ランニングタイツの役割とは、ランニング時に得られる4つの効果

2019年3月5日

気軽にできる有酸素運動としてランニングは非常に人気で、会社や学校に行く前に軽くランニングをする人もいます。

ランニングを安全に楽しく行っていくには適した服装で行うことが大切で、その服装で取り入れたいのがランニングタイツです。

ランニングタイツはけがの予防や汗を吸い取るなどの様々な役割を持っており、履くことによってより快適にランニングを楽しめます。

ランニングタイツの役割を中心に、選び方や正しい使い方なども紹介していきます。



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ランニングタイツとは

ランニングタイツとはランニング中に履くことを目的に作られたタイツで、男性女性ともに使われています。

普通のタイツとは異なり少しキツメに作られており、汗を吸収しやすい素材で作られています。

今では運動不足を補うためにランニングを楽しむ人や本格的なマラソン大会に出場する市民ランナーまで多くの人が利用しています。



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ランニングタイツの役割

短い距離ランニングする人から本格的な大会に出るような市民ランナーまで幅広い人が使っているランニングタイツですが、どのような役割を持っているのでしょうか。

テーピング効果

ランニングタイツの一番の役割として挙げられるのがテーピング効果です。

ランニングタイツは普通のタイツよりもきつく感じるような作りになっており、走っている間筋肉がぶれないようにサポートできます。

筋肉をサポートすることによってけがの予防になるだけではなく、疲労の蓄積を予防にもつながります。

また、疲労蓄積の予防だけではなく疲労からの回復も早くなり、いいコンディションでランニングを続けていくために積極的に使っていきたいアイテムといえます。

血流改善効果

履くことによって血流改善効果も期待できます。

ランニングタイツには適度な締め付けがあるため、下半身の血流がよくなります。

血流がよくなることによって疲労の回復を早めたり、翌日以降の筋肉痛を軽減させたりすることが可能です。

また、血流がよくなることによって体全体に酸素が行き渡りやすくなり、心肺機能を助けることになります。

保温・温度調整効果

冬のランニングは寒いため怪我をしやすいため注意が必要と同時に、防寒対策を行って走ることによって快適な環境でランニングを行えます。

ランニングタイツの多くは太ももからくるぶし近くまであるものまであるのがほとんどで、しっかりと防寒対策になります。

また、汗をかいたときにしっかりと吸収してくれるため、汗をかいても体温を極端に冷やしてしまうということも防げます。

紫外線をカット

ランニングは基本的に屋外で行っていくため、天気のいい日には紫外線をたくさん浴びることになります。

ランニングタイツには紫外線カット機能のある商品も多く、紫外線が気になる人は積極的に使っていくことをおすすめします。

ランニングタイツの選び方

テーピング効果や紫外線対策効果などあるランニングタイツですですが、どのように選ぶと自分に合ったものを購入できるのでしょうか。

選び方のポイントは3つあります。

ジャストサイズの物を選ぶ

ランニングタイツを選ぶポイントとしてジャストサイズの物を選ぶことが一番重要になってきます。

テーピング効果を得たり血流改善効果を得るためにはちょうどいい締め付け感が必要で、ジャストサイズでなければ適度な締め付け感を得られません。

選ぶときはしっかりとサイズを確認してジャストサイズの物を選ぶようにしましょう。

性別にあったものを選ぶ

ジャストサイズの物を選ぶことも大切ですが、性別によって体格が違うため女性の人はレディースの商品を男性であればメンズの商品を選ぶことも重要になってきます。

サイズを見るときは女性であればヒップのサイズ、男性であればウエストを見て選ぶと失敗が少なくなります。

紫外線カットのできるものを選ぶ

紫外線カット機能があるかどうかも選ぶときに気を付けたいポイントでもあります。

ランニングタイツを利用する人の中には日焼け予防のために利用している人もいますが、そのような目的で利用を考えている人はしっかりと紫外線をカットしてくれるか確認して選ぶと失敗が少ないです。

ランニングタイツの使い方

ランニングタイツの効果を受けるためには自分の体に合ったものを選ぶだけではなく、正しい使い方をする必要があります。

どのように使っていくのが正しいのでしょうか。

直履きする

ランニングタイツの吸汗性やサポート効果を十分に活用するためには直履きするのがベストです。

直接履くことによってしっかりと筋肉をサポートしてくれるだけではなく、かいた汗もしっかりと吸い取ってくれます。

できる限り直履きすることによって汗による不快感無くランニングを楽しめます。

速乾性の高い下着を着用してから履く

直履きするのがベストですが、直履きするのに抵抗を感じる人は各スポーツメーカーから発売されている速乾性の高い下着を着用してから履くのがおすすめです。

直履きしないことによって体のラインが出にくくなりますが、かいた汗をしっかりと吸い取ってくれなくなってしまうため、速乾性の下着を履くのがおすすめです。

また、ランニングタイツと同様に適度の締め付け感があるもののほうがよりベストです。

ランニングタイツの上にランニングパンツを履く

直履きをする場合も下に速乾性の下着を履く場合も多くの人はその上にランニングパンツを履くことが多いです。

ランニングタイツだけでも問題はないですが、直履きをする場合は体のラインが浮きやすくなるためランニングパンツは必須アイテムです。

また、タイツだけではカッコ悪いことから多くの人は上にランニングパンツをはくことが多いです。

おすすめのランニングパンツ

ここまで様々なことを紹介してきましたが、実際にはどのような商品があるのでしょうか。

おすすめの商品を三つ紹介していきます。

アシックス　MMS LONG TIGHT 2.0　メンズ

アイックスから発売されているランニングタイツですが、ホールド感とストレッチ性の両方を兼ね備えています。

太ももの部分はしっかりとしたホールド感がありしっかりとサポートするようになっており、膝などの関節部分は動きやすいようにストレッチ性の高い素材になっています。

長距離のランニングを日ごろから行うような男性におすすめです。

アディダス　RESPONSE ロングタイツM

こちらはアディダスから発売されているメンズ向けのランニングタイツです。

ランニングの動作にしっかりとフィットするように作られていながらもしっかりとしたサポート力があるのが一番の特徴です。

また、速乾性の高い素材を使っていることにより汗をかいてもすぐに乾き、しっかりと体温の調整がしやすいようになっています。

アシックス　MMS ロング タイツ 2.5 レディース

こちらはアシックスから発売されているレディース向けのランニングタイツです。

長距離を走るランナーが履くことを想定して作られており、しっかりと筋肉をサポートしてくれる作りになっています。

また、速乾性の高い素材を使っているため汗をかいてもすぐに乾き、快適な環境の中でランニングを楽しめます。

まとめ

ランニングを快適に楽しむために使っていきたいランニングタイツの役割などについて紹介してきました。

ランニングタイツを履いてランニングを行うことによって様々なけがを防ぐことができ、安全にランニングを楽しむためには積極的に利用していきたいアイテムです。

ランニングをするときはランニングタイツを履いて怪我無く快適に楽しんでいきましょう。