寝心地良さそうな3つの枕で快適な眠りを確保♪自然な寝姿勢のキープも安眠に欠かせません
人は快適な眠りを獲得するために枕の使用を思いつきました。
一日の3分の1は睡眠に当てられるので、枕で快眠を得られればだいぶ快適な一日が送れるだろうと感じた方は数知れないでしょう。
その影響で種類豊富な枕が世界中で販売されるようになったのが理解できます。
ここでは枕のQ&Aについて深く見ていきますので最後までお付き合いください。
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丁度良い枕を選ぶことが大切
枕の最適な高さは、人が真っ直ぐに立った姿勢から横になった状態です。
要は体の中心がずれていない状態であり、枕が低過ぎて首が後ろに倒れたり、逆に枕が高過ぎて首が前に来てしまったりするのもNG。
頭と頸椎を自然な状態で支える枕を判断基準にすることで、自分に合った枕を探し易くなります。
丁度良い高さの枕ならば快眠できるので、質の高い眠りを得たい方は枕の高さに気を付けましょう。
枕の高さが合わないと肩と首に過度の負担を強いることとなり、強張ってしまいます。
高過ぎる枕は筋肉を緊張させるばかりか、血流を悪くしたり神経を圧迫したりして緊張性頭痛を引き起こしてしまうようです。
更に気道を圧迫していびきをかき易くなる上に首の皺を作ってしまうとのこと。
首が前に来るとずっと首に皺が寄った状態になるので、その状態のままで長時間眠ったら皺が元に戻らなくなるのは当然です。
低過ぎる枕だと肩こりや痛みを引き起こしてしまうため、心当たりがある方は枕が低過ぎないか確認した方が良いでしょう。
枕の低さで頭部が低くなるため、血液や老廃物が顔の方に流れてむくんでしまうのも問題です。
朝起きて顔が妙に張っていると感じた方は、高い枕をご活用することも視野に入れてください。
枕次第で疲れが溜まってしまうの？
合わない枕を使用することで表れる症状は、首の血行不良で疲労が溜まってしまうことです。
寝ても疲れが取れない方は、ひょっとしたら今お使いの枕に問題があるかもしれません。
先の見出しでお伝えした通り枕の高さはとても重要であり、眠りの質に大きな影響を与えます。
本来寝ることで疲れが取れるのに、合わない枕のせいで疲労を残したまま通学したり出勤したりするのはかなりの負担です。
疲れが一日をブルーにさせていき、仕事のパフォーマンスにも悪影響を来したら厄介…。
そうならないための枕選びが疲れ知らずなライフスタイルに近づけていきます。
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マシュピロ 低反発 チップ ピロー
柔らかさと弾力を兼ね備えた枕が欲しい方のおすすめは、マシュピロ 低反発 チップ ピローであり、頭を適度に沈ませて頭や首の形に合うように支えます。
寝返りを打っても丁度良い高さになるので、頻繁に寝返りをする方にもお気に召していただけるかもしれません。
言わずもがな横向きになっても同様の効果が得られて、あらゆる寝姿勢に対応する枕もついつい選びたくなる逸品ですよね。
硬過ぎないし柔らか過ぎないので、丁度良い硬さの枕をお求めの方も太鼓判を押したりして。
通気性があるので、枕が蒸れてしまうことがなく快適な使用感が味わえます。
特に夏場だと枕の蒸れは気になりますし、蒸れてベトベトしたら気分悪くてぐっすり眠れないことに…。
そのデメリットを感じさせないチップ ピローも睡眠で不快な思いをさせない枕に数えられているでしょう。
ハルカスタイルの洗濯できる枕
枕は衛生的に使いたいと思うのは、多くの方が抱く願望ではないでしょうか。
Amazonに洗濯できるハルカスタイルの枕がありまして、価格は僅か980円ととてもリーズナブル！
手洗いもできるので、洗濯が面倒な方にも綺麗にしようという気にさせそうな枕ですね。
枕は機能性もさることながら、衛生的に使えなければ意味が無いとおっしゃる方がごまんと居そうではありませんか？
毎日使う物ですし、常に綺麗な状態に保って快適な眠りに誘われたいものです。
快眠と健康が重視された枕
頭や首、肩をしっかり支えてくれる枕が欲しい方は、健康に配慮した枕をお使いになるといいですよ。
低反発で体への負担を軽くしてくれるので、寝る度に体に掛かる負担が気になる方は先の枕をご活用してみませんか？
頸椎スティックデザインとなっていて、頚椎のサポートも担います。
枕によっては頚椎を悪くしてしまうようでして、首や肩こりの原因になるそうです。
更に手の痺れが起こることもあるため、それらの症状が気になる方は、頸椎サポートの枕をご使用されることをおすすめします。
夜通し頸椎ケアするため、疲れを緩和させて安眠を促してくれるそう。
頭や首、肩の圧力を緩和させる効果もあって、先程の安眠効果との相乗効果が期待されます。
人間工学に基づいて作られた製品なので、道理で体への負担が軽くなるようにできているわけですね。
低反発ヘルスケア枕としての効力
低反発ヘルスケア枕でもあり、低反発の効力でバランス良くストレスを分散させます。
体にピッタリフィットするので、血管や神経が圧迫されることがありません。
頚椎の疲労を取り去るため、前述の頸椎のサポート力と合わさって一層頸椎に優しい睡眠になっていくのが理解できます。
睡眠時の衝撃や振動音波を吸収し易く、使用期間が長ければ睡眠障害や寝返りなどを軽くできるそうです。
即効性が無くても長く使用することで、はっきりした効果や改善が見られる枕ならば使ってみたくなりますもんね。
最適な寝姿勢で翌朝スッキリ！
最適な寝姿勢を維持できるように作られている枕なので、寝姿勢の悪さで体に様々な不調が表れるのを気にされている方のおすすめ品です。
寝心地良いのはストレス解消につながり、明日に備えた英気を養ってくれるでしょう。
睡眠ありきで日中の活動の質が大きく左右されると言っても過言ではなくて、質の悪い睡眠で仕事の質が低くなるのは何としてでも避けたいところ。
人が最も心地良いと思える寝姿勢で生産的な仕事につながるのであれば、快眠と健康が重視された枕を使わない手は無いと言い切る方が出てきても不思議ではありません。
枕の窪みや寝返りし易い工夫
安定した睡眠を実現させるために、枕の真ん中が窪んでいます。
窪みがあると頭が横への移動がしづらいかと思われますが、その移動が楽になるように両サイドに厚みを持たせているようです。
頭が横に動かし易くなることで寝返りも楽になり、寝返りで血流を良くして安眠につなげていきます。
仰向けに寝れば中央の窪みが首や頸椎を無理のない形に保ってくれて、リラックスした寝姿勢になるそう。
後頭部の体圧を分散させるので、一箇所に過度な負担が掛かって何らかの不調を招くことはありません。
仰向けにより気道の開きが楽になり、呼吸がし易くなるとのこと。
つまりいびき対策になったり、肩や首の凝りを緩和させたりすることができます。
こうした多様な効果がある枕が快眠のきっかけになり、健康に直結していくことは決して大げさではありません。
真ん中の窪みが特徴的な枕が肩や首筋を支えくれて、腕を置くスペースを確保します。
要は肩や首の支えが不安定なばかりに、腕の位置が定まらず体が落ち着かなくなり、快適な眠りとは程遠くしてしまうからかもしれません。
肩などのホールド力の高さが、高品質な枕の条件に含まれていても納得いく程の腑に落ちる事実ですね。
まとめ
以上、おすすめ枕やその高さが不適切なことで生じる症状などをお伝えしましたが、皆さんは快眠につながるヒントが得られたでしょうか？
生き生きした人生とは、理想に合致する枕によってもたらされると言えます。
私達は生きている限り、枕を使用しないで寝るなどの例外を除いて枕とお付き合いすることになるため、快眠や症状緩和になるまくら選びが肝心です。