骨盤のゆがみによる腰痛と対策（口コミ・体験談）
皆様、いろんな腰痛と戦っていると思います。
私は骨盤のゆがみによる腰痛に悩んでいます。
スポーツによる腰痛、出産後、骨盤がゆがんでしまって腰痛に至ることなどいろんなことで腰痛ははっしょうします。
では、骨盤のゆがみによる腰痛をなくすためにはどのようなことをして、どのように直して、日頃腰痛のない生活をしていけばよいのだろうか。
体験
私の体験談ですが、腰痛は突然現れます。
私は剣道をしています。
剣道は右足と右手が前で左手と左が後ろといったのが、基本の構えです。
その構えから技を出して相手と戦う競技です。
私は剣道を小学校１年生からしており、長年競技をしています。
長年していたある日突然、腰痛が襲いかかってきたのです。
私はスポーツを専門とした学校に通っていたので、なぜ腰痛が発症したのかと疑問に思い、調べたのです。
普通であれば、直立でたっているのが普通の姿勢であるが、私の場合は右足と右手が前で左手と左が後ろといった姿勢を競技で長時間続けることで骨盤がゆがんできて、腰痛に発展したのではないかという答えにたどり着いたのです。
骨盤のゆがみ
普通の体勢であれば、なかなか腰痛は発症しないのですが、普通の姿勢をとらないことでの骨盤がゆがみ、腰痛になったのです。
では、その腰痛を無くすにはどうしたらいいのだろうかと私は考え、調べました。
ゆがんだ骨盤を治すためには骨盤矯正です。
しかし、骨盤矯正を自分だけですることはできません。
整体に行ったりしないといけないです。
しかし、整体に行くとお金がかかってしまいます。
では、お金がかからず、骨盤のゆがみをなおすことはどうしたよいのだろうか。
骨盤のゆがみを直す方法は正しい姿勢とストレッチです。
私で言えば、剣道をやめれないため、日頃の姿勢をよくすること、競技をする前後のストレッチをしっかりすることを心がけています。
Ｓ字の姿勢を心がけてください。
そして、ストレッチはできる限りいろんなストレッチを一つ一つのストレッチを３０秒以上してください。
そうすることで少しは骨盤のゆがみは解消されると思います。
腰痛と対策
次に腰痛です。
腰痛がある人はたくさんおられると思います。
では腰痛を治すことはどうしたら、治るのだろうか。
一番のおすすめは何もせず。
正しい姿勢で体を休めることです。
体を休めることは大変需要です。
無理して、重いものを持ったり、激しい運動をすると腰痛は治らないでしょう。
しかし、なかなか腰痛を治すためだけにただただ体を休めているだけでは人生楽しめません。
体を休めずに腰痛を治すにはどうしたよいんだろうか。
一つは筋肉トレーニングです。
腰痛を治すには腹筋力と背筋力のバランスが大事とされています。
腹筋は足上げ腹筋が良いでしょう。
普通の腹筋をこなしていくとだんだん腰が痛くなってきます。
足上げ腹筋でゆっくりすることで腰痛はあまりありません。
背筋は普通の背筋で良いでしょう。
これをバランスよくすることで、腰痛がなくなってきくと思います。
ほかにはスタビライゼーションというトレーニングです。
これを詳しく文章で説明をすることは難しいです。
簡単にいえば、体幹を鍛えるトレーニングです。
このトレーニングは多くのスポーツ選手が行っているトレーニングのひとつです。
体幹を鍛えることで姿勢が良くなります。
それは体のバランスが良くなるからです。
また、このトレーニングは腹筋力と背筋力の向上にもなります。
体のバランスが良くなると骨盤のゆがみや腰痛はなくなるでしょう。
まとめ
これらのことから骨盤のゆがみと腰痛の改善をする一番の方法はスタビライゼーションつまり体幹トレーニングがよいと言えるでしょう。
体幹を鍛えれば、体のバランスがよくなる。
体のバランスがよくなれば、姿勢がよくなる。
姿勢がよくなれば、骨盤のゆがみが改善される。
そして、スタビライゼーションをすることで背筋力と腹筋力がつきます。
すると、腰痛の改善にもつながるのです。
したがって、是非スタビライゼーションをしていただき、体幹を鍛えて、骨盤のゆがみをなくし、腰痛も無くしてほうしいと思います。