皆さんはちゃんと着けていた？産後、骨盤ベルトって本当に必要？
出産おめでとうございます！
長かった妊婦生活を終え、これから育児との闘いが待っていますね！
そんな忙しい中、自分の身体の為に骨盤ベルトをちゃんと巻いている人は少ないかもしれません。
骨盤ベルトを巻かないと後悔する事も多々あり・・・。
「あぁ、あの時にもっと頑張って骨盤ベルトを使用していたら・・・」なんて思う事もあるかもしれません。
実際私はものすごく後悔しました。
骨盤ベルトはなぜ必要なの？
ほとんどの女性が経験をする、出産！
赤ちゃんが一生懸命大きくなるにつれて骨盤が押されてゆがみに繋がります。
広がってしまいます。
それを元に戻さないと様々なデメリットがたくさんあることを理解して欲しいです。
ドンドン太りやすくなってしまう
産後だけではなくゆがみや姿勢が悪い人など身体が痩せにくくなってしまいます。
産後太りをしている人も周りに多いはず。
だいたいの人が「忙しくて骨盤ベルトを着けるのを忘れていた！」と聞きました。
体重と骨盤のゆがみは関係しています。
もちろん骨盤を締めなくて痩せる方もいると思いますがそれは母乳育児をしていて一時的に減っていったものです。
気をつけないと数年後に体重が増えてしまった、そんなケースがたくさんあるみたいです。
腰痛や肩こりに悩まされる
産後腰痛や肩こりに悩まされます。
主な原因は骨盤のゆがみです。
さらに赤ちゃんとはいえ、重たい我が子をおんぶして育児家事をしたら肩や腰にさらに負担をかけてしまいますね。
毎日こなさないといけない家事なのでしんどい思いをされている方は多いはずです。
骨盤ベルトをしていると骨盤が固定されるので負担を軽減してくれます。
家事育児をしている時は絶対巻いた方がおすすめです。
産後の生理痛がひどくなっていく
友人に「産後、骨盤ベルトをしなかった一番のデメリットはなに？」と伺ったところ、「生理痛がひどくなった」とのこと。
骨盤がゆがんでいると元に戻らずゆがんだままになって開きっぱなしになってしまいます。
そこから痛みが出ちゃうみたいです。
ただでさえ久しぶりの生理で身体はしんどいのに痛みもプラスされたら本当動けなくなりますよね・・・。
女性はあと何十年も生理と向き合わないといけないので骨盤をしめなかっただけで痛みが増したなど本当に誤算ですよね・・・。
絶対阻止しなくてはなりません。
突然の尿漏れ
実体験です。
妊娠する前は尿漏れなどせず全く気にした事はありませんでした。
2人目の時、毎日に追われて忙しい日々を過ごしていて骨盤ベルトをするのを忘れていました。
そうしたら急に尿漏れになってしまいました。
ふとした時や、立ち座りした時、お風呂後など色んな場面で尿漏れをしてしまいます。
今ではおりものシートが手放せません。
1人目のときは骨盤ベルトをきちんとし、骨盤を締めたので尿漏れすることはありませんでした。
原因は骨盤を締めていないだけじゃないと思いますが・・・。
自分を恨んでいます・・・。
骨盤ベルトはいつからいつまで着けるの？
骨盤ベルトってキツくきゅっと締めるイメージがあって産後すぐつけるのは痛そう、しんどそうという意見がありました。
人それぞれですが産後すぐに巻く人はあまりいないと思います。
産後すぐに悪露が出ます。
悪露とは子宮内に残った胎盤や卵膜や血液などが混じりあった分泌物のことをいいます。
生理に似たような出血です。
産後1週間ほどすれば血の色はほとんどなくなりおりものみたいな色に変化して行きます。
なが〜い生理みたいなものですね。
悪露はほとんどの人が産後1ヶ月ほどで終わりを迎えます。
悪露が終わるのは合図で母体が徐々に回復していますよ！
と伝えてくれる役目をしています。
ですから悪露が終わってから骨盤ベルトを巻くのが身体にも負担をかけないので一番いいタイミングだと思います。
骨盤ベルトの使用期間については様々な意見があります。
産後半年は骨盤が緩んでいる状態ですので半年間は必ず着用する人や、1ヶ月で元の体型に戻り骨盤も締まったのでそれ以降は着けるのをやめた人や、元々腰痛持ちで腰の安定に時間がかかり1年以上使用している人など、本当に様々ですよね。
私は骨盤ベルトを着用して動くと骨盤ベルトが胸の下まで上がってくるのが嫌だったのであまりしていませんでした。
骨盤ベルトの正しい巻き方をあなたは知っていますか？
骨盤ベルトは正しいものを選ぶのはもちろん、正しい着け方・巻き方をしないと効果が出にくい事や、全く無意味になってしまうこともあります。
ベルトのタイプによって巻き方は異なりますが、支えなくてはいけない箇所がちゃんとあります。
恥骨結合
左右の骨盤を前面部でつなぐパーツが恥骨でそれをつないでいる組織部分を恥骨結合と言います。
おへそから下がっていき固い部分があります。
だいたいそこが恥骨結合になります。
大転子
太ももの骨が接続する部分の少し外側にあります。
大転子が広がってしまうと太りやすい原因になるのでしっかりと締めましょう。
上前腸骨棘
骨盤の前の上の方にある平べったい骨です。
左右あります。
出っ張っているので触ったら分かります。
この3箇所を意識しながらベルトを着用してみて下さい。
正しい着け方です。
おすすめ骨盤ベルトはどれ？
私も骨盤ベルトを購入する際に結構迷いました。
1人目の時は分からない事だらけで慎重になりました。
インターネットで購入するか店舗で購入するか悩んだのですが子供服を見に行く事が多く店舗にしょっちゅう足を運んでいたのでそのまま購入しました。
たくさん使用したのでご紹介致します。
トコちゃんベルト2
お値段は6,480円から。
インターネットで探せばもう少し金額を抑える事ができるかもしれません。
骨盤を前から後ろにしっかり支えて固定してくれます。
サイズ展開もSからLLまで揃えているので一番人気かもしれません。
実際に口コミで広がりたくさんの妊婦さんに愛用され続けていた実績があります。
そして産前も使用できるので人気な理由のひとつかもしれません。
思春期～老年期まで使用が可能です。
妊婦だけではなく腰に悩みを持っている方にもおすすめですね！
ワコール骨盤サポートベルト マタニティ MGY620
お値段は5,508円から。
女性では知らない人はいませんよね。
下着メーカーの大手で日本中の女性に支持されている「ワコール」から開発された骨盤ベルトです。
こちらもおすすめです。
日本助産師会が共同開発してできた骨盤ベルトですので効果はかなりあります。
履きやすさにこだわりをもっていて装着しやすい骨盤ベルトです。
楽なのが一番嬉しいですよね〜！
体型の変化に合わせて履いていただけるので妊娠中から出産後まで長く着用できるのも特徴のひとつです。
ピジョン助産師推奨骨盤ベルト
お値段は2,400円から。
着用はとても簡単です。
本体ベルトで固定した後、外側の補助ベルトで締めますので自分で自由に調節が出来ます。
腰部がメッシュ素材で通気性がよくムレにくいため夏にでも不快感が全くなく装着ができます。
そしてお値段が良心的ですね〜。
産後は色んな場面でお金が必要になりますので少しでも抑えたい方におすすめです。
ピジョンと助産師さんでの共同開発で商品化しました。
現場の声を聞き作った商品ですので期待出来ますね！
まとめ
私は骨盤ベルトを甘く見ていました。
こんなにも重要な役割を果たしてくれるとは・・・。
骨盤ベルトをしっかりするだけで、これからの人生を左右していくと思います。
腰痛や肩こり、中々痩せないなどの悩みが減るかもしれません。
骨盤ベルトは向き不向き、効果が出ない人もいると思います。
自分のお気に入りの骨盤ベルトを見つけて下さい！