妊婦になると、骨盤が緩みます。骨盤ベルトでしっかり固定して、元気な赤ちゃんを産みましょう。
妊娠すると、赤ちゃんを産む準備をするためにホルモンが大量に出てきます。
それが原因で腰痛になることがあります。
また、お腹を突き出して歩くので、腰にかなり負担がかかり腰痛になりがちです。
お腹の子供が大きくなるにつれ、ますます腰に負担がかかります。
産前産後骨盤ベルトは、骨盤を締め、お腹を支え、動きやすくしてくれます。
大切な赤ちゃんがお腹にいるので、骨盤ベルトで、お母さんも体も守りたいですね。
妊娠中に腰痛や腰が起きる原因
妊娠すると、４週目くらいから、胎盤のもととなる組織からリラキシンというホルモンが大量に分泌されます。
このホルモンによって、お産のときに産道を広げるため、骨盤の靭帯を緩める働きがあります。
主に恥骨結合をしている靭帯と仙腸関節を固定している靭帯が緩みます。
恥骨結合の靭帯が緩み、開く大きさは、大きい人で1、2㎝だと言われています。
しかし、産道を広げるのは、産むときなので、まだまだです。
次第に子宮が大きくなり腰椎が前に傾いてきます。
すると、そり腰になって腰回りの筋肉に負担がかかるので腰が痛くなります。
妊婦さんによく動きなさいというのは、筋肉を衰えさせえないようにして、元気な赤ちゃんを産むためなのです。
筋肉が衰えると、骨盤が支えきれなくなり、歪みが出てしまいます。
ホルモンの影響で緩くなった骨盤に力がかかるので、妊娠中でも適度な運動が必要です。
産後に腰痛がおきる原因
妊娠中に出たリラキシンのために、骨盤の筋肉は緩んでいます。
お産のときに、赤ちゃんが大きかったり、骨盤が小さかったりすると、骨盤に負担がかかり、歪んだまま広がります。
歪んだ骨盤はもとに戻らないので、腰に負担がかかった状態のままです。
その上、授乳や夜泣きなどの精神的ストレスのために自律神経がやられ、筋肉にも負担をかけるので腰に負担をかけることになり、ますます腰が痛くなります。
腰が痛いと赤ちゃんを抱くのも辛くなりますね。
そんなときに、役に立つのが産前産後骨盤ベルトです。
産前産後の骨盤ベルトとは
妊娠中は、リラキシンの作用で骨盤の緩んだ状態なので、胎児を支えにくくなり、腰が痛くなったり、恥骨に違和感を生じます。
その時に骨盤ベルトを付けると、お腹の重みが軽く感じ、歩きやすくなります。
腰の痛みも軽減されます。
腰痛や、腰のだるさ、恥骨に違和感があった時から産前産後骨盤ベルトを付けましょう。
産前産後の骨盤ベルトのつけ方
骨盤ベルトのつけ方は、お腹の下側に巻くと赤ちゃんを圧迫しなくて済みます。
お腹の上方に巻くと赤ちゃんや自分を圧迫してしまうので、絶対にやめましょう。
恥骨の上方に巻くと、膀胱を圧迫するので、恥骨の結合部分が開いて逆効果になります。
痛みやしびれ、尿意を感じるようなときは、巻きなおしましょう。
巻き方は、緩すぎてもきつすぎてもいけません。
適度に締め付けてください。
骨盤ベルトは、寝るときやリラックスしているときは外しましょう。
寝るときにはめたままだと血行障害が起きる可能性があります。
産後は、悪露がでます。
すぐに骨盤ベルトをつけると出にくくなるので、産後、2～3週間後から使い始めましょう。
そのうちに、腰の痛みやだるさがなくなり、恥骨の違和感もなくなってきます。
その頃に骨盤ベルトを外しても大丈夫です。
おすすめの産前産後の骨盤ベルト
お母さんを助ける産前産後骨盤ベルトのおすすめの商品を紹介していきましょう。
ワコールマタニティ産前産後骨盤ベルト
色は、黒とピンクの2色です。
骨盤まわりの仙骨、大転子、恥骨をサポートし、腰に優しく快適につけられます。
Ｖ字構造なので、ずれにくい作りとなっています。
通気性の良いウレタン地で、蒸れにくいのが特徴です。
ボーン、バックルが樹脂製なので、装着時がソフトな感じである。
価格は、7,020円です。
青葉のトコちゃんベルト
トコちゃんベルトは、産前産後骨盤ベルトの中で、一番の人気商品です。
トコちゃんベルトⅠは、恥骨結合離開や恥骨の緩みの大きい人向きです。
骨盤を後ろから前に支え、恥骨側をしっかり寄せて装着します。
恥骨結合にゆるみがある方にいいベルトです。
サイズは、Ｓ～ＬＬまであります。
色は、白と紺の2色です。
Ｓ，Ｍが5,400円、Ｌが5,940円、ＬＬが6,480円です。
トコちゃんベルトⅡは、腰やお尻が痛い方、О脚の人におすすめです。
仙腸関節をサポートします。
妊娠中の骨盤関節の緩みを防ぎ、産後の骨盤関節の緩みの回復を促進します。
骨盤を前から後ろに支えるベルトで、お尻側を寄せます。
色は、白と紺です。
価格は、Ｓ，Ｍが6,480円、Ｌが7,560円、ＬＬが8,640円です。
マイルドトコちゃんベルトⅡは、柔らかい素材を使っているので、ずれあがりにくく優しい付け心地です。
花柄とヒョウ柄があります。
価格は、Ｓ、Ｍが6,480円、Ｌが7,560円、ＬＬが8,640円です。
コナミスポーツクラブ産前産後骨盤ベルトパワフルギアＦ
4つのベルト通しがあるので、軽い力でもきゅっと締まります。
装着後の微調整も楽です。
パワーベルトは、帯締効果と同じです。
通気性のいいメッシュ構造なっています。
装着後のずれを防止する「ズレ防止加工」を施しています。
産前産後の開いた骨盤をしっかり固定します。
色は、黒だけです。
価格は、フリーサイズのみで7,020円です。
ピジョン長―く使える産前産後マタニティベルト
産前産後の骨盤、恥骨をしっかりサポートする商品です。
後ろから回して前で止めるだけの着用簡単です。
背面は、ヒップをしっかりホールドし、動いてもずれにくくなっています。
お尻部分は、メッシュ構造なので蒸れにくい素材です。
いろは、黒色です。
価格は、4,860円です。
犬印本舗長―く使えるマタニティベルト
犬印本舗の特許「クロス構造」でサイズ調整が楽です。
座ったときに足の付け根に食い込まないように「カーブ設計」になっています。
妊娠中から出産後もしっかりケアできます。
色は、黒とピンクの2色です。
価格は、ＭとＬが4,850円、ＬＬが5,076円です。
おすすめの産後用骨盤ベルト
産後の骨盤のゆるみに効く骨盤ベルトも紹介します。
オオサキメディカルキュッとベルト
これは、産前ではなく産後にいい骨盤ベルトです。
心地よい着用感の産後用骨盤ベルトです。
標準タイプは、黒色1色で4,320円です。
産後用骨盤ベルトの着用感きつめタイプは、黒1色で4,752円です。
セルヴァンレデイース骨盤３
産後の骨盤の引き締めに効果があります。
お腹部分にあたるベルト幅は、約8cm.幅が狭いので、動作を妨げません。
再度の３重のベルトが骨盤を集中的に抑えて引き締めます。
ヒップアップ効果もあります。
色は、ラベンダーと黒色の2色です。
価格は、3,218円です。
山田式ひきしめ骨盤ベルト
山田式ゴムバンド運動療法を編み出した山田仁先生の考案をもとに作られたものです。
滑車付き補助ベルトで固定力を調整しています。
少ない力で骨盤を引き締められます。
弾性繊維らいくらをしようしており、通気性にすぐれ、むれにくいメッシュ素材でできています。
骨盤の安定、腰の負担、産後のケアにいいベルトです。
色は、ピンクです。
価格は、Ｍ，Ｌで2,800円です。
まとめ
妊娠すると、骨盤が緩み、歪んだ骨盤は元に戻らないので、産前産後骨盤矯正ベルトで締めて、矯正すると楽に動くことができて腰痛があっても軽減されます。
お腹の中に3キロぐらいの赤ちゃんがいつも入っているのだから、緩くなった骨盤を支えるには産前産後骨盤ベルトが助けになります。
産前産後骨盤ベルトを締めて、可愛い赤ちゃんのために頑張りましょう。