朝起きると辛い腰痛の方におすすめの敷き布団と選び方のポイント
「腰痛がひどくて、眠っても疲れがとれない」「朝起きると、体が痛くて起き上がるのがつらい」そんなお悩みをお持ちではありませんか。
それは、もしかしたら、敷き布団が原因かもしれません。
長年、腰痛に苦しんでいる方はもちろん、しっかりと熟睡して疲れをとりたい方にもおすすめしたい、敷き布団選びのポイントとおすすめの敷き布団をまとめてみました。
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腰痛の方が敷き布団を選ぶときのポイント
長年腰痛に悩まされている方には、ゆっくりと熟睡できずに頻繁に起きてしまうという悩みを持つ方も多いようです。
腰痛の方が敷き布団を選ぶときのポイントをまとめてみました。
体圧が分散される構造であること
人は寝ている状態だと、後頭部・背中・お尻・ふくらはぎ・かかとが沈み、体圧がかかった状態になります。
逆に、腰などは浮いた状態になってしまうことで、体に負担がかかり腰痛の原因となってしまうのです。
腰痛の人向けの敷き布団は、体重を全身に均等に分散するようにできています。
体の重さが一部分にかかってしまうと、負担が一箇所に集中しやすく、痛みなどのトラブルにつながります。
敷き布団を購入する場合は、体圧分散構造であることを確認しましょう。
適度な硬さがあること
腰痛などの痛みがあると、どうしてもふわふわの柔らかい敷き布団を選んでしまいがちですが、適度な硬さがあることも重要です。
人間は、寝ている間に何度も寝返りをうったりして動いています。
体制を何度も変えることで、腰痛などのトラブルが軽減されるのです。
ふわふわした敷き布団は、その動きをスムーズにさせにくくなっているのです。
寝返りがしにくく、同じ姿勢を長く続けてしまうと、腰の緊張がほぐれにくくなってしまいます。
腰痛の人はとくに、適度に反発のある、少し硬めの敷き布団を選ぶのがおすすめです。
厚みがあり、へたりにくいこと
薄い敷布団は、体が床について腰に負担がかかります。
しっかりとした厚みがある敷き布団を選びましょう。
また、使い始めはしっかりしていても、長い間使っていると、だんだんへたってきて、潰れてくるのが自然のことです。
出来るだけ長期間へたらずにしっかりとした感触を維持できる商品を選びたいものです。
見た目ではわかりませんが、耐久テストの結果をのせている商品なら安心です。
およそ10年間使用するとした場合、80,000回程度の耐久テストの結果を参考にします。
また、口コミなどで実際に使用した人の声を聞いてみるのも参考になります。
清潔に保つことができること
敷き布団には、目には見えないダニやホコリがたくさん溜まっています。
ダニやホコリは、アレルギーなどの原因にもなってしまうので、小さいお子さんがいる家庭ではとくに気をつけたいものです。
腰痛の有無にかかわらず、毎日使う敷き布団は清潔に保ちたいものです。
防ダニ・防塵加工のものや、丸洗いできる商品なら、清潔な布団を保つことができます。
敷き布団を選ぶ際には、清潔さをキープできるかも重要なポイントになります。
また、シーツをこまめに洗ったり、敷き布団を天日干ししたり、布団乾燥機を使ったりすることで、長く敷き布団をいい状態で使うことができます。
あったか素材を使用していること
腰痛の方の多くが、長時間同じ姿勢をとっていたり、筋力が衰えてきたりで血流が悪くなっています。
そのため、敷き布団はあったかな素材を使っているものを選びましょう。
腰を温め、血流を良くすることで、筋肉の緊張しにくい状態になり腰痛が改善されやすくなります。
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しっかりとした寝心地の高反発敷き布団
腰痛対策敷き布団といえば、やはり高反発素材がおすすめです。
しっかりとした寝心地で、寝返りなどの動きもスムーズになります。
雲のやすらぎプレミアム
厚さ17㎝と体をしっかりとしたボリュームで体をささえます。
適度な硬さで体圧を分散させて、体の各部分への負担を軽減させる構造になっています。
80,000回の圧縮テストにも復元率99.9％とへたりにくさも実証されていることも魅力です。
また、腰痛の方の多くが、筋肉の衰えが原因と言われています。
普段の生活習慣や運動不足で、筋肉が衰え、そのひずみから痛みがでてくると考えられています。
腰痛には、適度な湿度と温度も大切です。
筋肉を温めることで柔らかくし、腰痛につなげないようにするのです。
「雲のやすらぎプレミアム」は、最高級フランスロレーヌダウン仕様で腰を温めます。
アイリスオーヤマ エアリーマットレス
コストパフォーマンスを重視する方におすすめなのが、「アイリスオーヤマ エアリーマットレス」です。
価格は、シングルで15,800円～ととっても手頃です。
エアリーシリーズの最大の魅力は、厚さや硬さが選べることです。
自分にあったものを選ぶことができるのです。
素材には、「エアロキューブ」という芯材の中が空洞の特殊加工を施したものが使用されています。
製品体積の約95％が空気でできているので、自然な寝姿勢を保つことができるのです。
腰や背中に集中しがちな圧力を分散し、血行を妨げにくくなります。
また、丸洗いもできるので、ダニやホコリが溜まりがちな敷き布団も、清潔に保つことができます。
モットン
筋力が衰えてきた高齢者や女性にもおすすめしたいのが「モットン」です。
自然な寝返りがし易い高反発素材を使用しているので、筋力が弱い人でも楽に寝返りができます。
それぞれの体重によって硬さを選ぶことができるので、体圧が分散されてしっかりと眠ることができます。
通販商品ですが、90日返金保証もついているので安心です。
硬さが合わないと感じれば送料負担のみで変更してもらうこともできます。
ウレタンフォームで、防塵・防ダニ効果にも優れているので、アレルギーのある方や赤ちゃんも安心して使うことができます。
じんわり包み込む感触の低反発マットレス
トゥルースリーパー
低反発マットレスといえば、ショップジャパンの人気商品「トゥルースリーパー」です。
弾力性や復元力に優れ、オーダーメイドのようなフィット感を味わうことができます。
普通の敷き布団だと、体の重さで背骨が歪んだ状態になり、腰痛の原因になってしまいます。
「トゥルースリーパー」は、低反発素材が体をやさしく包み込み、背骨をまっすぐにした寝姿勢を保つことができます。
信頼度抜群の老舗メーカーの敷き布団
腰痛改善の敷き布団は、高価なものも多く、敷布団選びはできれば失敗したくありませんよね。
そんな方も信頼して購入できる老舗メーカーの敷き布団です。
西川 ムアツ敷布団
ムアツ敷布団の最大の特徴は、上からの圧力に強いタマゴ型の構造です。
タマゴの点で支えることで、体が沈み込まず自然な寝姿勢を保つことができるのです。
タマゴの凸凹した構造は、空気の通りも良くなるので、寝ている間の汗で寝苦しくなってしまう方にもおすすめです。
また、体に接する点が少ないので、毛細血管を圧迫せず、血行を妨げることもありません。
リラックスした睡眠ができるので、朝起きたときのすっきり感が違います。
まとめ
しっかりとした睡眠は、疲れをとるだけではなく、体も心も健康に保つことができる重要な役割を持っています。
人間は、一日の多くの時間を睡眠に当てているのですから、腰痛などの痛みを改善して、安らかに眠りたいものです。
敷き布団選びのポイントをおさえて、自分にあった敷き布団を選び、快適な睡眠を手に入れてください。