寝方次第で腰痛が悪化してしまうって本当？工夫して最適な寝方を実現しよう
貴方は現在腰痛で悩んでいる人でしょうか？腰痛には様々な原因がありますが、それを悪化させているのは寝方が原因である可能性があります。
寝方を改善して困った腰痛の問題を緩和させましょう。
今回は寝方による腰痛悪化の原因とその対策をご紹介します。
寝る際のちょっとした工夫次第で貴方の腰痛はとってもラクになりますよ。
12年間腰痛の私が絶対おすすめするマットレス・敷布団ベスト16ランキングはこちら
腰痛をそのままにしておくリスク
腰痛に悪い寝方をそのまま続けると様々なリスクがあります。
例えば自分は寝ているので気づかないことが多いですが、腰痛を起こしている場所を圧迫し続けるとさらに悪化することがあります。
寝ているときに気づければいいんですが、圧迫されているときはマヒ状態になっています。
なので朝に起きたときに痛みが悪化していることに気づき絶句してしまうことがよくあります。
そして最初はその痛みの原因をあれこれ考えたりするんですが、いずれ感覚までもマヒしてしまってその状態が当たり前だと感じてしまうようになるんです。
間違った寝方による腰痛の悪化を当たり前のことにしてしまってはいけません。
12年間腰痛の私が絶対おすすめするマットレス・敷布団ベスト16ランキングはこちら
腰痛の原因は圧迫？
実は寝方を直しただけでも貴方の腰痛はかなり緩和されます。
そもそも腰痛の原因には様々ありますが、原因の一つに圧迫があるんですよ。
例えばいつもデスクワークをしている人の場合、座っている椅子が合わないと同じ場所にずっと圧迫がかかっていることになります。
長時間圧迫をされ続けた腰は、筋肉を疲労させ血流の流れを悪くさせます。
このことが原因で腰痛を引き起こしている人が数多くいるんです。
こういった場合、習慣化されているものなので病院でも改善が難しいんです。
寝るときにまで腰に無理をさせ続けることはもはや自殺行為であり、せめて寝るときだけでも痛んだ腰を休ませるべきなんです。
いつも働いている腰をたまには休ませてあげましょう。
腰痛を緩和するにはバスタオルを使うといい
痛む個所を避けた寝方をすることはいいことですが、中には寝相が悪い人もいますしいつの間に痛む個所を圧迫する寝方をしてしまっていることがあります。
そういった事態を避けるためにおすすめしたいのがバスタオルを使う方法です。
バスタオルを自分の腰に合うサイズになるようにたたみ、ぐるぐると回した後にガムテープで固定するやり方です。
バスタオルやガムテープはどこの家庭でもありますし、これといって特別な道具を用意しなくていいのでとっても楽ちんな方法です。
特別な道具を買うと結構お金がかかりますからコスパがいいことはとってもメリットがありますよね。
バスタオルを使うとなぜいいの？
なぜバスタオルを使うのがいいんでしょうか？かんたんにいうとバスタオルをコルセット代わりにできるからです。
寝ているときはどうしてもおかしな動きをして腰を痛めることがあります。
コルセットをすることによって余計な動きを抑えて、痛む個所への圧迫を最小限に抑えてくれます。
それに最初は違和感を感じるでしょうが、慣れてくるとその状態が当たり前になっていずれタオル無しでもベストポジションで寝られるようになります。
それに本当のコルセットと違って手軽に洗うことができるので常にきれいな状態で使用することができます。
これって大きな利点で寝るときにはコップ一杯分の汗をかくといわれているんですよ。
清潔面でもタオルを使ったコルセットは利点が大きいんです。
まとめ
すでになってしまった腰痛を治すのは至難の業です。
でも普段からの心がけ次第でとっても良くなるものなんですよ。
特に気を付けたいのが夜の寝方です。
寝方を改善することで腰痛がだいぶ良くなったと感じるでしょう。
ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。
色々なバスタオルをそろえておくことをぜひおすすめします。