快適な睡眠は枕の選び方によって大きく変わってくることを理解する
快適な睡眠が行えない、眠った後に体に不具合をカンジテしまうと言う人は、枕が自分に合っていない可能性があります。
枕は睡眠を行う上でとても重要な寝具アイテムとなり、枕が合わないことで肩こりや腰痛、酷い場合には血行不良から冷え性の原因も招いてしまいます。
時間をかけてでも、自分に合った快適な枕を選ぶようにしましょう。
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なぜ枕が必要なのか
枕は使用しない人もいる
なぜ人は枕を使用して眠るのでしょうか。
ほどんどの人は、枕を使用して睡眠を行っています。
とくに意識することなく枕を使用して眠っていますが、実は枕を使用しないで眠っている人も中にはいます。
枕を使用しない方が快適な睡眠が行えると考えている人も中にはいて、こうした人は昔から長い期間枕を使用しないまま睡眠を継続している傾向にあります。
枕を使用することで、肩こりや腰痛の発症を抑えることができますが、枕を使用しない人は反対に枕を使用することで肩こりや腰痛を引き起こしてしまうことが多くなるのです。
ただ、こうした例は特殊だと言えます。
多くの人は、枕を使用することで快適な睡眠が行えると言うのが一般的であり、枕を使用しないまま眠っている人でも、自分に合った枕を見つけることができていないと言うこともあるのです。
つまり、重要なことは自分に合った快適だと感じる枕を時間をかけて探すことなのです。
体に合っていない枕は極端に睡眠を妨害する
枕は睡眠時においてとても重要なアイテムだと言えますが、枕が自分に合っていなければ間違いなく睡眠を妨害してしまう存在になります。
体に合わない枕は血行を悪化させてしまう原因となり、体のさまざまな部分にダメージが及んでいきます。
一般的な考えとして、自分に合っていない枕とは頭が安定していない枕を指しています。
こうした枕を使用することで、脊椎は伸びきった状態になってしまい、首周辺の筋肉は常に緊張している状況を作り出してしまいます。
こうした緊張状態が長く続くことで、肩に繋がっている血管を収縮させてしまい、また肩以外の血管も同じように収縮させてしまい体全体にさまざまな不具体を起こしてしまうのです。
一時的であれば、それほど大きな問題には感じないかもしれませんが、こうした枕を使用し続けることで確実に体への不具合は大きくなってきます。
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合わない枕から起こる体の症状
冷え性を引き起こしてしまう
体に合わない枕は血行不良を起こしてしまい、結果的には冷え性の原因を招いてしまいます。
冷え性は女性が起こりやすく、とくに冬場などはとても辛い症状になってしいます。
冷え性だけで済めば良いのですが、冷え性から他の症状へと結びついてしまうことは多く、とくに冷え性から肌荒れや便秘、そして抵抗力の極端な低下などには注意が必要になります。
こうした状況を起こさないためにも、自分の体に合った枕選びには慎重になる必要があるのです。
関節痛などの症状も起こる
枕が合っていなければ、関節痛の症状も引き起こしてしまいます。
少し違和感がある程度の痛みであればとくに意識する必要なないと感じるかもしれませんが、枕によっては慢性的な痛みを招いてしまうようなこともあります。
その症状が枕から起こっていると気が使いないまま、自分に合っていない枕を使用し続けることで、こうした関節痛に関する症状はどんどんと酷くなっていくのです。
目が覚めると体の調子が良くない日が続くと感じたときには、まずは枕を疑ってみることが重要です。
早めに対処することで、自然治癒も行うことができますので、少しでも早く枕による改善を行うように心がけましょう。
枕を選ぶ上で重要なポイント
高さによって眠りが変わる
自分に合った枕を選ぶ上で、ポイントはとてもたくさんありますが、中でも枕の高さはとても重要な意味を持っています。
高すぎる枕、そして低すぎる枕などさまざまなタイプがありますが、やはり高すぎる枕を使用しているときにはとくに注意が必要になります。
高すぎる枕は、首を圧迫しやすくなり起きたときに疲労感を感じやすくなります。
その状態が長期間続くことで、確実に肩こりや腰痛を招いてしまうのです。
枕を選ぶときに注意するポイントとしては、横になったときに立っているときと同じような姿勢が維持できるかどうかです。
頭が上高い位置にきても、低い位置にきても肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
立っているときと同じ姿勢が維持できることを意識して選んでいきましょう。
通気性で快適性が変わる
また、枕は長時間使用することになりますので、通気性などについても検討しておくようにしましょう。
湿気が溜まりやすい枕は、確実に不快に感じてしまい快適な睡眠の妨げになります。
とくに夏場においては、頭にも汗をかきやすくなってしまい、その汗が枕に溜まってしまえば快適だとは言えない環境になってしまいます。
こうした状況でも、通気性に優れている枕であれば快適性を持続させることができるのです。
こうした枕選びには時間がかかるかもしれませんが、長く愛用していくことや快適な睡眠によって健康状態が変わることを意識すれば時間をかけて選ぶことは当たり前だと考えるようになります。
おすすめの快適な枕3選
ASIKA快眠枕
ASIKA快眠枕は、頭がゆっくりと沈み込み、自分が快適だと感じる部分に頭を留めることができます。
自分が理想としている位置に頭を持っていきやすくなりますので、これだけでもストレスが大幅に減少します。
こうした効果で肩こりや腰痛を防いでくれるだけではなく、いびきの防止にも効果を発揮してくれます。
そして頭が重たい場合でも、均等に重さを分散してくれる能力がありますので、一点に重さが集中しない分、熱がこもりにくく通気性が良くなっていきます。
快適な睡眠がなかなか行えないと考えている人は、このASIKA快眠枕はとてもおすすめです。
Mkicesky低反発健康枕
Mkicesky低反発健康枕は、首の部分や方の部分のカーブにしっかりフィットしてくれる能力を持っている枕です。
もともと肩こりや腰痛に悩んでいる人でも、優しくサポートしてくれる感覚を得ることができますので、自然と安眠へと導いてくれます。
また、寝返りがスムーズに行るように設計されていますのでこれだけでも随分と眠りの質が向上していくのです。
肩こりなどに悩んでいるけれども、自分に合った枕が見つからないと考えている人は、Mkicesky低反発健康枕はとてもおすすめです。
ねむりっち3Dエアーファイバー枕
ねむりっち3Dエアーファイバー枕は、高反発であり、さらに高弾性、高通気性と高い能力を持っている枕です。
3Dエアーファイバーと呼ばれているこの枕は、適度な反発力や弾力性がありますので、自分が快適だと感じる姿勢で眠ることができます。
また、防臭効果や防カビ効果なども備えていますので、常に枕を清潔に保てます。
どのような場面でもしっかり活用することができますので、多くの人に愛用して欲しいまさにおすすめの枕です。
まとめ
快適な睡眠は体にとってとても重要なことでありな、体を常に健康な状態にタモツことができるようになります。
しかし、こうした快適な睡眠が行えている人は、以外に少ない傾向にあります。
その理由が体に合っていない枕を使用していることです。
こうした枕を長期間使用してしまうことは、間違いなく睡眠の妨げになりますので、注意が必要になります。