腰痛に悩んでいる人に効果的なマットレスな選び方は？
マットレス選びはどのような基準で選んでいますか？腰痛に悩んでいる人にとってマットレス選びは非常に重要です。特にマットレスの硬さは、睡眠中の体を支えるためには大事なポイントになります。ここでは、腰痛に効果的なマットレスの選び方を紹介します。
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目次
腰痛の原因とは
腰痛の原因は大きく３つのことが言えます。まず一つ目は、日常生活で骨盤や背骨がゆがんだり、筋肉のゆがみが原因で引きおこる痛みです。妊娠や出産など体重増加に起因して痛みが起こる場合もあります。二つ目は、交通事故など急激に腰に衝撃が加わる痛みです。ぎっくり腰などもその一つです。三つ目は、日常生活の体のアンバランスが起因することです。例えば日頃から足を組む癖があったり、カバンを同じ方向に持ったりすると腰痛の原因になります。これらのように腰痛と一言にいっても原因は様々で、誰が患ってもおかしくありません。つまり、マットレスは年代問わず腰痛対策には重要なアイテムと言えます。
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腰痛の人に最適なマットレスの選び方
腰痛の人に最適なマットレスの選び方は、「マットレスの硬さ」にこだわることです。人によって柔らかいマットレス、硬いマットレスとそれぞれ好みが分かれると思いますが、実は腰痛に人には硬すぎるマットレスも柔らかすぎるマットレスも向いていないのです。例えば、硬すぎる低反発のマットレスがあったとします。このマットレスは背骨のカーブ部分に負担をかけてしまいかえって腰痛が悪化します。一方で、柔らかすぎる低反発のマットレスは背骨のカーブ部分をしっかりとマットレスが支えてくれて負担は軽減されますが、寝返りを打つときに腰がねじれるためかえって腰に負担を与えてしまします。このように、腰痛の人には「柔らかすぎず硬すぎないマットレス」を選ぶことが重要になります。
最近、良い睡眠には寝返りが注目されている理由
最近、良い睡眠には寝返りが注目されてます。それは、同じ体制で寝るより寝返りをうつことで体への負担を減らすからと言われています。つまり、マットレス選びは寝返りをいかにしやすいかを考えることが必要です。最近では、寝返りにフォーカスをあてたマットレスが売られています。おすすめするマットレスは「雲のやすらぎプレミアム」です。この商品は柔らかすぎず硬すぎないマットレスを追究し生まれた商品で、腰痛の人にはおすすめのマットレスです。
マットレスを選ぶ際の硬さの基準
マットレスを選ぶ際に基準にすればいい硬さは何でしょうか？ここでは、具体的な数値と用いて説明します。まず、マットレスの硬さの単位は「ニュートン」と呼ばれる硬さであらわされ、この数値が高ければ高いほど硬いとういうことになります。例えば、110ニュートン以上は「かため」、75ニュートン以上110ニュートン未満は「普通」、75ニュートン未満は「やわらかめ」と定義されます。腰痛の人におすすめのマットレスは、高反発マットレスの場合は110ニュートン以上、低反発マットレスの場合は75ニュートン未満のマットレスを選ぶといいでしょう。
マットレスは折りたたみ式のものでも効果があるのか
マットレスは二つ折や三つ折りのマットレスが販売されているが、折りたたみのマットレスでも効果はあるのでしょうか。実は、腰痛の人にはこの折りたたみマットレスは向いていません。なぜならば、折りたたみマットレスは折れる箇所にくぼみができて、それが腰にフィットせず合わないのです。できれば、腰痛の人は折りたたみ式のマットレスではなく、一般的な折りたためないマットレスを購入することをおすすめします。
マットレスは安物は効果がないのか
マットレスを購入する時、気になるのは値段と思いますが安物のマットレスは効果がないのでしょうか？マットレスの値段にはとても幅があります。結論からいうと、マットレスにはお金をかけてください。安物はやはり効果はありません。高価なマットレスでも長期間使えば１日あたりの値段に換算すると安くなります。マットレスは良いものを長く使うのが一番おすすめです。値段でいうと、1万円以下の激安マットレスはおすすめしません。激安マットレスを購入して腰痛が悪化して整骨院に通うことになれば本末転倒です。ある程度の値段のマットレスを購入しましょう。
スプリングやコイルの入っているマットレスの寝心地
マットレスにはスプリングやコイルが入っていますが、寝心地はどうなのでしょうか。もしポケットコイルを使っている人が腰痛が軽減されたのなら、その人にはポケットコイルがあっています。もし腰痛が悪化した感じる場合は、マットレスの上に５センチ程度の柔らかめのマットレスを一枚ひいて寝ると腰痛が軽減しますので試してみてください。
まとめ
今回は腰痛の人におすすめのマットレスの選び方を紹介しました。マットレスにはいろんな硬さの物が売られていて、また値段も様々なので一体どれを購入していいのかわからないという人も多いと思います。マットレスを購入する際には、マットレスの硬さを表す数値に注目して購入するようにしましょう。きっと腰痛に悩まされる日々から解放されることでしょう。