夏に履くべきロングタイツの機能性やメリットはなにか

2017年3月24日

健康のため、スタイルのために運動しているかたはたくさんいます。

昔と違い、今はおしゃれなスポーツウェアも多いですよね。

そのなかで最近よく見かけるランニングタイツについて着目してみました。

最近、ランニングやマラソンの時によく見かけられ、男女問わず人気があるようです。

見た目のおしゃれさで着用していると思いますが、実際さまざまな機能性があるようです。

また、冬のものというイメージがありますが、夏はどうなのでしょうか。

これらについて調べたので紹介したいと思います。



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ランニングタイツの機能性

ランニングタイツはおしゃれのためのものと思っている方が多いと思います。

もちろん、見た目もすごく大切でおしゃれに越したことはありません。

しかし、その他にもさまざまな機能も備わっていて、大きく3つに分けられます。

①疲労回復・疲労軽減機能

タイツによって圧力をかけることで、筋肉の動きが少なくなり、エネルギーをおさえることができます。

よって、長時間走るランニングなどには最適なのです。

筋肉疲労を抑えることで、長距離走れるようになったり、運動後の疲労回復が違ってくるのです。

②膝関節のサポート機能

腰回りの筋肉が振動したり、姿勢が悪いとより疲労の原因になります。

タイツを履くことで、骨盤がしめられて体幹が安定します。

よって、姿勢もよくなり腰痛の予防にもなるのです。

また、フォームが崩れにくく、怪我の予防にもなります。

そして、タイツでしめつけることで、膝の位置が安定して膝の痛みの予防と軽減をサポートしてくれます。

ランニングで多いトラブルが膝です。

膝が弱い方は特に履くといいと思います。

③温度調節

ランニングタイツは吸湿速乾性に優れたものがほとんどです。

夏の暑いときには汗を吸収発散する時に体温を下げてくれる効果があり、冬の寒いときには冷たい風を遮ってくれる効果や保温効果があります。

また、タイツなので着圧というコンプレッション効果により、血行がよくなり足の動きにも効果的なのです。

この3つが主な機能です。

その他にも、翌日の疲労感を残さないというリカバリーにも違いがあるようです。

ランニングタイツを履いた時と履かない時とではリカバリーが全然違うようで、筋肉痛にならなかったという方もいたようです。

これはランニング中だけではなく、その後のためにも効果が出てくるということです。

ランニングを安全にするためにもこのランニングタイツを履くことが重要なのです。



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夏にも履くの？

夏は立っているだけでも暑いのでなるべく薄着でいたいです。

ランニングしているのにタイツなんて暑いだろうと思います。

しかし、ランニングタイツの機能性によって運動時の足のサポートをしてくれるので履いた方が良いです。

ランニング用として作られているので通気性がいいので夏にも履けます。

ただ気をつけなければいけないのが冬用のものと間違って購入しないようにしてください。

夏に履くメリット

ランニングタイツは通気性がいいのはもちろんですが、最近日射しが強いですよね。

そのなかでずっとランニングしていれば、肌にも影響が出てきます。

しかし、履くことでUVカットも出来ますし、シミになったり、やけどの防止にもなるのです。

シミややけどは跡が残りやすく、女性は避けたいところですよね。

肌や皮膚の保護機能のためにも直接紫外線に当たらないようにできます。

ランニングタイツは、寒さ対策のために冬に履くものと思われがちですが、夏こそ履くべきものなのです。

相場

値段の相場は幅広く、基本機能がついたものでも約3000円から購入できます。

その上で様々な機能がついたものが多くあり、高いもので3万円ほどする高価なものまであります。

3万円というとかなり高く感じますが、足の負担を考えると機能性が高いものを選ぶことをおすすめします。

怪我などの予防にもなるので、かえって安くなる場合もあるかもしれません。

自分にあった金額内でなるべく機能が多いものを選んで購入しましょう。

安いものを何着も購入するのもいいですし、高いものを1着購入するというのもいいですよね。

特に女性におすすめ

皮下脂肪

女性は男性に比べて皮下脂肪が多くついています。

それが女性らしいボディラインを作っているのですが、その皮下脂肪の揺れが疲労度に大きく関係しているのです。

皮下脂肪はとても柔らかいので、ランニングでは何万回も揺れます。

よって、足の負担が大きくなるのです。

皮下脂肪が多くついている太ももやお尻の辺りは筋肉痛になりやすく、疲労がたまりやすいのです。

この皮下脂肪の揺れを抑えることでランニングのしやすさが全然違ってきます。

足やせ

女性は太りやすいので、自分の体のラインを気にする方も多いでしょう。

足だけ痩せたいという方にもおすすめで、特に夏は汗をかきやすいので効果的です。

ランニングすることだけでダイエットに繋がります。

暑い夏な上にタイツなので締め付けられてより汗をかきやすくなり代謝がよくなり足やせに繋がります。

関節や骨盤

女性は男性と比べて関節や骨盤が繊細です。

また、とても大切な場所なので壊してしまったり怪我をしたりすると大変です。

そのためにも、関節や骨盤の動きをサポートしてくれるランニングタイツを履くことが重要になるのです。

おしゃれ

ランニングなど運動するときでも、おしゃれにも気を使いたいですよね。

おしゃれなジャージも今はたくさんありますが、最近ではランニングタイツが人気です。

男性はハーフパンツの下に、女性はショートパンツやスカートの下に履いたりしてとてもおしゃれに着こなしている方が多いです。

柄も様々あり、シンプルなものから派手なものまであります。

なので、ハーフパンツなどとの組み合わせも考えて決めるといいと思います。

ダイエットや運動するときは形から入ることも大事ですよね。

少しでもおしゃれに着こなして、モチベーションをあげましょう。

また、タイツなのでしまって見えますし、すっきり感が出ます。

女性の中には生足を出したくいと思う方もいます。

また、足のラインが出るのも嫌だと思う方は、ジャージなどの下に履くといいと思います。

しかし、夏は暑いのでなるべく避けたいと思います。

むしろタイツを履いた方がごわごわして見えず、すっきりと見えます。

なのでラインが気になる方にこそ履いていただきたいです。

ランニングタイツの選び方

ランニングタイツの機能を生かすために、自分の足にぴったりのサイズを選ぶことがとても大切です。

自分のジャストサイズのものを選ぶポイントは、ウエストやヒップを基準に選ぶことです。

着圧効果やサポート効果を生かすには幅が重要です。

男性はウエストを、女性はヒップを基準に選びましょう。

少しきついと感じるくらいがちょうどいいです。

また、ランニングタイツは男性用と女性用とそれぞれの骨格に合わせて作られているので女性はレディースを、男性はメンズ用を購入しましょう。

また、ランニングタイツはロングタイツとハーフタイツがあります。

ふくらはぎに機能がなくなりますが、ロングがあまりお好きでない方には、ハーフもあるのでそちらを選ぶといいと思います。

いずれにしても履かないより履いた方がいいのです。

まとめ

ロングタイツが見た目だけでないというのが分かってのではないかなと思います。

特にランニング初心者の方にこそおすすめしたいもので、足のために履くべきスポーツウェアなのです。

これを参考にしてランニングタイツを購入していただけたらなと思います。

自分のサイズに合ったものを購入することを忘れないでください。

自分に合った、自分の好きなデザインでランニングを楽しんでもらいたいと思います。