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スポーツ、力仕事後の入浴剤で次の日の疲れを残さない方法とは?

   

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筋肉痛が次の日に残ってしまって、体がだるいなんてことはよくあることです。

筋肉痛だけでなく体の疲れは溜まると他の症状をも引き起こすもので残したくはないものです。

そこで、入浴剤による体のケアーは効果のあるものとの見解があります。

しかし、その根拠とは何でしょうか?

どうすれば上手に入浴して体の疲れを吹き飛ばすことができるのでしょうか?

こういった疑問にこたえるべく様々な観点から調べてみました。

入浴剤での体の毎日のケア―を試みてみましょう。

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スポーツ、力作業後の疲れはどうして次の日に残るのか?

そもそも、運動後というのはどうも疲労が溜まりやすいものです。

これは力仕事をした後にも同じような現象がおきます。

どうしてこうも体が疲れてしまうかと言うと、それは疲労物質が血液中に残ってしまうからです。

血液中に残る疲労物質とは血液の流れをさえぎる障害物のようなものです。

血液は、体全体に栄養素や酸素を供給する運搬車のような役割を担っていますから、もしこの流れが滞ってしまうと当然、体全体に必要な栄養素や酸素が流れないために疲れてしまうわけです。

では、筋肉痛の場合はどうなのか?

という疑問もでてきます。

正直なところ筋肉痛に関する原因は科学的に証明と確証が取れていない分野であるために痛められた筋線維によって引き起こされているとしか言いようがありません。

しかし、筋線維が痛められているということは、その回復に努めるのならば回復がそれだけ早くなるというわけです。

この回復には超回復と呼ばれる期間を過ぎれば筋肉の状態が元に戻ると考えられています。

その時間は丸二日から三日ほどです。

となると、回復を促すためにも血行を良くすることは重要な分野であるといえます。

では、具体的にどのような方法により疲れや筋肉痛を残さないよう、あるいは緩和できるよう工夫できるのでしょうか?

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疲労や筋肉痛を残さないようにするためにできることとは?

解決のためのポイントは血行を良くするということです。

そのためにできることは幾つかありますが、一つの方法はストレッチによる回復です。

もちろんマッサージも良い方法ではありますが、疲労回復のためのストレッチは年齢を重ねるごとに時間を増やしていく必要はあるようです。

疲労している部位にもよりますが関節を適度に伸ばすことは効果があるといえます。

では、どのようなストレッチが良いのでしょうか?

デスクワークの方におすすめしたいストレッチ

椅子に座った状態でできるストレッチですが、その方法は簡単です。

まず、両腕を挙げて今度は肘を曲げて両手を頭の後ろにおきます。

この後、胸を伸ばして後ろに反るようにすると腕と背中が伸ばされて気持ちが良いです。

ストレッチをする時は深呼吸をすることによってさらに効果は増し加わります。

次にできる方法はただ肩を上下に動かすだけで、時々この方法をトライすることによっても血行は良くなります。

次に行えるストレッチは脚を伸ばすことによってできるストレッチです。

片脚を後ろに伸ばして地べたに座り、そこから前へと屈みこむようにします。

これにより伸ばされた脚をストレッチするという方法です。

このようにストレッチする方法は様々ですが、ここでおすすめしたいのが入浴剤の入った浴槽での疲労回復方法です。

入浴剤はどうして良いのか?

ただの熱いお湯につかるだけでも十分に効果があるように思えます。

どうして入浴剤を使用したほうが血行がよくなって疲れが取れるといえるのでしょうか?

もちろんお湯に浸かるだけで十分に血行は良くなるので疲労は回復されるものです。

例えば、ただシャワーを浴びただけと比較するならその効果は一目瞭然です。

基本的に入浴することによって圧が加わって血行の流れは良くなります。

しかし、シャワーであるのなら水圧、浮力そして温熱による効果を期待することはできないのです。

そして、この浴槽に入浴剤を入れるのなら温熱効果が入浴後にもさらに伸ばされてずっと血行が良い状態が維持できるので疲労が回復されやすくなります。

ただ入浴剤といってもその種類はあまりにも豊富なのでどれが良いのか?

迷われるはずです。

そこで、疲労回復のためにおすすめしたい入浴剤のタイプは炭酸ガス系の入浴剤です。

どうして炭酸ガス系の入浴剤はおすすめであると言えるか?

それは、溢れ出すガスが体内に入って代謝が良くなって血液の流れが良くなるからです。

興味深い点として炭酸ガス系の入浴剤を使用した後は冷水にかけられたとしても10分30分後には、また温度が高くなって保温状態が維持されているという結果も見られています。

このように、入浴剤、特に炭酸ガス系の入浴剤は疲労が残らないために非常に効果が高いということがわかります。

ここで、おすすめしたい疲れが残らないようにするための入浴剤

では、ここで疲労回復のためのおすすめの炭酸ガス系の入浴剤にはどのようなものがあるのか調べていきましょう。

いろいろな製品がありますが、今回は疲労回復に焦点をあてての商品の紹介となります。

なので、薬草系の入浴剤や塩系の入浴剤ではなく炭酸系だけの紹介です。

ただ、上記のように塩系や薬草系も疲労回復の効果もあるのでその点はご理解してくださればと思います。

バスクリンのきき湯

きき湯 カルシウム炭酸湯 気分のんびりラムネの香り 青空色の湯 360g 透明タイプ 入浴剤 (医薬部外品)

こちらは炭酸ガス系の入浴剤としての口コミでも評価の高いバスクリンの自信作です。

中でもアロマリズムのきき湯はおすすめできる入浴剤となっています。

こちらは炭酸による発砲効果も十分ですし、温泉ミネラルも含まれているのが特徴的です。

特にアロマによるリラックス効果は大きなもので今回のこのきき湯商品のために調香師によって200種類の天然精油と500種類以上の香りのための天然成分NI成分から厳選して調合されているのでガスパワーだけでなく香りによる効果も期待できます。

また、香りの元をキャリアオイルに溶かし込んでから入浴剤の成分の中に入れているので香りがすぐになくなるという香り系入浴剤にありがちな問題もありません。

半身浴など血行促進のために比較的長い時間浴槽に入るための工夫が凝らされている入浴剤なのでおすすめしたい入浴剤です。

花王バスメディケイティッド

バブ メディケイティッド 森林の香り 6錠入

こちらをおすすめしたい大きな理由は炭酸の発砲力が通常のものより大きいことです。

泡の数は通常のバブよりも10倍の数で疲れだけでなく腰痛、肩こりにも効果的なおすすめの入浴剤です。

この高濃度炭酸は他の入浴剤ではあまり聞かれないほどでこちらは疲労回復に焦点をあわせて調合された入浴剤なのでこの分野における回復力を大いに期待できます。

また、香りも3種類あって柑橘系、花果実系さらに森林系と選択できるのも魅力の一つです。

もう疲れを一気に吹っ飛ばしたいという方におすすめしたい入浴剤です。

薬用ホットタブ重炭酸湯

ホットアルバム 薬用ホットタブ 重炭酸湯【医薬部外品】 15g×100錠

こちらは、どの口コミ調査でも圧倒的な人気があって安定感抜群のおすすめ炭酸系の入浴剤です。

温泉先進国でもあるドイツの研究調査からヒントを得て開発された入浴剤です。

炭酸から水素イオンと重炭酸イオンが生じてこれが体の血流の流れを良くするという根拠の元、重炭酸が使用されています。

ドイツの温泉では自然炭酸によって体を温める効果があります。

そこで、従来の炭酸では自然炭酸ほどの効果が得られなかったために、重炭酸により同じような効果が得られてこの問題が解決されました。

素材からも天然成分であるゆえに浴槽を傷めず、敏感肌にも良いので炭酸系の入浴剤であるとはいえ多くの方におすすめできる入浴剤です。

まとめ

入浴剤による疲労回復は驚くほどの効果が得られます。

これによって毎日のスポーツ活動や仕事でのパフォーマンスは大きく改善されることを期待できます。

長時間働く場合にも比較的短い時間での疲労回復には入浴剤は持ってこいのキーアイテムです。

毎日のケアーはいまのストレス社会には欠かせない習慣でもありますから、入浴剤を上手に活用して毎日を少しでも快適に暮らして質を向上させましょう!


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