育毛に効果はあるの？ 冷水シャワーの効果と取り入れる際の注意点
育毛に効果のあると言われる民間療法として、冷水シャワーというものがあります。
冷水シャワーというのはどういうものかご存知でしょうか？
また、そんな冷水シャワーはホントに育毛に効果はあるのでしょうか？
あるとしたら、どのような原理で育毛に効果があると言えるのでしょうか？
ここではそんな、冷水シャワーの効果と注意点について紹介します。
冷水シャワーとはどんなものか
そもそも冷水シャワーとはどのようなものなのでしょうか？
冷水シャワーとは、読んで字のごとく、ただただ冷水を頭皮に浴びせるというだけです。
なので、すごく簡単に誰でも試すことができる方法だといえます。
ただ、頭皮に冷水を浴びせるとはいっても、何も考えずにただ浴びせるだけではあまり意味がありません。
そうではなく、一度普通にシャンプーをしてから冷水を浴びせるのです。
シャンプーを流すまでは普通に
まず普通に暖かい湯船につかります。
先にこうして湯船につかることで、しっかりと毛穴を開いて、老廃物が流れやすくしたり、毛穴のつまりを解消しやすくしたりしてあげます。
育毛においてはそれはすごく大切なことだと言えるでしょう。
そして、ある程度じんわり汗をかいて来たなと思ったら、次にはまずお湯で頭を濡らしていきます。
そうして髪の毛や頭皮全体を濡らしていったら、手でシャンプーを泡立てて、髪の毛や頭皮を洗っていきます。
その後、暖かいシャワーでしっかりとシャンプーを流していきます。
ここで大切なのは、しっかりとシャンプーを流すという事です。
たっぷり時間をかけてシャンプーを流していってください。
そうしてたっぷり時間をかけてシャンプーを流したら、いよいよ冷水シャワーの出番です。
冷たい水で洗ったばかりの頭皮をもう一度流していってください。
ただそれだけで、冷水シャワーは終了です。
冷水シャワーは頭皮の血行を良くしてくれる
ただそれだけの、すごく簡単な冷水シャワーが育毛に効果があると言われているのは、それが頭皮の血行をよくしてくれるからです。
一度温めて置いたところをきゅっと冷水で引き締めていくと、びっくりしてそこをまた温めようと、血行が良くなるのです。
そうして血行を良くなるとそれが育毛に良い影響を与えてくれます。
血行が良くなると栄養がいきやすくなる
その良い影響とは栄養がいきやすくなるということです。
血行が良くなると、それだけ頭皮にたくさん血が流れてくるようになります。
そうして流れてくる血は、栄養分をしっかりと運んできてくれるのです。
栄養分がしっかりと頭皮に届くようになると、それによって髪の毛を生やすための細胞も活発に動かすことができるようになるし、髪の毛自体にもきちんと栄養がいくようになります。
だから、育毛に対してよい効果を与えてくれるのです。
冷水シャワーは毛穴を引き締める効果もある
冷水シャワーが育毛に良いのは、血行が良くなるからだけではありません。
冷水シャワーの良いところは、毛穴を引き締める効果があるというところにもあります。
冷水シャワーは、湯船やシャワーで開いた毛穴をしっかりと閉じてくれるのです。
もし毛穴が開いたまま外に出ていたらどうなるでしょうか？
その開いた毛穴に、たとえばハウスダストが詰まったりすることもあるでしょう。
あるいは、毛穴が開いているから皮脂も出やすくなり、過剰にでた皮脂が詰まってしまうという事もあるかもしれません。
そうして毛穴がつまると、当然栄養は行き届かなくなります。
それでは血行を良くしてもあまり意味がないと言えるでしょう。
でも、冷水シャワーでしっかり毛穴を引き締める事ができれば、そうなることはなくなるのです。
だから、実はこの冷水シャワーというのは、すごく理にかなった育毛方法だと言えます。
冷水シャワーの注意点その１！温度
冷水シャワーの注意点は２点あります。
まず一つが、温度です。
冷水シャワーは、冷たいシャワーを当てることで威力を発揮するものです。
でも、シャワーが冷たすぎるとそれはそれでよくないのです。
冷たすぎるシャワーを浴びると、身体への負担が大きくなるのです。
たとえば、すごく冷たい水風呂に入るところを想像してみて下さい。
すごく冷たい水風呂に入ると、それだけで心臓がすごく早く動くようになります。
それは、それだけ心臓に負担がかかっているという事の証明です。
たとえ冷たい水を当てるのが頭皮だけだったとしても、身体ではそれと同じ現象が起こり、すごく大きな負担となってしまうのです。
だから、水を冷たくしすぎないように気をつけないとなりません。
少し冷たいくらいでも十分
冷水シャワーという名前なので、その水の温度はすごく冷たい温度でないと効果が出ないのではないかと思いがちですが、そんなことはありません。
ある程度の冷たさであれば、しっかりと頭皮を冷やすことができて、毛穴を引き締めることも、頭皮の血行を良くすることもできるようになります。
だから、ちょっと冷たいくらいの温度でも十分なのです。
ちょっと冷たい位の温度というのは文字で説明するのはすごく難しいところがありますが、無理矢理言葉で説明するのであれば、ぬるいよりも気持ち冷たい程度だと言えるでしょう。
それくらいの温度でも十分効果は出ますから、まずはそれくらいで試してみてください。
もちろんしっかりした冷水でもあまり身体に負担を感じないというのであれば、もう少し冷たくても問題ありません。
ただ、水風呂くらい冷たい水は、避けた方が良いでしょう。
冷水シャワーの注意点その２！時間
冷水シャワーの注意点としてもう一つあげられるのが、それをする時間です。
冷水で頭を流すと言っても、それはどのくらい行えばよいのでしょうか？
なんとなく、５分くらいはやっていないとならないのではないかと思っている人もいるでしょう。
でもそれは間違いです。
冷水シャワーは、だいたい３０秒くらい水で頭をしめていけばそれで問題ありません。
それ以上長い時間やっていても、体調を悪くしてしまうだけで、あまり効果は見られないでしょう。
暖かいところから冷たいところに一瞬持って行ったから、身体を温めようと血行が良くなるのであって、ずっと冷たいところにいたら、温めようがないので、血行も良くなれません。
また、毛穴の引き締めについても、ちょっとの間水を当てればそれで引き締まるので、それ以上行う意味がないのです。
誰も得することはないので、冷水シャワーをするのは、３０秒くらいの短い時間にしておきましょう。
繰り返すのも避けるべき
３０秒くらいだと短すぎて不安だから、ついつい暖かいシャワーと冷水シャワーで、温めたり冷やした理を繰り返したくなる人もいるでしょう。
そうすると、血行が更によくなるような気もするものです。
確かにそうかもしれませんが、でもこの好意はそれ以上に体に負担がかかるようになります。
いくら冷水がそこまで冷たくないとはいっても、何度も繰り返すと心臓が激しく疲れてしまうでしょうから、あまりおすすめできません。
冷水シャワーは一回のお風呂で一回やれば十分です。
まとめ
冷水シャワーの効果と注意点については以上になります。
効果が出る理由が分かれば、試してみたいという思いもわいてくることでしょう。
もちろんすべての人がこれで育毛に成功するという事はないでしょうが、きちんと効果がでそうな理由もあるわけですから、やってみる価値はあるでしょう。
注意点を守って、安全に試してみてください。