枕選びで重要なのは、「高さ」！高さ調整ができる枕のおすすめ
睡眠をとらなければ生きていけない人間の人生は/3もの時間を睡眠に費やします。
ですから、長い時間を過ごすベッドや布団の環境を整えることはとても重要です。
特に慎重に選びたいのが枕。
頭を置くだけのものと考えがちですが、きちんと選ばなければ様々な体調不良の原因となり得ます。
自分にフィットした枕を選ぶには、「高さ」にこだわることが重要です。
枕とおすすめ枕についてご紹介します。
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目次
人間が一番リラックスできる姿勢とは？
人間の脊柱はまっすぐのように見えますが、実は緩やかに前後にカーブしています横から見ると「S字」に似ているので、「脊柱のS字カーブ」とも呼ばれます。
脊柱がまっすぐではなく、緩やかにカーブを描いているということは、人間の体にとってとても重要なことです。
脊柱がカーブしていることによって上半身の負荷をバランスよく分散し、上半身と下半身のつなぎ目である腰部やおしりまわりにかかる負担を軽減しているのです。
人間にとって、一番負担なくリラックスできる姿勢とはこの「脊柱のS字カーブ」がきちんと保たれている状態なのです。
脊柱のS字カーブがきちんと保たれている姿勢とは具体的にどんなものかと言いますと、「立ち姿勢」になります。
立っていると脊柱のカーブがきれいに現れ、負荷を分散しやすくなるのです。
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就寝時もリラックスできる姿勢で横たわると、睡眠の質が上がる
人間にとって一番負荷がかかりにくい「立ち」姿勢。
起きている時だけではなく、寝ている時もこの姿勢をキープできれば、睡眠中の体をゆっくりと休ませ、リラックスすることができます。
ですから、寝ている時は立ち姿勢をキープできる寝具を使用するのがおすすめなのです。
姿勢キープに必要なのは、適切な硬さのマットレス、そして枕です。
体に合った枕を使うことで、睡眠中もリラックスできる「立ち姿勢」を保つことができます。
フィットした枕を選ぶために重要なのは？
枕は頭を横たえるだけのものではありません。
仰向けに横たわった時に、首の後ろから肩にかけて生じるマットレスとの隙間を埋め、肩や首をしっかり支えて安定感を与えてくれるものです。
枕が頭、首、肩をしっかり支えてくれることで安定した姿勢をキープすることができるようになります。
枕選びに重要なポイント：枕の硬さ
枕を選ぶ際に重要なのは、まず枕の硬さです。
せっかく自分にフィットした枕を選ぶのですから、好みの寝心地のものを選択するのは重要です。
しかし、ふわふわ感を求めるあまりに柔らかすぎる枕を選ぶと、頭部が沈み込みすぎてしまいます。
頭部が下に下がってしまうので、脊柱の理想的なカーブがくずれ、首や肩に負担がかかります。
さらに頭が下がりすぎると血流も悪くなるため、あまりに柔らかすぎる枕は避けましょう。
柔らかい枕がNGだからといって、硬すぎる枕を選ぶのもおすすめできません。
硬すぎる枕はフィット感が無いので首から肩にかけて生じる隙間にフィットしません。
安定感が悪くなって、快眠の妨げとなります。
さらに枕と接する部分にだけ負荷が集中するので、血流の流れを妨げてしまいます。
枕を選ぶ時は柔らかすぎず、硬すぎないものがおすすめです。
枕選びに重要なポイント：枕の高さ
枕の硬さ以外で注目したいのは、枕の高さです。
余りに低い枕は、前述の柔らかすぎる枕と同様頭部が下に下がりすぎてしまうためおすすめできません。
首が反ってしまうので、脊柱のS字カーブもくずれてしまいます。
また、高すぎる枕も同様に脊柱のS字カーブをくずします。
首が引っ張られてしまうので、首や肩への負担が増大し、首コリや肩こりの原因となってしまいます。
理想的な枕の高さとは、仰向けになった時にできる首から肩にかけてのすき間を埋め、頭をのせても頭部が下がりすぎない高さです。
首から肩までをしっかりとサポートし、安定感のある高さの枕がおすすめです。
フィットする高さがわからない方には「高さ調整できる枕」がおすすめ！
首から肩にかけてのすき間は、個人の体格や骨格などによって異なります。
本当にフィットした枕を購入するなら、オーダーメイドしかありませんが、それには手間も費用も時間もかかります。
すぐに自分にピッタリの枕が欲しいという方は、中材の出し入れができる枕がおすすめです。
中材を出し入れすることで、自分にとって一番しっくりする高さに調整することができます。
また、体調や気分に合わせて高さを変えることも可能。
自分好みに簡単にカスタマイズすることができます。
おすすめの枕をご紹介します。
エアウィーヴピロー スタンダード エアウィーヴ
エアウィーヴ独自の素材「エアファイバー」を中材に使用した枕です。
「エアファイバー」は特殊な編み方を施された、樹脂繊維。
90％は空気でできており、軽くて適度な反発力を持っています。
通気性にも優れているので、汗をかいても素早く発散。
頭部に熱を籠らせません。
中にはシート状のエアファイバーが入っており、これを出し入れすることで好みの高さに調整することができます。
幅56cm×長さ40cm×厚さ7～11cm。
スタンダードサイズの枕です。
もっと横楽寝 東京西川
こちらは普段横向きで眠る方におすすめの枕です。
枕の両側に高さを出し、真ん中をへこませることで横向き寝を快適にしてくれます。
高さ調整が可能な箇所は３つ。
ウレタンパッドが入っているので、これを抜き差しすることで理想的な高さを実現します。
１㎝からの高さ調整が可能なので、自分にピッタリの細やかなカスタマイズができます。
安心の東京西川ブランドです。
サイズは63×37cm。
そば夢物語
こちらは中材にそばがらを使用した枕です。
そばがらは通気性が良く、湿気を良く吸うので、枕の中材としては最適。
しかし、自然由来のものだけに虫害やカビなどが気になりました。
しかし「そば夢物語」に使用されているそばがらは、徹底的な洗浄をくりかえした高品質そばがら。
不純物を徹底的にとりのぞき、虫よけにはヒノキチップを配合しています。
それでも気になるという方は、自宅でそばがらの洗浄が可能。
暑い季節も清潔に使用することができます。
気になる高さはそばがらを出し入れするだけでカスタマイズできます。
開閉口部分はダブルファスナーになっていますので、中材をこぼしてしまう心配がありません。
最高品質のそばがら枕ですので、プレゼントにもおすすめです。
サイズは63×43㎝です。
首・肩・フィット枕 東京西川
首や肩に寄り添うようにフィットして、脊柱のS字カーブをキープしてくれる枕です。
誰でも理想的な寝姿勢で眠ることができます。
枕の中央部分が高く盛り上がり、良サイドは逆に低めになっています。
頭部・頚椎・肩周りをしっかりと支えてくれます。
さらに、肩にあたる枕の下部分はゆるやかにカーブを描いたアーチ型。
肩のラインにピッタリとフィットし、抜群の安定感をもたらします。
中材にはソフトパイプを使用しているので、通気性・弾力性が抜群です。
高さを調整したい時は、開閉口からソフトパイプのシートを出し入れするだけでOK.自分にピッタリの高さが叶います。
枕の衛生状態が気になった時には、家庭用洗濯機で丸洗いOK.いつでも快適な使い心地です。
サイズは60X40cm。
まとめ
快適な寝心地を実現するために、こだわって選びたい枕。
高さや柔らかさなどは特に重要なポイントです。
気になる高さを手軽に調整したいなら、中材の出し入れができるタイプの枕がおすすめ。
枕の中材を取り出すことで、低めにも高めにも対応できます。
枕の高さがぴったりあえば、理想的な寝姿勢の実現も簡単。
質の高い睡眠をえることができます。
リラックスできる睡眠時間を得るためにも、枕選びにはこだわってくださいね。