クッション性の高いランニングシューズにはどんな特徴がある？注目したい4つのポイント

2018年6月24日

ランニングシューズは、走るときに役立つアイテムのひとつであり、その中には、優れたクッション性を備えた商品があります。

しかし、初めてランニングシューズを選ぶときは、クッション性の高さがどのように役立つのか、よくわからなかったりするものです。

では、クッション性の高いランニングシューズのメリットについて、詳しく説明していきましょう。



怪我を防ぐことができる

クッション性の高いランニングシューズを履いたときの最も大きなメリットといえば、やはり怪我を回避することができる点です。

ランニングでは、足が地面につくとき、とても大きな衝撃があります。

普通に走っていれば、あまり意識することはありませんが、実は体重の2～3倍にもなる負荷が発生しているのです。

例えば、60kgの人が走ったときは、120kg～180kg相当の衝撃が、常に足にかかっていることになります。

そうなると、決して無茶な走り方をしてはいけません。

ウォーミングアップもなしにいきなり走り出したり、自分に合わないペースで走ったりすると、その衝撃により、足を痛めてしまうことがあるのです。

特に、膝にかかる負担は大きいので、痛みを感じやすくなります。

もし怪我をしてしまえば、ランニングを続けられなくなってしまうので、足への負担は、できるだけ少なくしておきたいものです。

そこで役立つのが、クッション性の高いランニングシューズになります。

衝撃を吸収する

クッション性の高いランニングシューズには、衝撃を吸収する素材が使われています。

そのため、体重の2～3倍という接地の衝撃を、大幅に和らげることができるのです。

あまりクッション性のないものは、この衝撃吸収機能がそれほど高くないため、走り慣れていない人だと怪我をしやすくなってしまいます。

しかし、クッション性が高く、衝撃吸収をしっかり行ってくれるものなら、足への負担が少なくなるため、痛める心配はありません。

ただし、体に負担をかける無理な走り方には気をつけてください。

いくらクッション性が高くても、ウォーミングアップを省くなど、体へのダメージが大きい走り方をしていると、怪我を防ぎきれない可能性があります。

クッション性が高いシューズで、正しい走り方を守っていれば、安全にランニングを続けることができるのです。



疲れを軽減できる

クッション性の高いランニングシューズは、足へ衝撃をしっかりと吸収することで、疲れも軽減してくれます。

足に大きな衝撃があるときは、どうしても疲労がたまりやすくなってしまうものです。

なにしろ、体重の2～3倍の衝撃を支えなければならないので、疲労の蓄積はかなりひどくなってしまいます。

そうなると、回復が難しくなるという問題が発生してしまうのです。

疲労がなかなかとれず、次に走るときまで引きずるようだと、うまく体を動かすことができません。

そのことが原因で、怪我につながってしまう可能性もあります。

これを防ぐためには、ぜひクッション性の高いものを使ってみてください。

筋肉痛の対策にもなる

クッション性の高いランニングシューズを履いていると、接地の際の衝撃が減るため、疲れも少なくなります。

それなら、回復に時間がかかることはありません。

走ったあとは、翌日に筋肉痛になってしまうこともありますが、足の疲労を軽減してくれるランニングシューズを履いていれば、それも防ぐことができるのです。

筋肉痛がひどいと、ランニングだけでなく、日常生活にも支障をきたすことがあるので、対策はしっかり行わなければなりません。

そのためには、クッション性に注目してランニングシューズを選ぶようにしましょう。

履き心地がよい

クッション性の高いランニングシューズのメリットは、その快適さにもあります。

普通のランニングシューズで硬いアスファルトの上を走るときは、足にも硬い感触が伝わってくるものです。

それだと、履き心地のよさは、あまり感じられないことが多いですが、しっかりとクッション性のあるものを選んでおけば、かなり快適さが向上します。

たとえ地面が硬くても、優れたクッション性があるおかげで柔らかい感触になり、気持ちよく足を動かすことができるのです。

そのため、履き心地に違和感があるようなときは、クッション性に注意して、他のランニングシューズを試してみることをおすすめします。

継続するために

ランニングシューズの履き心地は、継続して走るためにも重要なポイントになります。

履き心地に違和感があると、気持ちよく走ることができないため、ランニングを苦痛に感じてしまうことがあるのです。

そうなれば、健康のためにランニングを始めたとしても、途中で投げ出してしまう可能性があります。

常にストレスを感じて走らなければならないようでは、長く続けることはできません。

そうしたデメリットを解消するためには、なるべくクッション性の高いものを使うようにしましょう。

履き心地のよさを感じることができれば、ランニングを避けたくなる気持ちは起こりません。

むしろ、積極的に走りたくなることの方が多いのです。

そのため、しっかりと継続していきたいなら、クッション性は必ずチェックしておいてください。

初心者が使うには最適

クッション性の高いランニングシューズは、初心者に適していることもメリットのひとつです。

走り慣れていない初心者の場合、接地による衝撃をもろに受けてしまうことが多く、長く走っている人に比べると、怪我をすることが多くなります。

また、体がランニングに慣れていない状態だと、疲労の蓄積が多くなりがちであり、回復にも時間がかかってしまうものです。

そのため、衝撃を吸収し、足への負荷や疲労を軽減してくれるランニングシューズは、初心者には最適な商品になります。

他の商品に比べて履き心地がよいというのも、走り始めたばかりの人なら、注目すべきポイントです。

張りきってランニングを始めても、履き心地に違和感を感じるようだと、だんだん走らなくなってしまうこともあります。

そうした失敗は、初心者の方が起こりやすいものです。

せっかく始めたランニングを諦めないためにも、クッション性があるかどうか、よく見て選ぶようにしましょう。

軽さよりクッション性

足に大きな負荷がかかったときでも、走り慣れた人の体は、ランニングに必要な筋肉がしっかりついており、フォームも安定しているため、それほど大きなダメージにはならないことが多いものです。

そのため、クッション性よりも、軽いことに注目してランニングシューズを選ぶ人もいます。

しかし、まだ筋肉が鍛えられておらず、フォームもいまいち安定しない初心者の場合は、体重の2～3倍という衝撃に耐えることができません。

そんな状態で、慣れた人のように軽さを重視したものを選んだときは、足を痛めてしまう可能性が高いのです。

したがって、ランニング初心者なら、安易に軽さを優先すべきではありません。

軽いものの方が走りやすそうに思えてしまいますが、そうした商品の場合、クッション性にはあまり力を入れていないことが多いので、注意が必要です。

初心者が怪我を防ぐのであれば、軽いものより、十分なクッション性があることを重視していきましょう。

まとめ

ランニングシューズといっても、商品によってその特徴はさまざまです。

その中から、なるべく体への負担が少ないものを選ぶのであれば、ぜひクッション性の高さに注目してみてください。

クッション性が高いものは、怪我の防止や疲れの軽減など、楽に走るためのメリットが備わっているので、初心者が使うときも安心です。

快適に走ることができるランニングシューズで、どんどん体を動かしていきましょう。