走ってダイエットをしたいならランニングマシンを使おう

ダイエットの定番の1つでもあるランニングですが、これは色々な要素が絡み合い継続することが難しい運動でもあります。

まず疲れますし、足も痛くなりますし、それから天候によっても走れなかったりします。

ですがそんな問題を解決してくれるのがランニングマシンです。

走って痩せるという健康的なダイエットをしたいならランニングマシンを使ってみましょう。

今回はこれからランニングマシンのメリットについてみていきます。



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自分のペースで走ればOK

家の周囲や特定のコースを走る場合、そこには人の目が存在します。

そのためあまり遅いペースで走ると「もうちょい見栄えよく走った方がいいのかな…」と思ってしまい、ついついペースを速めてしまうものです。

ですがそれは肉体へ結構な負担をあたえることになるため、直ぐに疲れてしまうでしょう。

ここでその疲れの限界を突破して走ろうとすると次の日に全身がぼろぼろになるわけですが、体力が回復するまでには時間がかかることになります。

そしてもう2度とそういった疲れを味わいたくないという場合、ランニングを止めてしまうかもしれません。

こうしたときに必要なことは「自分だけのペースで走れる環境」であり、ランニングマシンはそれを実現してくれます。

ランニングマシンを自室に置けば誰からも見られることなく走ることができます。

そのため自分の走りたいペースでゆっくり走ることができるようになるので、疲れを自分で調節することができるようになるでしょう。

人の目があるからこそ頑張れるということもありますが、それが運動の継続の邪魔になる場合はランニングマシンで走る方が良いでしょう。

好きな格好で大丈夫

人の目に触れず走ることができるため、どんな格好で走っても構いません。

わざわざランニング用の服を購入する必要もありませんし、ブランド靴や帽子、サングラスといった装備品も必要ないのです。

極論をいえば下着だけで走ったって構わないので自分の走りたい格好で使っていきましょう。

といっても走ってる途中で宅配便などが来たら大変なので服はできるだけ着ておいた方が良いかもしれません。



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天候を気にせず走れる

ランニングの大敵といえば天候です。

暖かい時期に小雨が降る程度であればむしろ適度に体を冷やしてくれて気持ちが良いのですが、大雨が降れば体が冷えすぎて肺炎になってしまうかもしれません。

また単純に暑い時期は脱水症状に見舞われる危険がありますし、寒い時期なら風邪にかかってしまうかもしれません。

それから雪の日なら転倒する可能性もありますし、強風が吹いているときも走るのはきついものです。

ですが室内に配置したランニングマシンならそんな心配は一切無用。

いくら外が暑かろうが寒かろうが、また大雨が降ろうが雹が降ろうが構いません。

いつも通りに快適なランニングを楽しむ事ができるでしょう。

外で行う運動というのはどうしても少なくない天候の影響を受けてしまうため毎日行えるものではありません。

もし天候が悪くても無理をして運動をすれば体力はより消耗してしまうはずです。

安全に毎日運動をするためにもランニングマシンは非常に有用な道具といえます。

継続して運動ができる

天候という大きな問題をクリアすることができるため毎日走ることができます。

これはランニングマシンだけでなく室内用運動器具のもつ大きな特徴といえるでしょう。

そしてダイエットは継続することが大事な取り組みなのでこの点は見過ごせません。

ランニングによるダイエットというのはちょっとしたきっかけで中断してしまうものです。

例えば寒い時期のランニングによって風邪を引き、その風邪が1週間も長引いたとしたら次に走るのはいつになるか考えてみましょう。

まだ寒い時期は続きますし、風邪がぶり返す可能性もあるため暖かい時期からランニングを再開した方が懸命です。

やがて暖かい時期を迎えたとき、ランニングの事を考えると「まあ…疲れるしいっか」となったりします。

もし風邪による中断がなかったならランニングをし続けていたでしょう。

なぜなら継続している限り中断する理由がないからです。

こうしたように、継続性という観点からみるとランニングマシンは優れた道具といえます。

足を痛めにくい環境

もし住宅街でランニングをするなら、そのコースはほぼ必然的にアスファルト製のものとなります。

アスファルトは硬く丈夫なので、大抵のモノはアスファルトにズブッと埋まることはなくただ受けた力を跳ね返してしまうのです。

これは車や自転車といった重量物を支える素材としては好条件なのですが、ただ人間の足にとって相応しいかというとそうではありません。

私達は走るときに自分の体重を足にかけることになります。

自分の体重を乗せた足が地面に触れるとき、それがアスファルトでできている場合、その衝撃はまた自分の足へと跳ね返ってくるのです。

土であれば柔らかいのである程度衝撃を分散してくれるのですが、アスファルトの場合はどんどん足へとダメージが蓄積していくことになります。

そのため、アスファルト製のコースを走っていると段々と足が痛くなってしまうのです。

何回も足に自分の体重を乗せた衝撃が加わっているわけですからそれも仕方のないことといえるでしょう。

特にアスファルト上で走ることに慣れていない場合、歩くことすらきつくなるかもしれません。

ランニングマシンはこうした問題を一掃してくれます。

ランニングマシンに敷かれているベルトはアスファルトよりも格段に柔らかいため足への負担は劇的に減らすことができるはずです。

そのため足は痛みにくく、過剰な負担を強いることはありません。

もしアスファルトでランニングをしていて体を痛めてしまうならランニングマシンで走った方が良いでしょう。

回復期間が短くて済む

アスファルトで走り続けるには足が慣れるのにある程度の時間がかかります。

そのため途中で回復するよう休まなければいけません。

ただ休むことによってランニングを中断することになるので、やめてしまうきっかけにもなってしまいます。

先述したようにダイエットにおいて継続性は重要な要素なので、できるだけ継続できる環境を作るようにしましょう。

ランニングマシンの場合はアスファルトで走ったときよりも早く回復できるはずなので、すぐにランニングを再開することができるはずです。

音楽を楽しみながら安全に走ろう

外を走るだけではなかなか退屈なので、スマートフォンやウォークマンで音楽を楽しんで走ることがあります。

ノリの良い音楽に身を任せて走っていると何だか音楽と一体化したような気分になり次第にハイになっていくでしょう。

ですがあまりハイになりすぎると危険だったりするのです。

例えば曲がり角に差し掛かったとき、そのままのスピードで突入することは無謀といえます。

車が来るかもしれませんし、自転車や人がいるかもしれません。

ランニングをするときに音楽を楽しむときは安全が担保されているコースで走るのが一番なのですが、そうそうそういったコースはないものです。

一方、ランニングマシンを使えば自由にかつ安全に音楽を楽しむことができます。

自室なのでイヤホンをつける必要がなく、スピーカーから直接音楽を聴きながら気分良く走り続けることができるでしょう。

ただただノリに任せて気持ち良く走っていけるおすすめの方法です。

テレビだって見れる

外でランニングをするときに映像コンテンツを楽しむことはまずできませんが、ランニングマシンであればテレビを見ながら走ることができます。

これは正に自室で運動できるという点を生かしたメリットといえるでしょう。

録画しておいた番組やお気に入りのライブ映像などを流して楽しい気分で走ることができるはずです。

まとめ

ランニングマシンのメリットについて見てきました。

外で走ってダイエットをする場合、天候や足の痛みなど中断してしまう要素が多くあります。

ですがランニングマシンを使って走れば中断する理由が少なくなりますし、また楽しみながら走ることができるようになるでしょう。

走って痩せたいとき、ランニングマシンは非常に有用な道具として役に立つのです。