腰痛改善はマットレスから！特徴とおすすめの商品について
マットレスは、腰痛にかなり影響を与えるものです。
そのため、合わないマットレスを使っていると、寝ている間に腰痛が悪化することもあります。
また、腰痛を未然に防ぐためにも、マットレス選びは慎重に行いたいものです。
そこで、腰痛を改善するためには、どのようなマットレスが適しているのか、詳しく説明していきましょう。
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腰痛によいマットレスの特徴
腰によいマットレスを選ぶ際は、漠然と見ていても、なかなか決めることができません。
選ぶならば、マットレスの特徴に注目してみましょう。
腰に負担をかけない特徴があるものなら、高い効果が期待できます。
適度に硬い
腰痛改善には、基本的に、柔らかいよりも硬い方が適しています。
これはなぜかというと、寝る時の姿勢がよくなるからです。
柔らかいマットレスの場合、包み込まれるような心地よさがありますが、この効果が強すぎると、体が必要以上に沈んでしまいます。
その際は、腰を中心にして沈むので、背骨が不自然な角度に曲がってしまうのです。
背骨は、もともと適度に曲がっているのが自然な状態ですが、それは、立った時と同じように、きれいなS字を描いている必要があります。
仰向けになったとき、腰が沈みすぎることで、このS字が崩れてしまうとと、腰痛の原因となってしまいます。
しかし、適度な硬さがあれば、背骨のS字は乱れることがなく、自然な姿勢を保ったまま眠ることができるのです。
体圧分散
腰によいマットレスは、体圧分散ができるという特徴があります。
体圧分散とは、同じ部分にだけ圧力がかからず、うまく分散できるということです。
例えば、深く沈んだまま体が固定されていると、身動きがとりづらくなり、自然と同じ姿勢でいる時間が長くなります。
そうした状態は、同じ部分に圧力がかかり続けているため、腰にも大きな負担となってしまうのです。
これを防ぐには、なるべく体の動きを制限しないことが大切です。
つまり、寝返りがうちやすい状態が理想的と言えます。
そのためには、体が沈みすぎない程度の、適度な硬さが必要なのです。
また、マットレスの材質も重要となります。
マットレスには、跳ね返りが少ない「低反発」と、よく跳ね返る「高反発」がありますが、腰によいのは、高反発の方です。
高反発だと、体が沈んでも、すぐに適度な位置に跳ね返してくれるので、寝返りの妨げにはなりません。
それならば、圧力を効率よく分散させることができるので、腰の負担が軽減されるのです。
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選ぶときのポイント
マットレス選びでは、上記のような特徴に注目すれば、腰によい商品を見分けやすくなりますが、他にも注意したいポイントがあります。
そこを押さえておけば、さらに絞り込むことができるので、間違ったものを購入することはないでしょう。
自分に合っているか
マットレスを選ぶなら、特徴を把握しておくことは大切ですが、そこだけ見ていると、思わぬ失敗をすることがあります。
例えば、小柄で軽い人が、商品の中で最も硬く、反発力の強いマットレスを購入したら、どうなるでしょうか。
その場合、体が浮きすぎて安定せず、逆に不自然な姿勢になってしまい、結局は腰を痛める可能性が高いです。
そのような安定しないマットレスでは、安眠もできないでしょう。
つまり、いくら硬めで高反発がよいと言っても、自分自身の体を無視して、むやみに硬いものを選ぶのは間違いなのです。
マットレス選びでは、自分の体に合っていることが大切なので、硬さや反発力も、自分の体とのバランスを考えて選択しましょう。
試しに寝てみる
自分に合ったものを選ぶと言っても、ただ見ているだけでは、実際にどのようなマットレスなのか、確かめることはできません。
触ってみるのもよいですが、手で触った感触と、全身で感じる感触では、印象も違ってきます。
そこでおすすめなのが、試しに寝てみることです。
一度本当に寝てみれば、確実性はより高まります。
量販店などで選ぶときも、寝ることができる場合は、できるだけ試してみるとよいでしょう。
また、返品可能なマットレスを利用する方法もあります。
店頭では数分しか試すことができませんが、返品可能なものを長めに使ってみれば、より判断しやすくなるでしょう。
おすすめのマットレス
特徴や選び方のポインがわかったところで、おすすめのマットレスをいくつか紹介しましょう。
いずれも腰痛改善に効果的なもので、多くの人気を集めています。
選ぶときは、ぜひ参考にしてみてください。
モットンの腰痛対策マットレス
比較的新しい会社のマットレスですが、腰痛対策としては、かなりよい効果が期待できます。
というのも、腰痛改善という1点のみに集中して作られたマットレスだからです。
最も自然な寝返りができることを重視しており、体圧分散もしっかり考えられています。
そのため、寝心地のよさも魅力であり、安眠を求める人にもおすすめです。
また、テレビCMによる宣伝をしていない分、他のマットレスよりも値段が安くなっています。
さらに、90日間のお試し期間があるので、先述のような試し寝も可能です。
もし合わない場合は返品できるので、気軽に試してみましょう。
マニフレックス
ヨーロッパを中心に、世界各国で人気を集めており、スポーツ選手からも高い評価を得ているマットレスです。
正確には、腰痛だけでなく、体全体の健康を意識して作られたものですが、腰痛対策にも高い効果があります。
このマットレスの特徴は、海外製であるため、体格の大きい人に適した作りになっていることです。
体格が大きいと、沈み込みも大きくなるので、硬さや反発力は特に重要なポイントになります。
マニフレックスは、数ある低反発マットレスの中でも、しっかりした硬さを備えているので、体格の大きさも十分カバーすることができるのです。
雲のやすらぎプレミアム
このマットレスも、モットンのマットレスと同じく、腰痛改善に重点を置いて作られています。
大きな特徴としては、雲の上のような「ふんわり感」を実現する、こだわりの5層構造です。
この構造のために、17cmもの厚さがあり、他のマットレスとは一味違う寝心地となっています。
さらに、独自に開発した「高反発スプリングマット」を使用しており、体圧分散の面でも高い効果が期待できます。
また、他のマットレスと比べると少し柔らかめなので、体格の大きい人よりは、小柄な人向けの商品と言えるでしょう。
使用時の注意点
腰によいマットレスを購入しても、それだけで安心してはいけません。
いくら自分に合ったマットレスでも、使い方を間違えると、効果が出ないこともあるのです。
長持ちさせる意味でも、使い方には注意しましょう。
マットレスは単体で使う
マットレスを使用する際、敷き布団を重ねて使う人も多いのではないでしょうか。
しかし、本当に腰痛対策を考えるなら、マットレスだけを使うようにしましょう。
なぜなら、敷き布団が間に挟まることで、マットレスの効果を大幅に減らしてしまうからです。
また、柔らかさが増すので、自分に合わせて硬さを選んだ意味がなくなってしまいます。
使うときは、できるだけ余計なものを加えず、マットレスの性能を最大限引き出すようにしましょう。
シーツやパッドは必ず使う
マットレスだけを使うといっても、何も敷かずにそのまま寝てしまうのは問題です。
吸水のためのシーツやパッドは、必ず使うようにしましょう。
寝ているときは多くの発汗があるため、直接寝ると、それがダイレクトに染み込んでしまいます。
また、汗で湿気が多くなると、カビなども発生しやすくなるので、劣化を早めることにもなります。
長く使って腰の負担を減らすなら、なるべく清潔に使うことを心がけましょう。
まとめ
マットレスには多くの種類があるので、選ぶときは戸惑うことも多いです。
そんなときは、ここで紹介したポイントを意識してみましょう。
基準となるものがあれば、ぐっと探しやすくなるはずです。
そして、気になるマットレスがあったら、安易に決めることはせず、自分に合っているかどうか、じっくり検討してください。
自分と相性がよいものなら、腰痛改善に高い効果を発揮してくれるでしょう。