女性必見、ダイエットによる薄毛の原因と育毛の方法とは？
薄毛は女性にとって深刻な悩みとなります。
「髪は女の命」と言われるほど、女性にとって髪の毛は大事なものです。
髪の毛は「美」へと繋がるものだからです。
女性が薄毛になる原因は様々です。
それでは、薄毛に悩んでいる女性に薄毛の原因と対策、育毛の方法を説明していきます。
薄毛をどうにかしたいと思っている女性の皆様、ぜひ参考にしてください。
女性の薄毛の原因
女性も男性も薄毛になると、そのことは深刻な悩みになります。
特に、「髪は女の命」と言われていることから、女性にとって薄毛はショックなことになります。
女性は更年期になると、体に色々な変化が起こります。
ほてり・のぼせ・多汗・めまい・ふらつき・耳鳴り・肥満・倦怠感・むくみ・冷え・頻尿・脈が早くなるなど、様々な症状が起こりやすくなります。
４０代後半になると、ホルモンバランスが乱れやすくなり、体と精神に不調をきたし、以上のような症状が起きてしまいまうのです。
更年期になると、卵巣の働きが低下し、そのことにより卵巣から分泌される女性ホルモンのエストロゲンの量が減ってしまいます。
エストロゲンの分泌される量が減ると、脳は活発に卵胞刺激ホルモンを分泌して、卵巣からエストロゲンを分泌しようとします。
でも、更年期の時期に入った卵巣は、なくてはならない量のエストロゲンを分泌することができません。
そのことによって、ホルモンバランスが崩れてしまいます。
そして、女性ホルモンのエストロゲンが減少することにより、髪の毛にも異常が起こります。
髪の毛の成長を促す作用がエストロゲンにはあります。
そのエストロゲンが減ってしまうことにより、髪の毛が減ってしまったり、健康な髪の毛が育たなくなったりしてしまいます。
そのため、抜け毛が起きたり薄毛になったりしてしまうのです。
この他にも、女性が薄毛になってしまう原因を、ダイエットのことを中心に細かく説明していきます。
ダイエットと薄毛の関係
女性は男性よりもダイエットに興味があります。
しかし、ダイエットは薄毛になる原因になります。
それでは、ダイエットと薄毛の原因について紹介していきます。
ダイエットと髪の毛
ダイエットには色々な方法があります。
健康的に痩せる運動をするダイエットなら良いのですが、食事を制限するダイエットは髪の毛にダメージを与えてしまいます。
食事を制限し、栄養をしっかりと摂らないと、髪の毛に良くありません。
栄養摂取量が少なくなることにより、頭皮や髪の毛に行く栄養が少なくなりますので、薄毛や抜け毛の原因となります。
度がすぎる食事制限のダイエット
女性の薄毛、抜け毛の原因として、まずは度がすぎる食事制限によるダイエットがあります。
食事を制限するということは、栄養が不足することになります。
栄養が不足すると、体に様々な不調をきたします。
髪の毛に届く栄養も少なくなり、育毛の妨げになります。
運動不足と薄毛の関係
食事制限のダイエットをすることは、運動不足にも繋がります。
体のエネルギーが少ないので、体を動かすことが辛くなります。
そのことにより、運動不足となってしまいます。
また、食事制限ダイエットをする方は、運動することが嫌いな傾向にあります。
食事制限と運動不足により、血行は悪くなります。
血液は酸素や栄養を運びます。
血行が悪くなることにより、頭皮に栄養が届きにくくなるので、健康な育毛をすることができなくなります。
ダイエットとストレスの関係
有酸素運動をして健康的にダイエットをするよりも、食事制限や断食をするダイエットは過度にストレスが溜まってしまいます。
ストレスと薄毛は関係しています。
ストレスを受けると交感神経が刺激されて、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
そうなると、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、髪の毛に栄養がスムーズに届かなくなるため、育毛にも影響するのです。
そのため、食事制限などのストレスが溜まりやすいダイエットは、育毛によくありません。
ホルモンバランスの崩れと薄毛の関係
食事を我慢するダイエットなどは、自律神経だけでなくホルモンバランスも崩してしまいます。
ホルモンバランスが崩れると、男性ホルモンが多量に分泌されやすくなります。
そのことが抜け毛の原因になります。
また、成長ホルモンの分泌量が少なくなると、育毛にも影響します。
ホルモンバランスと薄毛も深く関係していますので、注意が必要です。
ダイエット後のリバウンドと薄毛の関係
有酸素運動のダイエットよりも、食事制限などのダイエットのほうがリバウンドしやすくなっています。
有酸素運動のダイエットは、筋肉が付くため太りにくい体質になりますが、食事制限は筋肉が付くことはないので、リバウンドしやすいのです。
リバウンドすると、前よりも体脂肪が増えてしまいます。
そうすると、皮脂の分泌も多くなりますので薄毛になってしまいます。
ダイエットによる薄毛を予防する方法
ダイエットが原因になる薄毛を予防するには、どうすればいいのか説明していきます。
食事の改善
以上、食事制限のダイエットによる薄毛との関係は説明してきました。
しかし、食事制限をしながら栄養をしっかりと摂ることは可能です。
例えば、ビタミン類を豊富に含む根菜類は、食物繊維が豊富に含まれていて、脂質や糖質が吸収されにくい食べ物です。
そして、海藻類はマグネシウムが豊富に含まれていて、それが新陳代謝を上げてくれるので太りにくくなります。
それと、大豆には良質なタンパク質が豊富に含まれています。
大豆はその他にも、イソフラボンという女性ホルモンに似た作用のある成分が含まれています。
髪の毛を作るタンパク質とイソフラボンにより、健康な育毛に繋がります。
また、青魚は育毛に良いタンパク質と亜鉛を豊富に含んでいるのでおすすめです。
これらの食材は髪の毛に良くカロリーも低いので、ダイエットにはおすすめの食材となります。
紫外線の防止
紫外線も薄毛の原因となります。
ダイエットのために外で運動する時は、帽子を被って紫外線を予防しましょう。
紫外線を受けると、頭皮を老化させてコラーゲンを壊してしまいます。
そのことが原因で薄毛になってしまいますので、気を付けましょう。
「帽子を被ると蒸れて、逆に薄毛になりそう」と思うかもしれません。
しかし、帽子を被らないと紫外線を直接浴びてしまいますので、帽子を被ることは必要です。
汗をかいたら、頭を洗う
ダイエットなどで運動をした後に髪の毛を洗うことは大切です。
汗をかいた後に洗わないで長時間放っておくと、皮脂が毛穴に詰まり抜け毛の原因になります。
そのため、運動をした後は速やかに体を洗い、頭も洗うようにしましょう。
そして洗う時は、強く洗わないようにしましょう。
強くゴシゴシと洗うと、頭皮が傷ついて炎症を起こしてしまいます。
優しく頭皮マッサージをするように洗いましょう。
過剰なダイエットはしないこと
薄毛の予防になることは、健康的にダイエットをすることです。
強いストレスがかかるダイエットは体に良くないし、髪の毛にも良くありません。
そのため、適度に有酸素運動しながら、バランスの良い食事をすることが大切です。
そうすれば、無理なくダイエットをすることができます。
髪の毛にも栄養が届きやすくなりますので、健康的な髪の毛を生やすことにも繋がります。
育毛剤も利用しましょう
食事制限などのダイエットによって、髪の毛が抜けることが多くなった方や髪の毛が細くなったという方はたくさんいます。
今まで説明してきた通り、無理なダイエットは薄毛の原因となることが分かったと思います。
もし抜け毛などが酷くなった場合は、食生活なども改善すると良いでしょう。
そして、育毛剤を使うこともおすすめします。
食生活を改善し育毛剤を使用することによって、抜け毛や薄毛が改善し、育毛に効果を発揮します。
したがって、育毛剤も上手に利用すると良いでしょう。
まとめ
男性よりも女性はスタイルを気にしますが、ダイエットで食事制限や断食をすると抜け毛を促し、薄毛になる原因になります。
もし痩せることができても、薄毛になってしまったら意味がありません。
育毛のためにも、無理なダイエットは止めましょう。
そして、栄養はバランス良く摂るようにして、頭皮のケアは怠らないようにしましょう。