薄い敷き布団は腰痛の原因？その理由や対抗策を詳しく紹介！
敷き布団で横になったら、腰が痛く感じるようになって、頭を悩ませていないでしょうか？
実は、ボリュームのない敷き布団を利用していたら、腰痛の原因になってしまうので、注意しなければいけません。
しかし、敷き布団を買い換える事が面倒に感じてしまう方もいるでしょう。
そこで、薄い敷き布団が腰痛になる原因や対抗策などを紹介するので、参考にしてみて下さい。
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薄い敷き布団が腰痛になる原因
薄い敷き布団を利用していたら、身体が痛く感じるだけではなく、様々な原因が積み重なって、腰痛になるケースがあります。
そこで、薄い敷き布団を利用した場合のデメリットを紹介するので、腰痛にならないうちに確認してみて下さい。
底つき感
薄い敷き布団を利用した場合には、腰痛になる原因はいくつかありますが、その中でも最も注意しなければいけないのが『底つき感』です。
実際に薄い敷き布団を利用したら、少しだけでも腰が沈み込むだけで、腰が痛く感じてしまいます。
これが腰痛になってしまう原因になります。
なぜなら腰は重くなっているので、敷き布団で横になったら、沈み込みやすい部分だからです。
そのため敷き布団を利用していて、腰が痛く感じてしまう場合には、敷き布団の厚みを確認していて、6cm以下の場合には注意したほうが良いです。
睡眠の質が低下
薄い敷き布団を利用したら、腰が痛く感じやすいので、睡眠の質が低下してしまいます。
そのような事になれば、睡眠時間を確保しても、睡眠不足に陥ってしまうので注意して下さい。
実際に、私たち人間は、眠る事によって、身体や脳の疲れを取っています。
そのため、睡眠不足に陥ったら、腰に疲れが溜まっていくケースがあるので、注意しなければいけません。
そのため、デスクワークをしていて、腰に疲れが溜まりやすい方は、日頃から睡眠の質をキープするように心がけたほうが良いです。
姿勢が崩れる原因
薄い敷き布団を利用していたら、底つき感がある事から、腰が痛く感じやすいです。
そのため、薄い敷き布団を利用していたら、横向きで寝たくなる方は多いでしょう。
しかし、眠っている時に同じ姿勢を続けていたら、同じ身体の部分が下のほうになってしまいます。
そのような事になれば、下のほうになっている身体の部分は圧迫されてしまうので、注意しなければいけません。
さらに横向きで眠り続けていたら、姿勢のバランスが崩れて、腰痛の原因にもなるので、適度に寝返りを打つ事が重要です。
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薄い敷き布団をカバー
薄い敷き布団を利用した場合には、様々なデメリットがある事を分かってもらえた所で、次に敷き布団のボリュームをカバーする方法を紹介するので、参考にしてみて下さい。
薄い毛布を敷くケース
敷き布団のボリュームが足りない場合には、敷き布団の上に薄い毛布を敷いて、底つき感を緩和する方法があります。
ただし、この方法はいくつか問題点があるので、注意しなければいけません。
まず、薄い毛布を敷いていたら、寝返りを打つ事によって、毛布がずれてしまう場合があります。
毛布がずれてしまえば、ボリュームのある所とない所に分かれてしまうので、寝心地が悪くなってしまうのです。
次に、暑い夏場の季節には、身体が蒸れやすくなるので注意して下さい。
マットレスを併用
薄い毛布を敷いた場合にはいくつか問題点がありますが、マットレスを併用する方法であれば、そのような問題点が起きません。
このような事を聞いたら、敷き布団とマットレスを併用できるのか、心配になってしまう方は多いかもしれませんが、薄いマットレスであれば敷き布団と併用できる商品があります。
実際に敷き布団とマットレスを併用する事によって、ボリュームアップさせる事ができる上に、湿気対策を講じる際には別々に立てかける事ができます。
ただし敷き布団の中には、立てかけられなくて、押入れに上げる物もあるので、注意して下さい。
ボリュームが関係ない場合
数多くある敷き布団の中には、ボリュームがあるのに腰が痛く感じてしまう物もあります。
それは、どういう敷き布団なのか説明するので、腰が痛く感じやすい方は参考にしてみて下さい。
体圧分散
ボリュームがある敷き布団でも、腰があまりにも沈み込んでしまう場合には、底つき感を感じてしまいます。
実際に計算式で考えたら分かりやすいかと思いますが『敷き布団のボリューム ー 腰が沈み込む量 ＝ 底つき感』となります。
逆の言い方をすれば、敷き布団のボリュームがあまりない商品でも、腰があまり沈み込まなければ、底つき感をあまり抱かない場合もあるのです。
そのため、敷き布団のボリュームがあっても、腰が痛く感じる場合には、敷き布団が柔らかい物か確認したほうが良いです。
敷き布団の耐久性
敷き布団を購入したばかりの頃は、腰が痛く感じなかったのに、利用を続けていくうちに、腰が痛く感じてしまった場合には、敷き布団がへたった可能性が高いです。
実際に腰は重くなっているので、敷き布団を利用していたら、腰を支える部分はへたりやすくなっています。
そのため、敷き布団を利用する際には、定期的に敷き布団の向きを変えて、腰を支える部分を変える事が重要です。
もしも、敷き布団がへたった場合には、敷き布団と併用できるマットレスを使用してみて下さい。
おすすめの敷き布団
敷き布団と併用できるマットレスを購入するのであれば、他の敷き布団を購入したほうが良いと考える方もいるでしょう。
そのような方のために、おすすめの敷き布団を3種類まで紹介するので、参考にしてみて下さい。
The FUTON 洗える敷布団
The FUTON 洗える敷布団は、マットレス並みの厚みがあって、そのボリュームは8cmもあります。
実際に本製品の内部は、4cmの空芯と4cmの側生地があります。
この2つの構造によって、ふんわりとした寝心地を実現しました（個人差があるので注意）。
そのため、底つき感の緩和と寝心地を両立している敷き布団なので、睡眠の質をキープしやすくなっています。
さらに本製品は、空芯をシャワーで水洗いできるので、清潔な状態で利用する事が可能です。
FOUR SEASONS EX2
FOUR SEASONS EX2も敷き布団の厚みが、約8cmもあるのです。
さらに本製品の魅力的なポイントとして『ダブルクッション構造』を採用している所が挙げられます。
このダブルクッション構造では、柔らかめの中材と、硬めの中材を利用しているので、中材の位置を変える事によって、敷き布団の柔らかさを変える事ができるのです。
さらに中材の位置を変える事によって、腰を支える部分の中材も変えられるので、長い間に渡って敷き布団のへたりを抑える事もできます。
5層 極厚 敷き布団
ボリュームの足りない敷き布団を利用して、腰が痛くなった方は、できるだけボリュームのある敷き布団を利用したいと思うでしょう。
そのような方におすすめしたいのが、5層 極厚 敷き布団です。
この敷き布団は、厚みが約11～12cmもあるのです。
さらに本製品は、5層構造を採用している事から、適度な硬さを実現しました（個人差があるので注意）。
そのため、柔らかすぎる敷き布団を利用して腰が沈み込んでしまう方や、硬すぎる敷き布団を利用して腰に刺激を与えてしまう方たちは、本製品に買い換えてみる価値はあります。
まとめ
薄い敷き布団は様々なデメリットがあるので、敷き布団を買い換える事が面倒に感じて、薄い敷き布団の利用を続けていたら、腰痛になってしまう可能性があります。
そのため、敷き布団を買い換える事が面倒な場合には、薄い毛布を敷いたほうが良いのですが、それは一時的な対抗策なので注意して下さい。
そのような事を考えたら、敷き布団と併用できるマットレスまたは、ボリュームのある敷き布団を購入したほうが良いです。