意外と知らない？育毛に効果的なポリフェノールの効果と摂り方
育毛には、ポリフェノールが効果的だと言われています。
でも、そのポリフェノールの働きやそれの取り方は、あまり知らないという方も多いでしょう。
そこでここではそんな、育毛に効果的なポリフェノールの効果とその摂り方について紹介していきます。
以下を参考にしっかりポリフェノールを摂取して、育毛を叶えていってください。
そもそもポリフェノールとは何か
まずそもそも、ポリフェノールとは何かということが分からないという方もたくさんいるでしょう。
ポリフェノールとはどういうものになるのでしょうか？
ポリフェノールとは色々な植物に含まれている苦みや色素などの成分の分類になります。
ポリフェノールという名前を聞いたことがある方はたくさんいると思いますが、実はそれは一つの物をさす言葉ではありません。
実際にはポリフェノールというのはもっと細分化されているのです。
たとえば、お茶に含まれているカテキン。
あれも、ポリフェノールなのです。
そして大豆に含まれているイソフラボン。
これも名前を知っている人は多いとは思いますが、これも実はポリフェノールになります。
つまり、ポリフェノールという大きな枠組みの中に、無数の存在があるという事です。
それは、日本人という枠組みの中に我々が存在しているのと同じことだと言えるでしょう。
どんなポリフェノールが育毛に効果的なのか
ポリフェノールが一つの成分ではないという事が分かると、そこで一つの疑問がわいてくるでしょう。
ではどんな成分が育毛に効果的なのかという事です。
その疑問は実は、あまり気にしなくてもよい疑問になります。
なぜなら、ポリフェノール全体で、育毛に効果的だからです。
もちろんポリフェノールの中に当てはまる成分一つ一つに、効果の違いはあります。
しかし、だいたいどこを見たとしても、それらの成分は育毛に効果的な効果を発揮してくれるのです。
だから、ポリフェノールの中でもあれをとろうとか、これをとろうとかあまり難しいことは考えず、とにかくポリフェノールをとろうという事を意識していくと良いでしょう。
すると、いつの間にか育毛が進んでいるということもあるかもしれません。
ポリフェノールの効果とは
では、そんな育毛に効果的なポリフェノールには、どんな効果があると言えるのでしょう？
そうした効果を意識してポリフェノールを摂取するのと、ただたんに漠然と、効果があるから摂取しているというのでは、やはり摂取した際の高価にも違いが出てくると言えるでしょう。
人にはプラシーボ効果というものもありますから。
血液をサラサラにする効果
まず代表的な物を上げると、血液をサラサラにする効果です。
血液をサラサラにする効果と言うのは、育毛においてはすごく大事なことになります。
何故なら、血液をサラサラにしていかないと、頭皮まできちんと栄養をとどけることができないからです。
人の血液は下に向かって流れるという特徴があるため、一番上にある頭皮まではあまり血液が行き届きにくいです。
その上でさらに血液がドロドロだったりしたら、まず間違いなく栄養があまり届かなくなるでしょう。
でもそうして栄養が届かなくなると、髪の毛を育てる栄養が無くなります。
だから、髪の毛が育たないのです。
でも逆に言えば、栄養がきちんと行き届けば、髪の毛を生やす栄養も足りるので、育毛もしやすくなるでしょう。
女性ホルモンのような働きをする効果
先にあげたイソフラボンがそれに当たりますが、ポリフェノールの中には女性ホルモンのような働きをする効果があるものがあります。
女性の薄毛の原因の多くは、女性ホルモンが足りなくなり、ホルモンバランスが乱れることです。
ということは、そうして女性のホルモンのような働きをするものを摂取して、女性ホルモンが増えたような状況を作り出せば、薄毛の原因が改善するということになります。
肥満を防ぐ効果
ポリフェノールは、肥満を防ぐ効果もあります。
肥満を防ぐ効果は、あまり育毛には関係ないのではないかと思う方もいるでしょうが、肥満を防ぐということはすごく大切なことなのです。
肥満になると、それに伴って血糖値なども高くなり、当然血液はドロドロになりがちになります。
そして、血行が悪くなり、栄養が行き届かなくなります。
また、それだけでなく、代謝も悪くなるので自律神経も乱れがちになるでしょう。
そうしてホルモンバランスが崩れるということもあります。
実は、肥満になるという事は、育毛においてはすごく良くないことなのです。
ポリフェノールはなにで摂れるのか
そんなポリフェノールを摂取しようと思ったら、どのようにすればよいのでしょうか？
当然ポリフェノールを摂取するためには、なにかを飲んだり食べたりしないとなりません。
では、ポリフェノールを含む食材とはどのようなモノになるでしょうか？
飲み物ならお茶やワイン、コーヒー
飲み物でポリフェノールが含まれているものと言えば、先にあげたようなお茶が一番有名であり、摂取もしやすいでしょう。
カテキンには殺菌作用もありますから、頭皮環境を整えることにも役立つでしょう。
次に摂取しやすいと言えるのはコーヒーです。
コーヒーに実はポリフェノールが含まれています。
コーヒーのポリフェノールはクロロゲン酸と呼ばれるもので、これは血液をサラサラにする効果が高いです。
そしてポリフェノールと言えばこれという位に有名な赤ワインも忘れてはなりません。
赤ワインにおいては、ポリフェノール含有をだいたい的に推しているようなものもあります。
赤ワインのポリフェノールには毛穴の活動を活発にするという特徴があります。
毛穴の活動が活発になれば当然、育毛効果も期待できるでしょう。
食べ物ならそばを食べる
飲み物でポリフェノールを摂るなら上記のようなものが良いですが、では、食べ物で摂るならどういうものでとれば良いでしょうか？
食べ物でポリフェノールをとるのであれば、そばが良いでしょう。
そばには実は、ルチンというポリフェノールが含まれています。
ルチンにも血行促進効果があるので、当然育毛に期待ができます。
そして何より、そばは安いです。
自宅で毎日そばを食べようと思っても、経済的な打撃はほとんどないと言えるのではないでしょうか？
パンをかったりするより確実に安く済ませることができるでしょう。
だから、そばでポリフェノールをとるのがおすすめです。
ポリフェノールだけではダメ
当たり前ではありますが、育毛を上手くいかせようと思ったら、ポリフェノールだけではダメです。
ポリフェノールだけ摂っていても、他のビタミンやたんぱく質などが不足していたら、当然育毛は上手くいきません。
バランスよく色々な栄養をとりつつもそれに加えてさらにポリフェノールを摂取していくということが必要なのです。
だから、ポリフェノールだけを意識しすぎることなく、他の成分にも目を向けるようにはしていきましょう。
その上で、ポリフェノールを積極的に摂取していくというのが一番おすすめです。
まとめ
ポリフェノールが育毛に効果的なのは、血液をサラサラにしたり、殺菌作用が合ったり、女性ホルモンを増やしたり、育毛に大事なことを色々としてしてくれるからだと言えます。
そして、色々な物からポリフェノールを摂取していけるので、日々それをとるのも簡単です。
それならば、摂取しない理由もないと言えるでしょう。
是非日々摂取していってください。