子どもにはとくに必須アイテム！子ども用ランニングタイツをご紹介！

2017年11月4日

近年ランニングブームが起きており、その人口は増加傾向にあります。

ランニングは健康改善やストレス発散にも効果があり、幅広い世代に渡って行われています。

その中に子どもも少なくありません。

ランニングに必須アイテムと言えば、ランニングタイツ。

今回は子ども向けのランニングタイツについて詳しく見ていこうと思います。



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ランニングの効果

そもそもランニングは何故ブームが起きているのでしょうか。

私達にどのような効果をもたらしてくれるのか見てみましょう。

ストレス発散

忙しい現代人にとって、ストレスは多かれ少なかれ感じることはあると思います。

セロトニンという物質は精神を安定させてくれる効果があり、このセロトニンはランニングのようなリズム運動をすることで分泌を高めることが出来るのです。

つまりランニングを習慣にすると、このセロトニンが常に分泌されている状態となり精神が安定しやすくなるのです。

しっかりとセロトニンが昼間分泌されると、睡眠ホルモンであるメラトニンが夜しっかりと分泌されるのでぐっすり眠ることができ、睡眠の質も良くなります。

またランニングをすると爽快感や充実感を感じるため、ストレスを解消出来るのです。

美肌効果

ランニングは有酸素運動になりますので、大量に汗をかきます。

そうすると毛穴から体の余分な毒素を出すことができ、デトックス効果が期待できます。

また体に取り込む酸素の量が増えることで、体の末端にも栄養が運ばれ、体内の老廃物がスムーズに回収されます。

これにより新陳代謝が活発になり、内側からも美肌効果を得ることになります。

便秘に悩む方も、呼吸により肺を動かすための横隔膜・お腹周りの筋肉が動き、腸のぜん動運動を刺激するため改善が期待できます。

美容にも効果的なので女性の方にもランニングはおすすめなのです。

冷えや肩こりの改善

冷え性の原因は血行が良くないことにあります。

ランニングは有酸素運動なので、血行の改善に非常に効果的です。

ランニングによって血行が良くなれば、冷え性の改善につながるのです。

また肩こりは肩回りの筋肉を使わないため、筋肉が緊張した状態が続き症状となって現れます。

ランニングによって、背中や腰の筋肉がほぐれることで肩こりの改善にもつながってきます。

健康・体力アップ

ランニングは体を動かし運動不足を解消してくれるので、自然と体力がアップします。

体力がつくと、今までしんどいと感じていたことも楽にできるようになり、日常生活でも体を動かすことが億劫ではなくなったりします。

また全身運動であるランニングは下半身から心臓へ戻る血流を良くしてくれるので、全身の血流の巡りが良くなり、血圧や血糖値を改善したり、善玉コレステロールを増やす効果があります。

また血糖を調節するインスリンの働きを良くする効果があるなど、生活習慣病の予防にはとても向いているのです。



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子どものランニングの注意点

では子どもがランニングをする上で、注意しなければならないこととはなんでしょうか。

代表的なものをご紹介します。

冷えやすい

子どもは大人に比べ体が小さいので冷えやすい傾向にあります。

表面積が小さいのもありますが、大人より水分量が多いことも原因の一つです。

しかもランニングは長い時間走るものです。

気が付いた時には体が冷え切ってしまっていた、ということがないように子供にはしっかりと冷え性対策をしてあげる必要があります。

関節への負担

子どもはまだ体が未完成です。

そのため正しいフォームで走ることが出来ない場合があります。

例えば着地したときに足首が過度に内側に倒れ込む走り方などです。

このような走り方をしてしまうと土踏まずのクッションが効かずに足に大きな負担がかかります。

すると膝や股関節にも痛みが生じるおそれがあり、注意が必要です。

ランニングタイツの効果

それではランニングタイツには一体どのような効果があるのでしょうか。

疲労軽減

適度に圧力をかけることで運動時の筋肉の揺れを押さえることができ、疲労を減らすことができます。

そのため長時間ランニングしても脚の筋肉が疲れにくいという効果が期待出来ます。

この機能はすべてのランニングタイツに付いていますが、メーカーによっては足首からふくらはぎ、そして太ももと段階的に圧迫力を変えることで血流を良くし、疲労回復を促す効果を得られる着圧型のランニングタイツもあります。

関節の負担軽減

適度な圧力で骨盤をしめることにより、体幹を安定させランニングフォームが崩れにくくなるという効果が期待出来ます。

また伸びにくい生地をテーピングのように配置させることで膝を安定させ、膝の痛みの予防や膝の痛みの軽減効果が得られるランニングタイツもあります。

まだ正しいフォームで走れない子どもには、こちらも機能が付いたランニングタイツがおすすめです。

体の保護

ランニングタイツはUVカットによる日焼け防止にも効果的です。

子どものようにまだ肌が弱い場合とても大切な機能になります。

また保温効果も期待出来ます。

特に冬などはいくら運動をしているといっても、大人より体の小さい子どもはすぐに冷えてしまいます。

体を保護してくれるランニングタイツはとても大切ものなのです。

子ども用ランニングタイツ

それではおすすめの子ども用ランニングタイツをご紹介したいと思います。

アシックス ミドルタイツ XA3401

こちらはアシックスから出ている商品で、130～XOまでサイズがあり子どもから大人まで幅広く対応しています。

吸汗速乾性なのでベトつき感が少なくすぐに汗を吸って乾かしてくれます。

身体の動きにあわせて伸び縮みする、ストレッチ性のある素材を使用しているのでうごきやすくランニングに最適です。

また再帰反射といって入射光を光源の方向に反射させる性質を持った素材を使用しています。

そのため紫外線からお肌を守ってくれ、夏でも安心して使用することが出来ます。

カラーバリエーションも豊富で全部で９種類もあります。

また色見も鮮やかなものが多いので、子どもに好きな色を選んでもらうことが出来ます。

価格は2000～3800円程度なのでコストパフォーマンスもよさそうです。

これからランニングをはじめるという子どもにおすすめのタイツです。

ミズノ　バイオギアタイツ　ジュニア

こちらはあの有名なスポーツメーカー、ミズノから出ている商品です。

体からの水分を吸収、その吸着熱を利用して温度を上昇させる発熱素材を使用しており体を冷えから守ってくれます。

またストレッチ性が優れているため動きをよりスムーズにし、不快なつっぱり感を軽減され走りやすいです。

他にも動的機能裁断・機能素材選定など、運動時の動きやすさを追求したウエア設計になっています。

色はブラックの一色で、サイズは130～160まであります。

価格は5,076円とやはり本格的なだけあって少し高めですが、その分とても優秀なタイツなのでやはりおすすめです。

まとめ

ランニングは体や心にとってとても良い効果をもたらしてくれます。

子どものうちから体を動かし、気持ちをフレッシュにしてくれるランニングはとてもおすすめです。

しかし子どもを守るためにも、やはりランニングタイツの着用は必要なのです。

今や多くのメーカーから子ども用のランニングタイツが販売されていますので、気になった方は是非調べてみて下さいね。