腰痛改善に効果抜群？ おすすめの入浴剤９選と入浴方法
趣味や仕事などで、つい楽な姿勢をとっているつもりでも、体にとって妙な負荷をかけていることって多いのではないでしょうか。
その状態を続けると、腰痛や肩こりなどの慢性的な筋肉痛の原因になってしまいます。
そんなときはセルフマッサージをすると思うのですが、お風呂で施術することにより、更に効果を高めることができます。
その時に「入浴剤」を使ってみるというのは如何でしょうか。
入浴剤の効果
お風呂に入ること自体も、体を温めて筋肉をほぐし、血行を良くします。
また浮力などで体への負荷が減りリラックスできる状態になります。
この保温状態を持続しやすくする効果や、香りなどによるリラックス効果が入浴剤にはあります。
また、香りだけではなく、温泉のような様々な効能として、薬用成分などを取り入れることもできます。
特に入浴剤で使われる無機塩類は硫酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウム、硫酸マグネシウムなどが挙げられます。
炭酸ガス系の入浴剤はお湯に入れると発泡することが特徴にあげられます。
炭酸ガスはお湯に溶けた後、浸透圧により身体の末梢血管に吸収されていき、血液中の二酸化炭素濃度を上昇させ、血管を拡張させることにより、血行促進に繋がります。
入浴方法
腰椎を損傷して炎症を起こしている場合は患部を温めることは厳禁ですが、血行不良が原因の慢性的な腰痛の場合は温めることが大変効果的です。
40度くらいが丁度良いそうで、あまり熱い温度では実は効果が薄まってしまうそうです。
入浴で腰痛を改善するためには、ややぬるめのお湯に10分以上浸かることが効果的と言われ、体の外部から熱を取り込むことにより、副交感神経が活発になって、血管も弛緩して広がり、体が芯から温まっていきます。
体温が上昇するということは、体の免疫機能を上昇させることに繋がり、これが腰痛改善にも効果を発揮します。
ただし、高温のお湯に浸かると、逆に交感神経が活発になってしまい、血管が収縮してしまうのです。
更に、お湯に浸かっている状態では浮力が働き、腰椎や腰回りの筋肉に対しての負担が軽減されています。
そのため、普段より関節の可動域を広く動かすことができるので、腰痛に対して大きな相乗効果を生みます。
腰痛改善のためには、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりながら、足を伸ばして腰のストレッチをすることが効果的です。
おすすめの入浴剤
複数のサイトで紹介されていた、おすすめの入浴剤です。
香りなど個人の好みもあると思うので、是非ご自身のお好みの物を探してみてください。
クナイプ・バスソルト
19世紀末、ドイツの自然療法士セバスチャン・クナイプによって立ち上げられたハーバルブランド・クナイプの製品です。
2.5億年前の海水から抽出した岩塩や、天然ハーブ由来のエッセンシャルオイルが配合されています。
これらを湯船に溶かし込むことにより、肌と呼吸から体内へと吸収され、血行促進、保温作用などの効果を得られ、腰痛の改善へとつながります。
また、美肌などにも効果がある他、ハーブの香りなどによるリラクゼーション効果も期待できます。
効き湯マグネシウム炭酸湯
ＴＶＣＭでもお馴染みの、株式会社バスクリンの定番商品です。
温泉のミネラル成分などが配合されており、入浴剤の基本的な成分の炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム、硫酸マグネシウム、硫酸ナトリウムなどで構成されています。
炭酸ガスを発砲することにより、筋肉をほぐすことが期待できます。
体を暖める効果は高く、湯船に入って直ぐに温まることができ、お風呂から上がった後も心地よい火照りが長持ちします。
この製品は粉末を計って入れるタイプなので、半身浴などで自分で量を調整することもできるので、使い切りよりもお得になっていると思います。
バスロマンヒノキ浴
日本人の憧れの「ヒノキ風呂」を自宅で簡単に再現できる、アース製薬の人気商品です。
ヒノキの香りでリラックスできるだけではなく、ヒノキ由来のヒノキチオールの消炎成分の力で、肌荒れ、湿疹、ニキビなどにも効果があります。
乳白橙色の湯色、心落ち着くヒノキの香りが特徴で、イオンのベールにより湯上り後のポカポカ感が持続します。
発砲するタイプではないので、落ち着いてゆっくり使っていられるのではないでしょうか。
薬治湯生薬風呂
株式会社ヘルスよりリリースされている「薬治湯生薬風呂」です。
パッケージでも腰痛、肩こりへの効果を猛アピールされてますね。
炭酸水素ナトリウムや硫酸ナトリウムなどの温泉ミネラルの他、生薬成分も配合されています。
色は濃い黄色で生薬由来の独特な香りがして、人によっては受け付けられないかもしれません。
薬用ということもあり、保温効果は高く、腰痛にもかなりの効果が期待できると思います。
形状は粉末ですが、使い切りの個パックになっているので、特に自身で調節する必要もありません。
エプソムソルト
ハリウッドでも話題を集めている注目の入浴剤です。
ソルトと名乗っていますが、硫化マグネシウムが元となっており、海水中のミネラルに由来します。
ストレス緩和、疲労回復、便秘解消などの効果もあるそうですよ。
原材料が国内（岡山）産の物を使っているのも安心できますよね。
特に腰痛に特化している記述は見られなかったのですが、表記されている効果・効能などから、十分腰痛にも効果を期待できそうだと思います。
薬用バブメディケイディッド
花王のバブシリーズで、薬効効果をプラスした製品です。
高濃度炭酸で、通常の10倍ほどに発砲効果が増しています。
血行促進効果で疲労回復、体のコリ、冷え性などに効果を発揮します。
森林の香り、柑橘の香り、花果実の香りの３種類があります。
タブタイプなのでお手軽で使いやすいと思います。
因みに元々はヨーロッパの炭酸泉をイメージして造られたそうです。
ママになったら選ぶ入浴剤
産後の腰痛や、冷え性の改善などに効果があると言われ、母親たちの声を拾い上げて作られた、お母さんに人気のある商品です。
無香料、無着色の入浴剤で、赤ちゃんでも安心して入る事ができるのがうれしいですね。
成分も温泉に限りなく近づけていて、弱アルカリ性のお湯で体の芯から温まります。
保湿効果もしっかりあって、肌も乾燥しにくく、お風呂あがりのぽかぽかが長時間持続します。
ビタミンB2も配合されており、エネルギーの代謝や新陳代謝を活発にさせる働きがあり、育児で疲れた母親の身体を労わってくれると同時に、女性に嬉しい肌の再生能力であるターンオーバーを促してくれる働きもあります。
パインハイセンス
昔から保温効果が知られていた松葉油（パインニードルオイル）が配合されていて、入浴後体温が落ちにくく、心身ともにリラックスできます。
肩コリはもちろん、神経痛・リウマチ・腰痛・冷え症など、保温効果によって、さまざまな病気に効果を発揮します。
高濃度炭酸セラポッカ
高濃度炭酸ということで、もの凄い炭酸発泡力です。
無香・無色で限りなく不純物が少ない100%天然由来の成分粉末を使用しているので、体にも安心安全です。
また、アストリンゼン効果と収斂作用により、キメ細かくスベスベとした健やかな肌を保てます。
ただ、肌質や香料などで、どうしても自身に合わないものもあると思います。
その場合は無理に使用しないで、特に肌トラブルなどの場合は医師に相談の下でご使用くださいね。
まとめ
心身共にリラックスできるバスタイムですが、ただ入るだけではもったいないですよね。
入浴効果を最大限に活かすことによって、腰痛や肩コリなどの体の悩みも改善されていくと思います。
その共に是非とも入浴剤を使ってみてください。
きっとお風呂が楽しくなって、体だけではなく、心もほぐされて、まさに身も心もすっきりリフレッシュできると思いますよ。