入浴剤の効能で腰痛も軽減させられる⁈腰痛に効くおすすめ入浴剤
腰痛を経験したことのある人の割合は、驚くことに10人に1人とも言われるほど、多く人が腰痛に悩まされています。
整形外科の見解によると、慢性的に腰痛を訴える患者の約85%は原因不明であることが明らなのだとか。
そんな厄介な腰痛と上手に付き合う方法として、リラックス効果の高い入浴で腰痛を癒す事も有効だそうです。
また現在では、様々な効能の入浴剤が発売されています。
腰痛に効果的な入浴法と、腰痛に効き目のある入浴剤についてご紹介します。
お風呂が効果的な腰痛とは？
腰痛には大きく分けて２つのタイプの腰痛があります。
普段の姿勢や、仕事による負担が重なり、慢性的に感じる腰痛と、事故や大きな衝撃による急性的な腰痛です。
後者の急性的な腰痛の場合、骨や筋肉にダメージが大きく、炎症が起きていることが考えられるので、必ず医師の治療をうけ、自宅でも、医師の指導のもと、入浴を再開させなければなりません。
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などといった神経の圧迫により生じる腰痛や、骨の異常で起きた腰痛に対しても、入浴での症状緩和の効果への期待は薄いと思われます。
前者の慢性的な腰痛は、筋肉疲労などが原因の場合が多く、入浴によって血行を促すことで、筋肉の凝りも解れ、痛みが緩和されるので、腰痛にはとても効果が表れます。
腰痛の多くが、腰の筋肉の硬さが原因で起こっているものであり、病院での治療や手術までは至らない腰痛には、大いに効果が期待できます。
腰痛に効果的な入浴方法
入浴と腰痛に関する調査を行った結果、水道の蛇口から溜めたお風呂での入浴では、腰痛の改善はあまり見られず、温泉に入った場合には、腰痛の症状が緩和されたというデータがあります。
この事から、腰痛がある時は温泉に入るか、自宅での入浴では、温泉の成分が入った入浴剤を使用して入浴する事がおすすめです。
お湯の温度は、40℃くらいを目安とし、最低でも10分〜15分は湯船にしっかり浸かると、体の芯から温まり、筋肉疲労が取れやすくなります。
長湯が平気な方は、30分以上ゆっくりお湯に浸かると、体の中から温まり、お風呂から上がったあとも湯冷めしにくくなるので、腰痛にはより高い効果を発揮します。
お風呂に入るとき、筋肉由来の腰痛であれば、基本的には湯船の中で浴槽にもたれることがおすすめです。
背中がしっかりついていることで腰の筋肉の働きを抑えることができ、腰の筋肉をリラックスさせることができます。
お湯の量は、肩の高さまででも、半身浴に最適な量でもどちらでも構いません。
心臓に持病のある方や、普段から血圧の高い人は、肩まで浸かることで、血圧が上昇し、体調を悪化させる恐れもあるので、お湯の量は少なめにした方が良いでしょう。
特に健康面で問題の無い方は、肩までお湯に浸かる事で、肩や首の凝りまでほぐれるので、より疲労感を解消出来ます。
正しい入浴剤の使用法
入浴剤を湯船に入れる時、何も考えずに無造作に入れる人が多いのではないでしょうか。
実は、入浴剤の効能を最も引き出すには、入浴剤を湯に満遍なく混ぜ入れて、数分時間を置いてから入るのがポイントなのです。
入浴剤のパッケージにもこのような入浴手順が書かれている商品もあります。
入浴剤を使って入浴する時は、焦らずに、入浴剤がきちんと溶け、満遍なくお湯に入浴剤が広がったタイミングで入浴するようにしましょう。
腰痛におすすめの入浴剤
腰痛改善の効能がある入浴剤をご紹介します。
きき湯マグネシウム炭酸湯
詳細:きき湯 マグネシウム炭酸湯 気分ほぐれるカボスの香り 柑橘色の湯 360g 透明タイプ 入浴剤 （医薬部外品）パッケージにも記載があり、腰痛持ちの方には、おすすめの入浴剤です。
炭酸系の入浴剤の中では、発泡が穏やかですが、シュワシュワとした炭酸マグネシウムが、じっくりと腰を温めながら、程よく幹部に効いていきます。
筋肉の緊張をほぐしながら、硫酸マグネシウムが皮膚表面を保湿、保護して、温浴効果を長時間保ちます。
香りは爽やかな柑橘系の香りで、サッパリとしているので、苦手な人も少ないでしょう。
腰痛改善を謳った入浴剤の中では、コスパも良く、360g入りのボトルタイプのものでは、通常販売価格が864円で、1回につき72円程度という家計に優しい入浴剤でもあります。
バブメディケイティッド
詳細:バブ メディケイティッド 森林の香り 6錠入花王のバブメディケイティッドは、全身の疲れにも有効です。
通常のバブに比べ、発砲数の10倍の泡で、筋肉疲労にアプローチする商品になっているのと、腰痛に有効な、温泉成分も含まれていますので、ゆっくりと入浴する事で、効能を実感する事が出来ます。
保温効果も高く、お湯から違った後も体がポカポカして、良質な睡眠が取りやすくなる事も期待出来ます。
体を酷使した日には是非使いたい入浴剤です。
巡り湯腰痛・冷え性編
日本生化学工業株式会社からは、巡り湯腰痛・冷え性編がおすすめです。
バラの香りが特徴的な入浴剤で、硫酸ナトリウム・炭酸ナトリウム・塩化ナトリウムと3種類のナトリウムを含む温浴成分が、体を芯から温めます。
腰痛改善には、体の冷えは大敵であり、体の冷え性に特化したこちらの商品はとくにおすすめ出来ます。
入浴中に凝りをほぐすだけではなく、お湯から上がった後も体が冷えにくいので、腰回りの筋肉が凝り固まるのを防ぎます。
また、古い角質や汚れを落とす、角質浄化成分も入浴剤に含まれており、湯上がりの肌がスベスベになるなど女性に嬉しい効果もあります。
薬治湯生薬風呂
詳細:薬治湯 生薬風呂 25g×10コ株式会社ヘルスこちらの商品も、腰痛、肩こりと分かりやすくパッケージに記載があります。
腰痛に効く温泉成分である、炭酸水素ナトリウムや硫酸ナトリウムなどの温泉ミネラルの他、生薬成分も入っています。
保温効果が高く、腰痛の方にはとてもおすすめしたい商品できますが、生薬独特な香りは、人によって好き嫌いが有るかも知れません。
入浴プラスαで効能をより実感する為に
入浴で体が温まり、入浴剤の成分が幹部に効くと、入浴前よりも、腰痛の症状が緩和されます。
この効果をより持続させる為には、お風呂の中で、マッサージをすることがおすすめです。
マッサージで筋肉をほぐす時に、急に揉むと筋繊維にダメージを与え、後から痛みが出てしまいます。
お湯に浸かり、体が温たまり、リラックスした状態でマッサージする事が1番大切です。
また入浴後、体が温かいうちに、ゆっくりとストレッチすることで、腰痛を起こしにくい体を作る事が出来ます。
腰痛の治癒と予防をセットで対処するように心がけましょう。
大切な家族へのプレゼントにも◎
女の子同士のプレゼント交換で、バスグッツは定番のプレゼントとなっていますが、毎日仕事を頑張ってくれるお父さんやお母さん、優しいおじさん、おばあさんなど、家族へのプレゼントとしても喜ばれるでしょう。
家族だからこそ、普段思っている感謝の気持ちを伝えにくいものですが、感謝の気持ちを入浴剤に込めて、さりげなく渡してみてください。
温泉成分入りの入浴剤に心も体も癒されて、ゆっくり体を休める事が出来るはずです。
まとめ
腰痛の辛さは経験した人でなければ、なかなか理解し難いかもしれません。
繰り返す腰痛と上手に付き合っていく為にも、入浴でしっかりと体を温め、リラックス効果を得てからゆっくりと休みましょう。
その際には、腰痛改善の効能を持った入浴剤の使用が絶対におすすめです。
そして、腰痛を繰り返さない体作りを意識して、健康面な生活を送りましょう。