可愛いというだけで、選択するのは一番のNGです。
成分などもしっかりと確認して、保温効果とリラックス効果の優れている入浴剤を選ぶといいですね。
たくさんの入浴剤の中から自分に合ったものを選ぶには、大変労力がかかります。
インターネットの口コミなどを参考にすることも大変有効的な選択方法です。
しもやけに効くと聞いて始めたトルマリン入浴
冷え性としもやけとは、体内の血行の悪さからくるものです。
私自身、冷え性の中でもやはり足先の冷えは一番ダメージが大きいです。
昼間は、靴下を2枚履いたり首元を温めたり、首と言われるとことを温めるといいと聞き、首、手首、足首などと温めるように気を付けています。
体を冷やさないようにすることが一番の対策ですが、それでも冷え性の人は、なかなか体が温まらないことが多いです。
特に足を温めると体全体が温かくなるように感じます。
そこで、しもやけに効くというトルマリン入浴を始めてみました。
トルマリンって、どんなもの？
トルマリンは天然鉱石で、10月の誕生石としても有名です。
色は白、黒、ピンクなどがあり、中には宝石としての価値の高いものもあります。
トルマリンに外から力を加えると、マイナスイオンを発生させることが 測定されています。
マイナスイオン発生のメカニズムは分かっていませんが、トルマリンを含んだ寝具などを使ってみると、ほんのりと温かく感じます。
これは遠赤外線が放出しているからです。
トルマリンの性質から、冬場に雪の多い地方での融雪システムにも活用されています。
トルマリンを用意してみましょう
トルマリンは、安価なものから、高価なものまでありますが、一度購入すれば、何度でも使用できますので、お好きなトルマリンを選ぶといいでしょう。
お店に出向かなくてもインターネットで販売していますので、お好きな色や形を選んで入浴タイムを楽しむことをおすすめします。
トルマリンが準備できたら、ネットに入れてお風呂に沈めます。
入浴剤よりもお手軽でお掃除が楽々！
入浴剤は、種類も豊富で香りも様々で選ぶのが困るくらいの品数があります。
入浴剤は、お風呂釜が汚れることと洗濯水として使いづらいこともあって、少し敬遠していましたが、これなら、お風呂の水も汚れないし、安心してお風呂に入ることができます。
長い時間入浴剤を入れておくとお風呂の釜ににおいが移ったり、すぐに掃除しないと色がついたりすることもありますが、トルマリンなら、お風呂の汚れの心配もありません。
お風呂掃除も簡単できれいになり、手間がかかりません。
しかし、香りを楽しみたい人には少し物足りないかもしれません。
効果のある入浴方法ってあるの？
正しい入浴方法を知って、体を十分に温めなければいけません。
熱いお湯には長い時間はいることはできません。
入浴の基本は、適温で長めに入浴することが基本です。
入浴中、足の指を動かしたりマッサージすることも効果的です。
血行を良くする作用があったり、自律神経の活性化が冷え性改善へと導いてくれます。
季節によっても適温は変わってくるかもしれませんが、40度くらいが適温だと言われています。
しっかり睡眠をとりたい場合には就寝の1～２時間前に入浴すると良いでしょう。
体温が下がってくると、ぐっすり眠れるので、入浴後は身体があたたかい状態になります。
１時間～２時間くらいかけて、身体の熱が少しずつ離れていくので、眠りやすい体温になるので、十分な睡眠をとることができます。
肌の弱い方にも安心して使えるトルマリン入浴
肌が弱い人、お子さんなどお肌の弱い人は、入浴剤選びにも一苦労です。
気に入った入浴剤を購入して使用しても全身発疹が出たりする危険性があり、前進することができませんでした。
トルマリンなら、肌の弱い方もお肌が荒れる心配も少ないです。
しかしながら、アレルギー反応を示す方もいるかもしれませんので、念のために初めは長い時間はいらない方がいいかもしれません。
アレルギー反応等が出ないようでしたら、通常通りの入浴をおすすめします。
ゆったりとした気分で入浴を楽しむ
トルマリンは、香りもないので、物足りなく感じるかもしれませんが、気分はゆったりとして入浴しましょう。
アロマエッセンスなどを使用してもいいかもしれません。
体を十分に温めるためにも半身浴をすることもおすすめします。
効果的な入浴方法は、長時間の入浴を控え、ゆったりとした気分で、体を芯から温めます。
入浴後は、トルマリンをしっかりと乾かします。
カビなどが生えて、不衛生な状態になりますので、よく乾燥させて、また次回使用できるようにします。
お風呂上りも冷えないように十分注意しましょう
入浴後は、なるべくすぐに寝るようにしたいですが、なかなかそうはいかないことが多いかと思います。
体を芯から温めたので、冷やさないようにしましょう。
特に、すぐに靴下を履くときには、足の指先までしっかりと水をふき取りましょう。
入浴後のストレッチも代謝をあげて冷え性にも効果的
ストレッチは、代謝の向上に大変効果があります。
代謝の向上により冷え性の改善とともにダイエット効果もあります。
入浴後のストレッチは、筋肉を柔らかくしてくれます。
筋肉の動きが活発になって消費カロリーも高くなり、代謝を向上させてくれます。
体を動かすことによって、日常の活動や運動時の代謝も上がり、少しの時間でも毎日行うことで効果を発揮します。
お風呂上がりのリラックスした時のストレッチは、代謝を十分に上げてくれます。
入浴後のストレッチを習慣にすれば、代謝も上がりダイエット効果もアップします。
良いこと尽くしですね。
ストレッチをするときには、好きな音楽をかけて、リラックスできる環境を作りセルフプログラムを作って、毎日に決まった時間に決まったメニューをこなすことができると、基礎代謝をあげることが容易になってきます。
まとめ
冷え性はやはり体を温めることが大事です。
体を温める一番の方法はやはり入浴タイムです。
自分の好きな音楽を聴いたりゆったりとした気持ちでバスタイムを楽しむと体も自然とぽかぽかになってくるかと思います。
お肌が弱くて、入浴剤が使えない人も好きなパワーストーンなどを使用して、入浴剤として使用すれば、バスタイムも楽しいものになりますので、体を温めて冷え性を撃退できるといいですね。