ランニングシューズに特徴を知って、おしゃれにランニングを楽しもう！

2019年1月18日

寒い冬の時期や暖かくなる春にかけて手軽に始められるスポーツがランニングですね。

近年では、「東京マラソン」など大きなランニングイベントも開催される程の人気を集めているランニング。

つい走っている人を見ると「自分も走ってみようかな」などという気持ちになる方も多いと思います。

では、走る際に何が必要かというとまず大事なのが「ランニングシューズ」です。

普通の運動靴と何が違うの？

と思う方も多くいるかと思いますが、シューズ選びはとても重要であり、自分に合ったランニングシューズを選ぶことで、より速く、より快適にランニングを楽しむことができます。

また、最近では走るためだけの靴というよりは、カラフルな作りやかっこいいタイプのものなど走る要素に加え、おしゃれを取り入れてランニングを楽しむこともひとつの楽しみとなっています。

ここでは、ランニングシューズの特性とおしゃれなランニングシューズ選びの楽しさについて紹介したいと思います。



ランニングシューズの必要性

ただ走るだけなのに、どうしてランニングシューズが必要なの？

普通の運動靴と何が違うの？

と思う方は多いかと思います。

では、まずどうしてランニングシューズが必要なのかについてふれていきたいと思います。

ランニングシューズはなぜ必要

走る際にまず必ず用意しなくてはならないものがこのランニングシューズです。

なぜランニングシューズが必要なのかというと、シューズは体や足を支える非常に大切なアイテムです。

ランニングシューズは、ビジネスシーンや日常生活とは違い、プレイヤーが技術や力を思う存分最大限に発揮すること、また、スポーツをする上で足が過酷な状態にさらされても足がそれに耐えうるように様々な機能が組み込まれています。

走るだけではなく、止まる・進む・跳ぶ・踏ん張るなど様々な動きを安定してスムーズに行われるように同じシューズでも色々なパーツや素材を組み合わせて作られているのがランニングシューズです。

そのため、足が疲れないように軽く、より速くより快適に走れるよう足を最大限にサポートしてくれるのがこのランニングシューズなのです。

ランニングシューズの特徴

長距離を走るランニングやジョギングは、足や膝に大きな負担がかかります。

そのため、ランニングシューズに求められる要素は、いかに足や膝の疲労を抑え、負担を軽減するかが重要になってきます。

ランニングシューズの特徴は、シューズひとつひとつのパーツごとにそれぞれ素材やテクノロジーを使って組み込まれています。

足の甲の大部分を覆うアッパーは、通気性やフィット感のある素材を使っっています。

シューズの下部のミッドソールやアウトソールなどは衝撃を吸収する機能や動きやすさを重視した安定感ある作りなど同じシューズでも各箇所によって機能や素材が異なるのです。

また、外側だけでなく、足と直接接するインソール（中敷き）も非常に重要で、長時間履いても痛くなく、疲れにくいように計算して作られているのが特徴です。



ランニングシューズ運動靴の違い

運動靴でももちろん走ることは可能です。

ですが、ランニングシューズと違い、運動靴は走る専門用にはできていないので長距離やジョギング目的で走る際にはランニング用に足をサポートする機能が不十分なのため、おすすめできません。

では、ランニングシューズと運動靴に主な違いについてふれていきたいと思います。

クッション性と反発性とブレを抑える

走るという運動は、着地と蹴り出しを繰り返し行い、特に着地をする際には体重の３倍程の強い衝撃が加わるといわれています。

そにため、着地をするたびにその衝撃が膝や足にかかるので、膝を痛めないための高いクッション性や着地の際に足がブレないようブレを抑える高い機能が備わっています。

また、着地の際に地面からの反発力を利用して前に進む力に変えることで疲労の軽減に繋がる高い反発性の機能も備わっており、運動靴やスニーカーよりもより高機能な性能になっています。

重さと通気性

シューズは、長く履けば履くほど汗や湿気により熱がこもりやすくなります。

そのため、長時間履き続けなければならないランニングなどのスポーツでは、シューズ内に熱でこもらないよう通気性に優れたメッシュ素材などを使い、快適に走れるように作られています。

また、シューズが重いと足に疲れが溜まったり、走りにくくなってしまうので、いかに軽く作ることでスピードが出たり、走る際に足の負担にならないような作りになっているのも大きな特徴です。

運動靴には上記の機能が備わってはいるものの、ランニング用に比べ機能性は劣るので、運動靴で走ると足や膝を痛める原因となってしまうので、ランニングを始める際は必ずランニングシューズを用意するようにしましょう。

ランニングシューズの選び方

ランニングシューズの特徴はわかったけど、実際にお店にいくと種類がありすぎてわからないという方も多いかと思います。

では、自分に合ったランニングシューズを見つかるようなシューズ選びのポイントについて紹介したいと思います。

ランニングシューズには大きく分けて３種類のタイプがあります。

①クッション系ランニングシューズ

ダイエットなどの軽いジョギングや始めてランニングをする初心者向けにおすすめなのがこのクッション系ランニングシューズです。

名の通り、同じランニングシューズのなかでも特にクッション性に優れています。

特徴は靴底が厚く重量があるため、重みによる安定感と足にくる衝撃を吸収してくれるので、初心者や足への負担を減らしたい方にはおすすめです。

②トレーニング系ランニングシューズ

ジムでのトレーニング用やレースに初出場するなどといった中級者向けのシューズが、これもトレーニング系ランニングシューズです。

クッション系ランニングシューズの衝撃吸収機能に加え、軽量性の要素がプラスされた作りになっています。

先ほど紹介したクッション系ランニングシューズに比べるとソール部分は少し薄くなっていて軽量化がされており、足への密着感も高まることで、足とシューズがしっかり固定されるので、より速く走れる作りがポイントです。

ですが、クッション系ランニングシューズに比べ、足に衝撃がきやすいので、ランニングにも慣れ、ある程度安定したフォームがついてから着用することをおすすめします。

③レース系ランニングシューズ

日頃から陸上競技を行なっている方やレースに出場してタイムを向上させたい方などの上級者向けのシューズがこのレース系ランニングシューズです。

衝撃を吸収するクッション機能よりも走りやすいように軽量化をより重視され、パフォーマンスを最大限に発揮できるよう作られています。

ランニングは、走るにつれてだんだんと足が重く感じますが、このレース系ランニングシューズはシューズの全てのパーツが軽量化されているので、長い距離を走っても軽く楽に感じるのが特徴です。

ですが、軽量化重視のため、それ以外の機能は犠牲になっているので、初心者の方には足への負担が大きいのである程度経験を積んでから使用するようにしましょう。

シューズ選びのポイント

上記の各ランニングシューズの特徴を踏まえ、自分に合ったシューズを見つけるポイントを紹介したいと思います。

まずは自分のサイズをしっかり把握することです。

ランニングは、足とシューズのフィット感が非常に重要です。

また、同じランニングシューズでもメーカーやシューズの種類によってサイズ感は異なります。

「いつもこのサイズだから」といっていつも買うサイズのシューズを選ぶのではなく、必ず試し履きするようにしましょう。

試し履きの際には必ず靴紐を締め、立ったり歩いたりしてみてください。

歩くことで違和感がないかなど足とシューズがフィットしているかなどがわかりますので、これもシューズ選びの大事なポイントです。

サイズはつま先に指１本分の余裕があるのがベストです。

また、夕方になると足はむくみやすくなり、サイズ感が変わることもありますので、シューズを買う際はそこも頭に入れておくと良いでしょうあ。

お店によっては足のサイズや足の形を計測してくれるサービスなどもあるので、実際に測ってみて自分の足がどのようなタイプなのかを知っておくとより良いシューズに出会えるかもしれませんね。

ランニングシューズをおしゃれに楽しもう

最近では、様々ランニングウェアやシューズも多く、ただ走るだけでなく、おしゃれを楽しみながらランニングやジョギングをする方も増えてきています。

ウェアに加え、シューズも近年ではカラフルなものからかっこよい作りのものなども多く、自分の好みに合ったシューズをカスタマイズできるお店などもあります。

ここでは、初めてジョギングを始める方にもおすすめのランニングシューズをいくつか紹介したいと思います。

おしゃれなランニングシューズ

近年では、ランニングウェアやシューズもセンスに溢れるおしゃれなモデルが各メーカーから発売されています。

アディダスは、カジュアルデザインのものが多く若者世代に人気です。

カラーバリエーションも様々で、ピンクなど明るいものからブラック系のシックなものまで多数あり、男性にも女性 いもおすすめのメーカーです。

世界的に人気を誇るスポーツメーカーのナイキもランニングシューズが多数販売されており、オールブラックなどスタイリッシュでかっこいい見た目から、特に男性から大きな支持を得ています。

その他も最近ではアシックスタイガーなどスニーカーメーカーもランニングシューズに参入しており、各メーカーそれぞれデザインも異なるので自分好みの一足を探す楽しさもシューズ選びの楽しさでもあります。

また、NIKEidやマイアディダスといったカスタマイズしてオリジナルのシューズを作れるサービスもメーカーによってはあるので、自分の好みに合った配色で世界に一つしかないオリジナルのシューズでランニングを楽しむとより気分も上がって良いですね。

女性におすすめランニングシューズ

どうせ走るならおしゃれも楽しみながら走りたいですよね。

そんな女性へおすすめのシューズを３つ紹介していきます。

ナイキ エアリレントレス 6

オールラウンドで履けて初心者でも抜群の安定感とフィット感があるシューズです。

また、シューズ自体も軽めなので女性でも履きやすい作りになっているのが特徴です。

ワンポイントで入るピンクがアクセントになっていて可愛いデザインです。

ニューバランス WR360

初心者おすすめのクッション性の高いランニングシューズです。

アッパー部分はメッシュ素材で通気性も良くいつまでも快適な履き心地が特徴です。

カラーバリエーションも5種類あり、可愛らしさとスタイリッシュなデザインを持ち合わせたデザインで、つい色違いで買いたくなるようなシューズです。

アディダス マナ バウンス2 アラミス

トレーニングやレース兼用で中級者以上向けの方におすすめのシューズです。

日本人の足型に合わせた設計でフィット感が抜群で足が疲れにくいのが特徴です。

デザインもブラック混じりの濃いピンクが絶妙にマッチしていて、甘くなりすぎないデザインがよりおしゃれさが光る一足です。

男性におすすめランニングシューズ

ナイキ エア ズーム ストラクチャー 20

幅広な作りで日本人の足にもフィットする安定性に高い作りが特徴の一足でず。

控えめな配色のなかにしっかりと現代風のおしゃれなデザインを取り入れられており、年代問わず履けるデザインです。

柔らかいクッションでスムーズな移動はもちろん、高いフィット感としっかりとした固定感があり、タイムを向上したい上級者向けにおすすめです。

アディダス エナジーブースト2

アディダスのランニングシューズといえばバネのように弾む反発力が特徴のブーストフォームと呼ばれるシューズです。

カラーバリエーションも豊富でスタイリッシュでおしゃれなデザインなので、初めてレースに出る方やまずは形からからとちょっといいランニングシューズを使いたい際におすすめです。

アシックス ゲル・カヤノ

ランニングシューズの中でも定番で定評のある王道シューズです。

足を入れた瞬間からフィットする感覚と優れたホールド感が抜群の履き心地で、なめらかに走れることが特徴です。

初めてランニングを始める方には是非おすすめの一足です。

まとめ

ランニングシューズの特徴やおしゃれなシューズの楽しみ方について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

どんなスポーツをするにせよ、自分好みのおしゃれなシューズを履いてするスポーツは気分も上がり、パフォーマンスの向上にも繋がります。

また、スポーツをする上で、自分に合ったシューズを見つける喜びを味わえるシューズ選びも楽しみの一つであると思います。

新しくランニングを始める方はもちろん、そろそろシューズを買い換えたい方などの参考になればうれしいです。

是非自分に合った好みの一足を見つけてみてください。