初心者ランナーのランニングシューズ選びとおすすめシューズ

2016年9月20日

ランニングを始めるのにウエアーにも興味はあるとおもいますが、まずはランニングシューズを一番に揃えなければいけませんね。

普段歩いているだけでも自分の足に合わなかったりクッション性が悪いものは本当に足が疲れますよね。

ランニングシューズにも機能、価格共に色々ありますが自分にお気に入りのものが見つかるとランニングも楽しめそうですね



初心者のランニングシューズ選び

初心者ランナーは膝や腰への負担をかけることなく走るランニングフォームや筋力が、まだ備わっていないません。

その部分を補ってくれるランニングシューズを選ぶことが大切です。



どんなタイプを選べばよいか

初心者ランナーにはクッション性のすぐれたタイプが一番の選ぶポイントです。

ランニング中には体重の３倍以上の負荷が足にかかるので衝撃吸収性の高いシューズが必要です。

軽量タイプの方が足さばきが良いように思われますがクッション性のあるランニングシューズほど重量があります。

よって足の筋肉を痛めない為にはクッション性があり重量のあるタイプを選びましょう。

自分の足の形にシューズを選びましょう

スクエア型（足の指の長さが揃っている）つま先が細いと小指が横方向に圧迫されやすいのでシューズの幅に気をつけて選びましょう。

エジプト型（親指が最も長く小指にかけてなだらかな傾斜）外反母趾になりやすいのでつま先によ痛のあるタイプを選びましょう。

ギリシャ型（人差し指が最も長く親指よりも人差し指が飛び出た形比較的どんなランニングシューズでもなじみやすいが横幅は確認しましょう

足のサイズにあったもの

お店で足サイズを計測してもらうが一番なのですが、自分で計測する場合は足長（足の指の一番長いところまでの長さ）と足囲（足床と足の甲を一周させた長さ）を計測しますランニングに使用するソックスを履いて計測すると尚よいですね。

足長は１ｃｍ程度つま先に余裕を持って選んでください。

足囲はＥと表示されているものでＥは標準２Ｅ、３Ｅと足幅が広くなっていきます。

ただしメーカーによって多少違いがあるので必ず試し履きをしてください。

初心者ランニングシューズ　アシックスのおすすめ

アシックスＧＥＬ－ＫＡＹＡＮＯ２２はクッション性、耐久性、安全性が高く故障中のランナーにもおすすめです。

ＧＥＬ－ＮＩＭＢＵＳ１７も柔らかい足入れと優れたフィット感があるので履き心地を気にする型にはおすすめです。

ＧＴ－２０００ＮＥＷＹＯＲＫ３も走行中の安定性がよいのでおすすめです。

ロードジョグ７もコスパがよく初心者ランナーにはおすすめです。

初心者ランニングシューズ　ミズノのおすすめ

ミズノウエーブライダー１９は耐久性、軽量化、着地の安定感がよくおすすめですウエーブユナイタスも高いクッション性と安定性を両立させた初心者ランナーでも負担が少なく走りやすい構造になっています。

ウエーブレガシーは甲回りが広くゆったりとした履き心地がお好みの方にはおすすめです。

マキシマイザーもクッション性と通気性に優れた商品で普段履きにもおすすめです。

コスパもよいです。

初心者ランニングシューズ　アディダスのおすすめ

アディダスadizero Jppan boost３はグリップ力と蹴りだし時の安定性良いものです。

先々マラソンに挑戦してみたい方等にもおすすめですadistar boost esmはかかとにサスペンションユニットを搭載しており着地の安定性がとてもよい商品です。

まとめ

ランニングシューズの事を色々頭で考えているよもり実際、今、自分の持っているランニング系のシューズで少し走ってみるのもシューズ選びの参考になるのかなあと思いました。

自分の足や走り方はどんなタイプを求めているのかがわかる様な気もします。

沢山お試しして気に行ったもの見つけて下さい。

そしてファッションとしても楽しめるととランニングが長続きするのかなあと思います。