まくら外来をうまく活用しましょう
まくらは寝る時にはとても大事なアイテムです。
寝具の１つというイメージが強く、なんとなく頭の下に置いて使っている人も多いのではないでしょうか。
ただまくらの持っている役割は意外と重要ですので、いい加減にはできないでしょう。
今はその役割の大きさからまくら外来などを設けているところもあります。
睡眠によるトラブルやまくらの使い方など疑問に思う事があれば行ってみるといいかもしれません。
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朝起きて首や肩に不調を感じたら
まくらは使い方を間違うと体に不調が起こる場合もあります。
自分にあっている場合は特に問題はありませんが、そうでないものを使うと寝ている間にいろいろなところに負担がかかってしまうでしょう。
肩や首が痛くなったり様々なトラブルを引き起こします。
朝起きて肩や首が痛い場合はまくらが原因の可能性もありますので、高さや使い方など少し考えてみるようにしましょう。
ただ自分ではなかなか原因がわからない場合もありますので、そういう時はまくら外来に行くのがおすすめです。
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高さ関する不安を解消
まくら外来ではまくらについていろいろな事を知ることができるでしょう。
自分にあっているかどうかなども含めて客観的に診断してもらう事が出来ます。
例えば高さなどもそうですが、寝ている時はわかりにくいですが、ちょっとした高さの違いでいろいろな症状がでてきてしまうことがあります。
まくらが高すぎると肩こりやいびきの原因にもなってしまうでしょう。
また低すぎると眠りが浅くなるためやはりよくありません。
その他、首をささえるためにまくらの首元付近が高くなっているものもありますが、自分に合っていないものを使っていると寝にくくなりますので注意する必要があります。
まくら外来では、体に起こる不調とまくらの関係について考えそれを改善していくことができますので、寝ていて不調を感じたら受診してみるといいかもしれません。
骨格を把握して自分にあったまくらを見つけるために
骨格は人によっても違いますが、それぞれの頸椎に適した高さのまくらでないといけないでしょう。
自分ではなかなか測ったりすることはできませんが、測定をしてぴったり合うものを使ったほうが体も楽です。
また朝起きた時にまくらをしていない場合は自分に合っていない可能性もあります。
まくらを使わないと寝ている時の姿勢が悪くなり体に負担をかけてしまいますので、肩や首が痛くなったりするでしょう。
姿勢が悪いと血流も悪くなるため睡眠も不十分になってしまいます。
睡眠不足だと日常にも支障がでることもありますので、早めにまくらを替えるなどして対応したほうがいいでしょう。
まくら外来だとどうすればいいのかアドバイスなどもらえますので、特に病気でもないのに睡眠が不十分で疲れやすいという場合は、まくらの見直しなども含めて行ってみるといいでしょう。
まくら選びに迷ったら
日ごろ肩や首の痛みに困っているなら、まくら選びは慎重に行った方がいいでしょう。
自分であれこれ探してもいいですが、やはり知識のある人に聞いたうえで決めるほうが安心です。
まくら外来では素材なども含めて様々な事を教えてもらえますので、自分に適したまくらを見つけることができるのではないでしょうか。
まただいたいそうしたところではオーダーメイドでまくらが作れるようになっていたり店舗と提携している場合が多いです。
まくら選びに迷ったらまくら外来で相談してみるのもいいでしょう。
まとめ
自分に合ったまくらを選べば睡眠もしっかりとれるため体も休まるでしょう。
ただなかなかそういったまくらを見つけるのが難しい場合もありますので、まくら外来などを利用してみるといいかもしれません。
また日ごろ使っているまくらが自分に合っていないと感じた時もまくら外来に行ってみるといいでしょう。
どこを改善すればいいのかわかるかもしれません。