快適な睡眠を目指すには枕選びはとても重要なポイントになる
普段、当たり前のように使用している枕は、どのような役割を担っているのでしょうか。
枕の特徴やその形状などを確認すれば、いかに枕が重要な存在なのかが分かってくるはずです。
寝具の中でも重要な役割であるまくら選びには慎重になるべきであり、本当に自分に合った物なのかを検討するようにしましょう。
快適な睡眠はまずは枕選びからです。
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枕の重要な役割とは
枕は首を支えてくれる重要なアイテム
枕の役割とはどのようなことでしょうか。
多くの人が、寝るときには枕を使用しているはずです。
しかし、これだけ身近な寝具にも関わらず、枕の重要性について理解している人は意外に少ないと言えるのではないでしょうか。
枕は、首を支えてくれる重要なアイテムなのです。
これは、立っているときと横になっているときとの違いを理解すればすぐに分かるでしょう。
横になっているときには、首には空洞が生まれてしまいます。
つまり、首を支えている部分がなく、とても負担がかかっている状態になってしまっているのです。
それだけではなく、背中から首、そして頭に伸びる骨は、横になっているときには首の部分が曲がっている状態になってしまうのです。
枕を使用することで、この首の曲がりを防ぐことができ、結果的に安眠を行うことができるようになります。
枕は頭を安定させるアイテム
また、枕は首だけではなく頭自体も位置を安定してくれるアイテムなのです。
とくに肩こりなどを持っている人は、頭が安定していない状態で眠ってしまうことで、肩こりの症状が悪化してしまうことがあります。
枕の程よい弾力を上手に活かすことで、頭が余計な位置にずれることなく気持ちの良い睡眠を行えます。
今まで枕についてそれ程重視していなかった人でも、これ程重要な役割が多いことを理解できれば、枕選びには慎重になるはずです。
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枕選びの重要性
まずは自分の症状から理解する
普段から体をしっかり休めているにも関わらず、気になる症状が一向に改善されないと悩んでいる人は多いでしょう。
とくに肩こりや頭痛、腰痛や手のしびれなど、体を休めることで改善されやすい症状が治らない場合には、枕の存在を疑っても良いかもしれません。
また、いびきについても枕の存在が関わってくることがあります。
長年、酷いいびきに悩まされてきた人でも、枕を変えたことでいびきがなくなったと言う人もたくさんいるのです。
今使用している枕の状態を理解する
では、今現在使用している枕はどのような物でしょうか。
まず、高過ぎると感じる枕については、いびきや肩こりの原因を招いてしまう可能性が高くなります。
首が本来の角度で曲がっている状態をキープすることができなくなり、呼吸が難しくなってしまうのです。
また、アゴの部分が高過ぎると感じる枕についても同じで、首から肩にかけて余計な負担が常にかかっている状態になってしまい、いびきや肩こりの原因を招いてしまうことになります。
自分に合った枕選びとは
では、快適な睡眠ができる自分に合った枕とはどう言った視点から選ぶべきでしょうか。
まずは、枕は頭で支えると言う概念を変える必要があるのです。
枕は頭ではなく首で支えて使用する物です。
実際に店頭に並んでいる枕を選ぶ場合、多くの人は頭に当てることをイメージするでしょう。
また、実際に自分に合った枕かどうかテストするときにも、頭に直接当てて試してみるはずです。
チェックを行うときには、頭ではなく、しっかり首にフィットするかどうかのテストを行いましょう。
そのためには、枕を実際に当てるときには、かなり肩に近付けた位置で試してみることが重要です。
自分が眠っている状態を、上から眺めた状態のときに、頭と肩の間に空洞が一切できていない状態にすることが重要です。
快適な睡眠ができない場合
年齢により枕を変えることも大切
枕は頻繁に買い換えるような物ではありません。
自分に合った枕は、極端に言えば一生物として長く使っていくことになるでしょう。
しかし、今まで自分に合っていたと感じている枕でも、徐々に肩こりなどの症状が現れてきたと感じてしまうこともあるのです。
今まで快適な睡眠が行えたわけなので、こうした状況になっても枕を疑うようなことはないでしょう。
しかし、これは年齢により枕が自分の体質に合わなくなってきたことも考えられるのです。
子供のときには、枕を使用することなく眠ることができます。
これは、体がまだ柔らかく、首などの曲がりが起きにくいことを示しています。
しかし、20歳を過ぎた頃から体はどんどんと固くなっていき、枕無しでは首などを支えることができなくなってしまうのです。
さらに年齢を重ねていくと、体の状況も変わっていきますので、その状況に合わせた枕選びをしなければならなくなります。
これは個人差がありますが、少しずつ体の疲れが取れなくなってきたと感じ始めた場合には、枕を疑ってみることも重要なことなのです。
睡眠を快適にしてくれる枕3選
エアウィーブ
完全に独自に開発された新しい枕だと言えるエアウィーブは、体への負担を効率よく分散してくれる機能があります。
また、とても通気性が良いことでも知られており、さまざまなメリットから快適な睡眠を行うことができるでしょう。
また、エアウィーブは少し固めの質感が特徴であり、この固さが首や肩にちょうど良いと感じさせてくれるはずです。
個人差はありますが、肩こりの改善などにはとても有効な枕だと言えるでしょう。
フランスベッド
世界的に有名な寝具メーカーであるフランスベッドの枕は、どのタイプも程よい固さであることで有名です。
ちょうど良いと感じさせてくれる全体的なバランスに優れており、枕を購入する人のリピーター率もとても高いことでも知られています。
一般的な枕よりは少し高めの価格設定になっていますが、満足度の高い枕を購入したいと考えている人にはおすすめできます。
テンピュール
自分に合った枕選びをしているときには、このテンピュールは必ず目に止まる商品のはずです。
枕メーカーとしてはかなり有名であり、また信頼度もかなり高いことで知られています。
枕の形もかなり豊富であり、ソナタピローやミレニアムピロー、そしてオンブラシピローなどのような、他社では見かけることがない形状が多くあります。
低反発の枕は、このテンピュールが開発した物であり、他のメーカーが真似できない特徴も多くあります。
枕選びで重要なポイント
必ず自分に合っているかの確認を行う
枕にはとても多くの形状があり、インターネットなどの口コミなどでも高く評価されている商品がたくさんあります。
枕について知識が乏しい人は、人気の商品を中心に選んでしまいがちになってしまうはずです。
しかし、重要なことはやはり自分に合っているかどうかなのです。
とても人気のある枕でも、自分には全くフィットしないと言ったこともあるのです。
廻りの意見も重要ですが、最終的に購入に踏み切るときには必ず自分の体型や体質と相談をしながら決めるようにするべきです。
まとめ
枕にはとても多くの種類があります。
多くの種類がありますが、自分の首や肩などにフィットするものでなければ、枕の意味が全くないのです。
しっかり睡眠をとっているのに、なかなか疲れが取れない、年齢と共に症状が酷くなると言う人は、まずは枕を疑ってみて必要であれば早目に変えてみてください。
今までで感じることができない睡眠を手に入れることができるようになるかもしれません。