肩こりに効果的な入浴剤とは？また効果的な入浴方法とは？
毎日肩こりで悩んでいませんか？
そんな時、お風呂にゆっくり使って疲れをとる方も多いと思います。
といっても、最近の入浴剤はさまざまあります。
乳液タイプ、粉タイプ、液体タイプ、固形タイプなどあります。
では、どんな入浴剤が肩こりに効果的なのでしょうか？
入浴剤と肩こりの関係性について紹介します。
また、入浴剤だけではなく肩の凝りをほぐしやすい入浴方法についても紹介しますので試してみてください。
おすすめの入浴剤
きき湯
バスクリンから出ているきき湯には肩こりに効果があると言われています。
きき湯は大きめの粒でできています。
なのに炭酸湯なんです。
炭酸は、肩こりに効果があると言われています。
炭酸が出ることで体内の血流が良くなり肩こりが改善されるんです。
炭酸ガスが出ている時に効果がありますので自宅でできるのは嬉しいですよね。
きき湯には、３種類肩こり向けにラインナップがあります。
その違いは、カルシウム、カリウム芒硝、マグネシウムの3種類です。
どの種類も温浴効果があり肩の凝りをほぐしてくれます。
バブ
花王から出ているバブはご存知の方も多いと思います。
バブといえば、炭酸の固形タイプですよね？
バブにもさまざま種類がありますが、バブメディケイティッドがおすすめです。
このバブメディケイティッドは、通常のバブと比べても炭酸の数が多いんです。
その為血流が良くなり温浴効果が期待され肩こりに効果的だといえます。
また、香りも柑橘、森林、花果実とありますのでお好みの香りを選んでください。
また、この商品は赤ちゃんと一緒に使うこともできます。
赤ちゃんが一緒だと、赤ちゃんの肌にも合う入浴剤を選ばなければなりませんが、バブなら一緒に入れるのもいいですね。
さらに、バブの中にうるおいプラスという種類があります。
これは、炭酸で肩の凝りをほぐしてくれる上にヒアルロン酸やうるおいオイルといった保湿成分が配合されています。
その為、お風呂上がりもお肌はしっとりが長続きします。
またこの商品も赤ちゃんと一緒に入ることができます。
乾燥が気になる方はこちらもおすすめです。
種類は２種類ありホワイトローズとホワイトカモミールです。
バスロマン
アース製薬からでているバスロマン ヒノキ浴もおすすめです。
こちらは、温浴効果から肩の凝りをほぐす効果があるうえにひのきの香りで癒し効果もあります。
気持ちが癒されることで凝りがほぐれる為おすすめです。
入浴剤はどこに売ってる？
今や入浴剤はどこでも帰る⁈
入浴剤は主にスーパーやドラッグストアで販売されていることが多いです。
最近では、ディスカウントストアやコンビニ、ホームセンターでも購入できます。
そして、ネットでも購入できるので手軽に購入できます。
ただし、ネットで購入する場合送料が発生する場合がありますのでご注意ください。
入浴剤は、安いものだと500円前後で購入することができますので手軽に自宅で使うことができるのでおすすめです。
肩こりに効果的な入浴方法
ゆっくり時間をかけてほぐす
では、お風呂に入るときに入浴剤を入れれば良いと思っていませんか？
もちろん入浴剤にも肩こりに効く効果はありますが、お風呂の入り方で更に効果が高まるので試してみてください。
ただ、お風呂に浸かればいいという訳ではありません。
お風呂の温度や浸かる時間もとても重要なんです。
まずは温度ですが40度以下を目安にしてください。
熱いお湯の方が効果があるように思えますが、あまり熱いお湯だとかえって体が疲れてしまいます。
1番、体の凝りをほぐし疲れのとれる３９度、４０度がおすすめです。
そして、ただ長風呂すれば肩こりが治るという訳ではありません。
まずは、１５分ほど肩までしっかり浸かります。
その後は、肩を回しながら半身浴してください。
なぜ１５分しっかり浸かるのかというと、最初に肩まで浸かり血行を良くします。
血行を良くした上で軽く肩を回すことで凝りが解消されるんです。
時間がなく長く浸かれない方
平日など毎日長く浸かるのはなかなか難しいですよね？
そんな時間のないときには、熱めの40度のお湯に５分肩まで浸かり、残り５分は肩を出した状態で肩を回しながら半身浴してください。
ポイントは体を温めすぎないこと、冷ましすぎないことです。
そして、寝る２時間くらい前にお風呂に入るのがベストです。
というのも、体全身を温めてすぐ寝るとなかなか寝付けないんです。
その為お風呂から上がって１時間２時間後に寝るのが眠りにつきやすいといわれています。
入浴剤のプレゼント
クナイプ
クナイプのバスソルトは、天然の岩塩を使用しており体がポカポカになります。
その為体が温まり肩の凝りにも効果があります。
また、種類も約20種類と豊富な為贈り物にも最適です。
送る相手が女性ならローズなど香り豊かなもの、男性ならハーブやレモンなどサッパリした香りのものを選ぶと喜ばれます。
入浴剤は市販のものだと500円以下で買えるものも多いですがクナイプだと500gで1500円前後と高価なので贈り物におすすめです。
アユーラ
アユーラの入浴剤は、なんといっても保湿成分、生薬成分、アロマ成分が入っているので体を温める上に肌はしっとり、そして香りで癒し効果まであるので女性への贈り物にはとてもおすすめです。
お風呂上がりにお肌が乾燥してしまう方なんかは、お風呂から上がっても肌がしっとり長続きするので肌がすべすべです。
こちらの商品は、二層構造になっているので見た目もかわいいんです。
女性雑誌でも取り上げられることが多いですよ。
300mlで2000円前後とこちらも高価な為贈り物におすすめです。
入浴剤を使って欲しい人
デスクワークの人
仕事で肩凝りを感じる人も多いと思います。
なかでもデスクワークの方は、長時間パソコンをする為眼が疲れていませんか？
眼の疲れから肩に痛みが出る方も少なくないんです。
その為、デスクワークの人には是非入浴剤を使って眼や肩の疲れを取ってください。
肉体労働の人
では、逆に肉体労働の方はどうでしょうか？
逆に重いものを持ったり運んだり体を１日動かすことで肩だけでなく腰なども痛くなる方も多いと思います。
そんな方にも是非入浴剤を使ってお風呂にゆっくり浸かってください。
冷え性の人
女性に特に多いのが冷え性です。
冷え性の方は血行の流れが悪い為、睡眠にも影響があることがあります。
その為、入浴剤を使いしっかり体を温めほぐすことで眠りにつきやすい体を作ります。
高齢の人
高齢の方は、体温調節が難しくなる為、入浴剤を使い体をしっかり温めほぐすことで肩の凝りや腰痛を和らげてください。
最近では、赤ちゃんに使える入浴剤も増えてきました。
赤ちゃんは肌が弱い為すぐに湿疹やあせもオムツかぶれなど起こしてしまいます。
そんな時は、入浴剤を使って大人は肩凝りをほぐし赤ちゃんには保湿にと同時に使えるものもたくさんありますので家族全員で使ってみてください。
以前はなかった炭酸タイプも赤ちゃんに使えるものが出ましたので併せてチェックしてみてくださいね。
まとめ
いかがでしたか？
何気なく使っている入浴剤には実は色々な効能があるんです。
特に一人暮らしの方や夏はシャワーを使う方も多いと思います。
ですが、時にはお湯を溜めて入浴剤を入れて肩こりや腰の痛みを和らげ疲れを取ってください。
また、入浴剤はもらっても決して困らないので贈り物にもおすすめです。
母の日、父の日はもちろん上司へのプレゼントなんかにも喜ばれますのでぜひチェックしてみてください。