ランニングタイツで肉離れを予防しましょう
ランニングをしていると肉離れをおこしてしまうこともあるでしょう。
何の前触れもなく突然なったりするため驚く人もいるのではないでしょうか。
ただこうした筋肉のトラブルはランニングタイツによってある程度予防することも可能です。
一度肉離れになってしまうと回復するまでに時間もかかりますので、心配ならタイツを着用しておくと安心でしょう。
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急激な筋肉の収縮を抑える
肉離れという言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、スポーツなどをすることで起こる筋肉の断裂の事をいいます。
１度なってしまうと完治するまでにかなりの時間もかかりますのでなるべくなら避けたいでしょう。
日常生活くらいならこうしたことはほとんど起こりませんが、体を急激に動かすとなってしまいますので注意が必要となります。
体を動かすときは筋肉の収縮が起こりますが、それが急激になればなるほど負荷がかかってしまい肉離れを起こしてしまいます。
短距離走や左右に動くテニスや卓球などは肉離れになる危険も高いですが、それ以外にも筋肉疲労なども原因にあげられるためランニングでも十分可能性はあるでしょう。
急激な筋肉の収縮を抑えるためにはランニングタイツの機能を活用する事も有効です。
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着圧によりしっかりと脚をサポート
ランニングタイツには筋肉をサポートする働きがありますので肉離れ対策としてはちょうどいいでしょう。
着用するだけでもかなり違ってくるのではないでしょうか。
着圧により筋肉をしっかりと締め付け無駄な動きを制限し、急激な収縮による負担を軽減してくれるでしょう。
ランニングタイツの場合は圧力もかなり強いため着用する際に手こずる人もいるようですが、それくらいでちょうどいいかもしれません。
ランニング時の筋肉への負担を軽減してくれますので、やはりあると便利でしょう。
太ももをサポート
肉離れは筋肉の断裂ですので１か所に限らず脚のいろいろな部位で起こる可能性があります。
ただ起こりやすい場所というのも決まっていますので、普段から気を付けてみるといいかもしれません。
特に太ももは肉離れになりやすい部位の１つですが、前面の筋肉か後ろ側のハムストリングなどは要注意でしょう。
ほとんどは後ろ側のハムストリング部分に集中するようですが、ランニングタイツによってしっかりとサポートしてあげることで肉離れになることを抑えることもできます。
太ももの場合はロング丈に限らず短いものでもサポートできるため季節を問わず活用できそうです。
ふくらはぎの肉離れ
肉離れはふくらはぎでもおこる可能性があります。
特に疲労がたまったりすると筋肉の断裂もおこりやすくなるため注意が必要です。
またふくらはぎはポンプの役割もありますので疲労回復にも重要な役割を担っています。
ここでトラブルがあると何かと困るのではないでしょうか。
ランニングタイツでもロング丈だと筋肉をサポートしてくれますので肉離れ予防にもなるでしょう。
ふくらはぎが肉離れになると日常生活にも支障をきたしてしまいますし、回復にもかなり時間がかかってしまいます。
そうならないためにもランニングタイツを利用するならロング丈の方が安心でしょう。
再発防止のために
肉離れの場合は再発することも多いため、治ってからも予防が必要になってくるでしょう。
１度傷ついた筋肉は完治しても弱くなっていることが多く、同じ個所で肉離れを起こしてしまう事もあります。
ランニングタイツには筋肉を適度に締め付けサポートしてくれる機能がありますので、できるだけそうしたものを使い動きを助けてあげるようにしましょう。
まとめ
肉離れは完治するまでにかなりの時間を要するためとてもやっかいです。
ランニングではそれほど激しい動きはありませんが、疲労が溜まったりするとそれが引き金となってしまう事もあるため注意が必要です。
ランニングタイツのサポート機能を使って筋肉を守ってあげるといいでしょう。
ロング丈だとふくらはぎまでカバーできるため安心です。