ランニングタイツはランニングダイエットに効果的！その理由と効果とは？
ダイエットには有酸素運動が効果的で、有酸素運動にはウォーキングやランニング、水泳などがあります。
その中でも、ランニングは現在ブームとなっていますが、ランニングをする時はランニングタイツを穿くことをおすすめします。
ランニングタイツにはランニングをサポートする機能があるため、ランニングが続けやすくなります。
ランニングが続けられれば、ダイエット効果を得やすくなります。
ここでは、ランニングダイエットでのランニングタイツの必要性について解説していくので、ランニングダイエットを始めようと思っている方は、ぜひご覧ください。
私が絶対おすすめするランニングタイツランキング（メンズ・レディース）はこちら
目次
ランニングダイエットの効果とは？
ランニングの際のランニングタイツの必要性を解説する前に、まずはランニングダイエットの効果について解説していきます。
ランニングは手軽に始めることのできる運動であり、ランニングをする人は増えています。
そのランニングは有酸素運動になり、効率良く脂肪を燃焼させることが可能となっていることから、ダイエット目的でランニングを始める人もいます。
では、有酸素運動とはどのような運動なのでしょうか？
有酸素運動とは、比較的長い時間、身体に酸素を取り込みながらする運動で、脂肪が燃焼しやすい運動になります。
そのため、マラソンランナーなどの長距離選手は、スリムな体型をしています。
走ると脚が太くなることを心配する人もいますが、長距離選手の脚を見ても分かるように脚は太くなりません。
ですが、筋肉はつくので基礎代謝はアップします。
基礎代謝がアップすれば、以前よりも太りにくくなります。
このように、ランニングなどの有酸素運動はダイエットに効果的になります。
食事制限をしてダイエットをする人もいますが、食事制限は身体に良くなく、痩せられてもリバウンドしやすくなります。
しかし、ランニングダイエットなら健康的に痩せることができ、筋肉量が増えるため、基礎代謝が上がりリバウンドしにくくなります。
ダイエット効果を得るにはランニングを続けることが必要になりますが、ランニングを続けるのをサポートしてくれるものがランニングタイツになります。
私が絶対おすすめするランニングタイツランキング（メンズ・レディース）はこちら
疲労軽減効果によりダイエットを続けやすくなる
ランニングタイツには着圧があり、その働きによって疲労を軽減する効果を得られることができます。
ランニングをすると、当たり前のことですが疲れてしまいます。
そして、ランニングを続けていると疲労は蓄積されていきます。
疲労が蓄積するとランニングをすることが辛くなり、ランニングをするのを止めたくなります。
それが、ランニングダイエットを途中で挫折してしまう原因となってしまうことがあります。
しかし、ランニングタイツを穿いてランニングをすれば、着圧によりランニングによる疲労軽減効果を得ることが可能となります。
疲労が軽減されればランニングは続けやすくなるので、ダイエット効果を得やすくなります。
また、疲労の蓄積は怪我の原因となり、怪我をするとランニングダイエットを続けることは困難になりますが、ランニングタイツで疲労が軽減されれば疲労は蓄積されにくくなり、怪我の予防にもなります。
そのため、ランニングダイエットを続けやすくなるのです。
怪我の予防効果によりダイエットを続けやすくなる
多くのランニングタイツには、膝関節をサポートしてくれる機能があります。
ランニングでは着地の衝撃や膝の動きにより、膝に負担がかかりやすく、膝を故障してしまうことがあります。
怪我をすると走れなくなるので、ランニングダイエットをすることができなくなります。
そのため、怪我を防止することは、ダイエットできることに繋がります。
ランニングをすることに慣れてきて習慣化しても、怪我をしてしまったら走ることができなくなり、治ってもモチベーションが上がらずランニングを再開することが難しくなります。
そのことは、ダイエット失敗することと同じことになります。
勉強や仕事など何事もそうですが、ダイエットも続けることが大切になります。
数日でダイエット効果を得ることはできず、長い期間続けることによってダイエット効果を得ることが可能となります。
ランニングタイツには怪我を予防する効果が期待できるので、ランニングダイエットをサポートしてくれます。
寒さを防ぐ効果によりダイエットが続けやすくなる
寒い時期はコタツやストーブなどで温まりたくなり、動くことが億劫になります。
特に冬の時期の外は寒く、外に出ることが辛く感じてしまいます。
そのため、外に出てランニングすることも億劫に感じてしまいます。
当然ですが、ランニングダイエットはランニングをしないとダイエット効果を得ることはできません。
したがって、寒くても走ることが大切になる訳ですが、ランニングタイツを穿けば寒さをある程度防ぐことができます。
ランニングタイツには体温調整機能や寒い空気から身体を守る機能があります。
つまり、ランニングタイツを穿くことは寒さ対策となるのです。
ランニングタイツを穿けば寒さ対策をすることができるので、寒い日でも快適に走ることが可能となります。
寒い日でも走ることができれば、ダイエットを続けられることにも繋がります。
ランニングタイツを穿けば長い距離を走りやすくなる
ダイエットをするには、カロリーを多く消費することが必要になります。
そして、カロリーを多く消費するには長い距離を走ることが必要になります。
ランニングでのカロリー消費量の計算は、体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（kcal）となります。
このような計算方法から分かるように、走れば走るほどカロリーを消費します。
そして、長く走るのをサポートしてくれるのが、ランニングタイツになる訳です。
ランニングタイツには前述した通り、着圧によるコンプレッション機能があり、疲労を軽減する効果が期待できます。
その効果により長い距離を走りやすくなり、カロリーを多く消費することができます。
そのため、ランニングタイツはダイエットに効果的なのです。
血流が良くなることや紫外線防止機能
ランニングタイツは血流が良くなる
運動をすると血流が良くなるので汗をかきます。
そのため、ランニングをすることも血流が良くなることに繋がりますが、ランニングタイツを穿けば血流が良くなるのをサポートしてくれる効果が期待できます。
前述した通り、ランニングタイツにはコンプレッション効果があり、着圧により疲労を軽減してくれます。
筋肉は血液を送る役割もしており、ランニングタイツによって脚の筋肉に段階的に着圧を加えることにより、血流が促進されて疲労が軽減されます。
ランニングタイツの疲労軽減効果はこのような仕組みとなっており、血流を促進させる効果が見込めます。
血流が良くなることは、汗が出やすくなることに繋がります。
そのため、ランニングダイエットにはランニングタイツがおすすめになります。
「汗をかきすぎると、蒸れて質感が悪くなるのでは？」と思う人もいるかもしれませんが、多くのランニングタイツは通気性に優れているので心配ありません。
UVカット機能
ランニングタイツにはUVカット機能があり、紫外線対策に効果的です。
現在は、女性だけでなく男性も日焼け対策をしている人は多くいます。
ランニングは比較的長い時間走るので、紫外線対策をしないと日焼けしてしまいます。
紫外線対策はダイエットには関係ないかもしれませんが、紫外線対策ができるということは嬉しいメリットになります。
まとめ
ランニングタイツは、ランニングダイエットをサポートしてくれるものになります。
そのため、ランニングダイエットを始めた方や、現在している方におすすめです。
ランニングタイツに怪我の予防効果があるといっても、オーバーワークは怪我の原因となるので注意しましょう。
それでは、ランニングタイツを穿いて、快適なランニングを楽しんでください。