マットレス快眠には枕や布団も大事だけどマットレスでもぐっすり眠れますよ
![東京西川 [エアーSI] マットレス 高反発 厚み9cm シングル 硬さレギュラー レッド HWB7601000BK](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/31c9KcXq9SL.jpg)
最近よく眠れないという方は枕を変えることはすると思います。
ですが敷布団でも不眠や腰痛の原因になる事があるそうです。
そんな時はマットレスを試して見ては如何でしょうか。
やはり自分に合っていない物を使用しているのは体に負荷がかかっているのです。
マットレスは、寝返りサポートや姿勢維持、体圧分散などを行ってくれるし、種類も豊富です。
健康に興味の有る方は見てみるだけでも楽しいと思います。
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種類
マットレスは色々な所に使用されています。
寝具やソファなど、寝具としてはマットレスだけで使用したりベッドやすのこの上に使用したりと多様のようです。
マットレス自体の種類もあって自分の体の具合によって選んで見て下さいね。
ポケットコイル
硬いマットレスが苦手な方におすすめです。
かたさは普通、硬いマットレスに慣れている人には柔らかいと感じるかも知れません。
横揺れが少ないので腰や肩が気になっている人には良いでしょう。
通気性がよくないのが難点です。
コイルスプリングも種類があるようなので実際に寝て試してみるのが良いと思います。
詰め物も料や素材などを確認して寝心地を確かめて下さい。
ボンネルコイル
硬いマットレスを希望している方におすすめです。
体を面で支えますが、体圧分散力に弱く揺れが気になります。
弾力があり、通気性があるので湿気に強い、価格が手頃なので購入しやすいのが利点です。
低反発ウレタン
柔らかいマットレスが好きな方におすすめです。
体圧分散性に優れて、体にフィットし包まれる感触が気持ち良いです。
気温で硬さが変わるし通気性が悪いので夏などの暑い季節には向いていないかも知れません。
高反発ウレタン
適度な硬さで元に戻る力も強いため自然な姿勢がとれるため腰痛の方におすすめです。
何と言っても通気性が良いので夏でも爽やかな寝心地です。
こちらも手頃な価格なので購入しやすいです。
ラテックス
天然ゴムで出来たラテックスで100％天然ものと100％入っていないけど天然と表示されたもの、合成ラテックスがあります。
ゴムなのでアレルギーを持っている方は使用出来ません。
沢山の空気を含ませて作られるので高反発と低反発の中間くらいの使用感です。
天然ラテックスは通気性が良く抗菌作用もあります。
磁気
体の不調が顕著な方には磁気マットレスもおすすめです。
肩などの凝りを解消してくれて、冷え性にも効果が有ると言われています。
磁気の力で血液循環が良くなり、凝りや冷え性が改善されます。
新陳代謝も良くなって肥満防止にも役に立ちます。
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効果
マットレスは快眠には欠かせない寝具なのが分かりました。
日々の疲れや腰痛・凝りなどを改善するためには自分に合ったマットレスが必要です。
マットレスには他にも正しい姿勢を保つ事が出来たり、寝返りのサポートをしてくれたりする物が有ります。
また年齢を重ねてくると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしますので、マットレスを試して見るのも良いと思います。
姿勢
寝る時の姿勢を気にした事があるでしょうか。
寝ている時も姿勢が悪いと、背骨に負担が掛かったり腰痛の原因になったりするそうです。
仰向けで寝た時に腰とマットレスの間に2~3センチの空間が出来るのが理想です。
今、使用している寝具が適正かどうかチェックしてみて下さい。
疲労回復
日々の疲れを取るにもマットレスの見直しは必要です。
一日の1/3の時間を過ごすのですから良質な時間を過ごしたいですよね。
そもそも寝る事は疲労回復の時間ですから体に合わないマットレスを使用していると健康に良くないのは明らかです。
心地良い肌触りとクッションでリラックスして日々の疲れを取って下さいね。
血液循環
体に合ったマットレスを使用すると体に良い影響が出てきます。
疲労回復は勿論、新陳代謝が良くなり血行も良くなります。
特に女性に多い末端冷え性の方は検討してみることをおすすめします。
冷房などで冷えきった体を寝ているだけで優しく癒してくれるのは幸せです。
マッサージも良いですが一時しのぎではなく継続的に解消されたいですよね。
涼しい
マットレスの中には通気性が良く蒸れ防止効果の物があります。
天然素材のものは吸湿性・発散性ともに良いので夏の暑い時にはおすすめです。
高反発ウレタンなども通気性が良いので爽やかな寝心地が気持ち良いと思います。
構造
マットレスの中は基本3構造になっています。
メーカーにもよっても違いが有りますが、肌に当たる部分・クッション層・スプリング部分に分かれています。
この3部分、またはそれ以上の層によって寝心地や効果が違ってきます。
買う時は構造部分についても確認してよりよい物を手にして下さいね。
ソフト層
肌に当たる部分の事でカバーのような感覚ですから種類も色々です。
ニットやシルクなど自分の好みに合った物を選ぶ事が出来ます。
重要なのは通気性が良く汗や湿気を逃がしてくれる物が良いでしょう。
高級感や見た目などの良さも惹かれますが機能性重視の方が毎日の事なので健やかに寝ることが出来ます。
クッション層
硬いコイルの上にある層で寝心地や保湿性を保ち、吸収性があって湿気や汗などの発散を手助けしています。
体圧を分散して姿勢を保つサポートをする効果が期待出来ます。
これも硬さが選べるので各メーカーを比較してみると良いでしょう。
スプリング層
構造の中で一番重要な部分です。
スプリングコイルによって寝心地が変わってきますので選ぶ時は慎重にお願いします。
寝た時の弾力性や、横向きになった時に体が一直線になっているかどうか？
揺れや振動を抑えてくれるのか？
などを確認して下さい。
実際に店舗などに行って寝心地を確認するのが一番だと思います。
選び方
快適な睡眠を取るのに不可欠なマットレス、合わない物を使用していると体に不調が出てきてしまうので慎重に選ぶようにして下さい。
人気の高いものや見た目の良い物に惑わされそうですが、寝心地や弾力・触り心地などを確かめて自分に合った一品を見つけて下さいね。
寝返り
人は一晩に20～30回寝返りをうつと言われています。
マットレスには余計な筋肉を使わず、体を動かす時の反発力と受け止める時の包み込む包容感が寝返りをサポートしてくれます。
寝返りをした時に痛かったり息苦しいと睡眠が中断されたり熟睡出来ていない事があるので、自分に合ったマットレスを選ぶ事は重要なことだと思います。
音
マットレスは部品を繋げて出来ている物ですから音がするのは仕方の無いことです。
ですが睡眠時に音がするのは気になるし眠れなくなる事があります。
最小限の音ですむような物を選ぶようにして下さい。
揺れ
寝返りなどで動いた時に揺れを感じてしますと睡眠が中断され起きてしまう事があります。
これを防止するためにも揺れにくく安定感のあるマットレスを選ぶようにしましょう。
耐久性
使用期間がどれくらいなのかと言う事ですが使用状況や環境で違ってきます。
寝ている人の体重でも変わってきますし、特に腰の部分は凹みやすいので注意が必要です。
なんとなく寝心地が悪くなった、体が重くなった、マットレスに弾力が無くなったような気がすると思ったら買い替えの検討をして見て下さい。
通気性
寝ている時にコップ1杯の寝汗をかいていると言われています。
暑い夏は勿論、冬でも通気性は必要です。
汗で湿っていると気持ち悪いですし、衛生面でもカビが発生したりアレルギーの原因にもなったりするので良くありません。
通気性の良い素材や構造を選ぶようにして下さい。
おすすめ
マットレスは睡眠にとって大事な物とご説明してきました。
寝具の中でも一番大事なものと言っても良いくらいです。
マットレスを選ぶ時の注意点を意識しながらおすすめ3点をご紹介したいと思います。
西川 エアーSI
特殊立体クロススリット構造という点を3点でとらえ体圧を分散させます。
仰向きでも横向きでも正しい姿勢を保ち、徐々に体に馴染んでいきます。
タテ・ヨコにクロスしているスリットが、通気性が良く湿気や汗を発散してくれます。
ブリヂストン フローリングマットレス
厚さが11センチもあるウレタンフォームを使用しています。
ベッドのような寝心地でフローリングの上に敷いても気になりません。
硬めのマットレスなので好みが分かれるところですが、形を変えてソファーにする事も出来ます。
フィレンツェスーパーウィング
表裏で硬さが違うので2種類の寝心地が楽しめます。
カバーが外れるので洗濯しやすく、持ち運びに便利な紐が付いていて女性でも楽チンです。
まとめ
毎日の疲労回復と心地よい睡眠のためにマットレスの効果は絶大です。
体に不調があるならば一度、買い替えを検討してみるのも良いと思います。
また、不調は無くとも予防や健康のために試して見るのも良いでしょう。
一日の1/3は寝ているのですから快適に過ごしたいものです。
色々見て周るのも楽しいですしお気に入りの一品が見つかった時は嬉しいものです。
ぜひ、自分に合ったマットレスを選んで見て下さいね。