ランニングタイツを穿いて寝ても大丈夫？睡眠時に穿いても良いのか徹底解説！

2019年4月9日

走るのをサポートするランニングタイツ。

ランニングタイツは、走っている時の筋肉のブレを抑えたり、疲労回復効果などを期待することできます。

そのことから、「寝ている時に穿いても、疲労回復効果を期待できるのでは？」などと思う方もいることでしょう。

そこでここでは、睡眠中にランニングタイツを穿いても良いのかについて説明していきます。

ランニングタイツを穿いて寝ても良いのか疑問に感じている方は、ぜひご覧ください。



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寝る時にランニングタイツを穿いてはいけない

ランニングタイツには走っている時の疲労軽減効果を期待することができますが、寝ている時に穿くのは良くありません。

走る際の筋肉をサポートするように作られているため、身体を休めている睡眠中に穿いていると、足腰が圧迫され続けて、血液の流れが悪くなる可能性があります。

血流が悪くなるということは、血の巡りが悪くなるということにもなります。

そのことから理解できるかと思いますが、血液の流れが悪くなると代謝は悪くなり、手や足などの末端は冷えやすくなります。

そのような状態だと疲れは取れにくくなるため、疲労回復効果を期待して寝る時にランニングタイツを穿くのは良くありません。

逆効果になってしまうため、睡眠中に穿かない方が良いのです。

ランニングタイツは走る際の脚の動きをサポートするものであり、一般的なタイツやレギンスなどとは違います。

メーカーは睡眠中に穿くことを考慮して設計していません。

睡眠中に穿くことで、血行不良になって健康を害する恐れがあるため、睡眠中のランニングタイツは避けた方が良いでしょう。

疲労回復のために穿いて疲労回復が遅れたり、健康を害したらバカらしいので、ランニングタイツは走る時だけ穿くようにしてください。



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就寝時も穿けるレギンスは当然寝る時もOK

寝る時もOKというレギンスがありますが、就寝時に穿けるレギンスとランニングタイツとでは質や機能性が違っており、全く別の商品になります。

就寝時も使えるレギンスは、当然寝ている時の使用も考えて作られており、下半身の部分ごとにかかる圧力を調節し、寝ている時も血流を良くするように設計されています。

睡眠時にも穿けるように、ランニングタイツよりも身体にかかる圧力が少なくなっています。

就寝時も使えるレギンスを睡眠時に穿くことで、むくみを改善したり、代謝を上げたりする効果を期待することができます。

しかし、レギンスにはランニング時の疲労を軽減する機能はないため、ランニングの手助けにはなりません。

そのように、ランニングタイツと就寝時も穿けるレギンスは全く違うものになるので、就寝時も穿けるレギンスがあるからといって、寝ている時にランニングタイツを穿かないようにしましょう。

多くのメーカーは就寝時に穿くことはNGとしている

ランニングタイツは、アシックスやワコール、ゴールドウィンやミズノなど、多くのメーカーが販売しています。

その多くのメーカーは、就寝時にランニングタイツを穿くことをNGとしています。

就寝時に寝る分には圧力が強すぎるので、寝る時に穿くのは控えてほうが良いそうです。

ランニングタイツはランニング時にかかる筋肉への負担を軽減するもののため、長時間横になる睡眠時には適していません。

睡眠の質が低下する原因に

寝ている時にランニングタイツを穿くと、血流が悪くなるだけでなく、睡眠の質が低下する原因にもなります。

ランニングタイツの圧迫によって、睡眠時に圧迫が気になったり不快感を感じてしまう場合があり、そのことによって睡眠の質が低下してしまうのです。

睡眠の質が低下すると、当然疲れは取れにくくなります。

また、日中の活動している時間に、強い眠気に襲われやすくなります。

そのような状態になっては、日中活発的に動くことができなくなったり、集中力が低下したりしてしまい、仕事や勉強などに支障をきたす可能性があります。

睡眠の質を低下させないためにも、睡眠時にランニングタイツは穿かない方が良いでしょう。

デサントのSKINSのランニングタイツなら寝る時も穿ける

前述した通り、ランニングタイツは就寝時に穿くのには向いていません。

ですが、デサントのSKINSのランニングタイツなら就寝時も穿くことができます。

デサントのSKINSのランニングタイツを寝ている時に穿くと、疲労回復効果を期待することができます。

睡眠時、血流が悪くならないように設計されているため、寝ている時に穿いても問題ないといわれています。

そのため、デサントのSKINSに興味のある方は、試してみてはいかがでしょうか。

練習や大会で積極的に穿こう

ランニングタイツは寝る時ではなく、ランニングする時やマラソン大会で穿きましょう。

走る時に穿くことで、ランニングタイツの機能を最大限発揮することが可能になります。

機能を最大限発揮することで、身体にかかる負担が軽減され、長い時間走り続けやすくなったり、怪我をしにくくなったりします。

長時間走り続けやすくなることで、持久力が高まりやすくなります。

怪我をしにくくなることで、ランニングを続けやすくなります。

また、多くのランニングタイツには紫外線をカットする機能もあるため、紫外線対策にもなります。

ですから、ランニングタイツを持っているのなら、練習や大会で積極的に穿くことをおすすめします。

ランニングでの疲れを取る方法

できるだけ早く疲労を回復させようと、寝ている時にランニングタイツを穿くと逆効果になってしまいます。

では、ランニングでの疲れをできるだけ早く取るには、どうすれば良いのでしょうか？

ランニング前後にアミノ酸を摂取する

アミノ酸をランニング前後に摂ることで、疲労回復効果を期待することができます。

ランニング前にアミノ酸を摂れば、ランニング中の疲労を軽減する効果を期待することができ、ランニング後にアミノ酸を摂れば、疲労した筋肉の回復を早める効果を期待することができます。

そのため、なるべく早く疲れを取りたい方は、ランニング前後にアミノ酸サプリメントを摂ることをおすすめします。

クールダウンとストレッチを行う

ランニングした後に、しっかりクールダウンを行うことで疲労回復を早めることが可能です。

運動後にクールダウンをすると、筋肉に集中している血流を他の部位にゆっくり戻すことができ、心拍数を徐々に落ち着かせることができます。

また、ストレッチをすることで運動によって酷使した筋肉をほぐすことができ、疲労回復を促すことができます。

ストレッチはランニング後ではなく、寝る前にしても良いでしょう。

栄養バランスの良い食事をして睡眠をしっかり取る

ランニングによる疲労を取るには、栄養バランスの良い食事をして、質の良い睡眠をしっかり取ることも大切です。

人間の身体は栄養素によって作られているので、疲れを取る場合も栄養素が必要になります。

ですから、糖質やたんぱく質、ビタミンやミネラルなどバランス良く摂るようにしましょう。

太ることを気にして糖質を嫌う方がいますが、疲労回復させるには糖質も必要です。

身体の回復や成長は睡眠時に促されやすくなるため、質の良い睡眠をしっかり摂るようにしましょう。

質の良い睡眠をしっかり摂るには、睡眠環境を整えたり、睡眠時間を十分確保したりすることも大切です。

まとめ

睡眠時はランニングタイツは穿かないようにしましょう。

ランニングタイツの着圧によって下半身が締め付けられ、血行不良を起こす恐れがあります。

また、睡眠の質が低下してしまう可能性もあります。

ランニングタイツはランニング専用のものとして設計されているので、寝る時の着用は適していません。

睡眠時にどうしてもランニングタイツを穿きたい場合は、デサントのSKINSの寝る時も穿けるものを使いましょう。

そのランニングタイツなら、睡眠時に穿いても問題ありません。

参考URL(文献)・根拠など

https://komodai.net/cw-xを寝るとき着たら疲労回復効果がある%EF%BC%9Fむしろ