ちょっとそのへん走るだけでも、ランニングシューズは必要？目的別にシューズを用意すべき？
あまり走ったことはないけれど、どうもこの頃身体も重いし運動不足なのは明らか、でもジムに行くのも億劫だという時に、軽く走ってみようかと思う人は多いはずです。
家の周囲でも15分位毎日走れば、結構な運動になるのではと、軽いジョギングを始めたりしませんか。
でもそんな時、ランニングシューズは用意すべきでしょうか。
軽いジョギング程度なら、スニーカーで充分と思う人少なくないはずです。
目次
運動用のシューズと言っても実は様々
スポーティーな靴といえばスニーカーですが、同じような形で同じようなスニーカーに見えても、実はいろいろと用途に応じて違いがあるのです。
スニーカーもしくはウォーキングシューズ
厳密に言えば、スニーカーとウォーキング用のシューズにも違いはありますが、歩くための靴ということでここではまとめてみます。
ウォーキングもしくは歩くために楽に作られた靴です。
日常生活でも楽に履けて歩けますし、革靴などに比べれば格段に安定感もあります。
昔は運動靴に代表とされる種類でしたが、今ではぐっとスマートにスニーカーと呼ばれています。
デザインも格段にアップしました。
勿論おしゃれ用のスニーカーもありますので、全てがスポーツ用というわけではありません。
ジョギングシューズというもの
文字通り、ジョギングのための靴です。
ランニングシューズとどう違うのかと言われれば、運動の違いをまず上げなくてはなりません。
ジョギングとランニングは、運動時のスピードの違いがまず上げられます。
一緒に走っている人とおしゃべりできる程度の楽な走りの場合、これはジョギングと呼ばれます。
所謂健康目的で走る人の場合、このジョギングでの運動が多いですね。
なのでシューズも、ランニングシューズよりも安定感のあるものに仕上がっています。
スピードよりも安全性に重点を置いて作られているのですね。
ランニングシューズの場合は
ある程度の記録を目標にして走る場合、ジョギングからランニングへと運動は変化します。
走る速さも距離も長くなっていくと、ランニングと呼ばれるようになります。
こうなると、健康のためとかダイエットのためよりも、完全にスポーツになってくるのです。
なので自然、ランニングシューズも他のシューズと作りが違ってきます。
早く長く走るための設計が、されているのです。
例えば通気性など、他のシューズに比べて格段に上がっていますので、長時間早く走っていても蒸れにくくなっています。
自重も軽く作られていますので、脚への負担も少なくなっているのです。
ちょっとその辺走る場合でもシューズは用意すべき
さてでは、運動の違いを頭に入れてシューズを選んだほうが良いのでしょうか。
例えば、ちょっと思いついて家の周辺を軽く走ろうかと思った時に、やはりランニングシューズを履いたほうが良いかという問題です。
実際、今日からしっかりと走るのでと決心して、それなりの準備運動や筋トレもしてから走る場合は勿論、シューズの用意も万全です。
しかし、ちょっとその辺を走るという場合、しかも続けられるかどうかわからないという場合、わざわざランニングシューズを購入する必要はあるのでしょうか。
これ実は悩んでいる人が多いし、実際まあいいかでスニーカーで走ってしまう人もいるはずです。
実は筆者もやりました。
どうしても運動不足が気になって、でもたまたまスタジオの休みが重なったので、数日間だけその辺を走ろうと思ったのです。
せいぜい10分というところだしと、スニーカーで走ってしまったのですが、これは失敗でした。
思った以上に脚への負担が大きかったです。
たかが10分でも、軽く走る程度でも、舗装路をというのならそれなりのシューズの用意が、必要でしたね。
特に街中で走る場合には
今の世の中街中はまず、道路は舗装されています。
土の上を走った経験のある人の場合、舗装路とのクッション性の違いは大きく感じられると思います。
舗装路の硬さは、普段歩いているだけではあまり実感できませんが、走るという行動になると大きく関係してきます。
軽くでもこの舗装路を走る場合、やはり普通のスニーカーよりもクッション性に優れたランニングシューズは、使用したほうがおすすめです。
勿論ゆっくり走ったり時間が短ければ、ジョギングシューズでも充分です。
ウォーキングや普通の歩きとランニング・ジョギングとの大きな違いは、片足が地面についているかどうかです。
ウォーキングなどの場合、必ず片方の足は地面についています。
対してジョギングやランニングなどの走るという行為は、一瞬だけでも両足が地面から離れることがある運動なのです。
つまりはジャンプしているようなものですね。
ジャンプからの着地が脚に大きく響くように、走ることでの脚への影響はやはり大きいということなのです。
短距離でも短時間でも、出来ればランニングシューズもしくはジョギングシューズを履いておきたいものですね。
ジョギングシューズとランニングシューズはやはり違う
さて同じ走るという運動をしていますが、ジョギングとランニングには大きな違いがあります。
早い話が運動量の差と、目的意識の違い、と言ったところですね。
気分や他人に打ち勝って、記録を伸ばしていくのがランニングの特徴です。
ジョギングの場合、無理せず楽しく走って健康になるというのが、大きな目標です。
走るスピードも距離も、身体への負担もかなり違ってきます。
なので、ランニングシューズのほうが軽く通気性もよくクッション性も高く作られています。
走ること、記録を出すことに特化した作りになっているのですね。
でもジョギングシューズの場合は、怪我をできるだけ少なくするように、安全性を高めた設計になっています。
正直なところ、ジョギングシューズでランニングをしたら、記録は伸びません。
一方、ランニングシューズでジョギングした場合、脚は軽くなるでしょうが安定性は減ってしまいます。
それぞれ適した靴を選ぶのが、最もおすすめだということです。
ウォーキングにもランニングシューズは使える
専門店に行くと、多くのシューズが目的別に並んでいます。
見てみると、ランニングシューズの色のバリエーションの多さとか、格好の良さに目を引かれるのは間違いありません。
ランニングシューズ、マラソンランナーの履いているのを見ていると、本当に色彩もデザインも格好のいいものが多いですね。
しかしウォーキングシューズの場合、ちょっとその辺りに不満を感じる人がいないではありません。
安定性に優れたウォーキングシューズですが、どうもターゲット年齢がいささか高齢に傾いているようで、色彩などが地味に感じられることが多いのです。
若い人だと、ちょっと引いてしまう人もいますね。
なので色彩豊かなランニングシューズでのウォーキング、したくなるのも当たり前です。
勿論ランニングシューズも、安全性もしっかりと考えられて作られていますので、ウォーキングに使用することは問題ありません。
ただ足裏の安定性の問題から、ジョギングに使用するなら初心者用のランニングシューズを使うのがおすすめです。
初心者用のランニングシューズの場合、かかと部分のクッション性が優れているので、安定性も良くなっているからです。
まとめ
いろいろと目的別に、シューズも多彩に用意がされています。
出来れば目的別にきちんと、ランニングにはランニングシューズ、ジョギングにはジョギングシューズと使い分けるほうが良いのですが、それも難しいところです。
なのである程度の兼用はしていきたいところですが、それでも最低限走るという運動をする場合は、ジョギングも悪しくはランニングシューズの着用をおすすめします。
日常とは違う運動には、それなりの準備はしたいところですね。