骨盤ベルトの使用方法と様々な効果
昨今、ダイエットは世界的にも常に注目されています。
時代を通して様々なダイエットの特徴やその効果は重要です。
人間とダイエットと運動、食に関しては、それぞれ深い知識を持ち関わる事が、骨盤ベルトであれば使用方法を知る事が、より目標を達成させ、より良い効果を得ることの第一歩に繋がるので、これらをとり挙げます。
運動とは
人間は常に体を動かし生きています。
有酸素運動や無酸素運動を毎日行って生活していますが、健康にとっても、ダイエットにとっても運動は切っても切り離せない関係にあり、とても重要です。
運動が不足すると少し動くだけで息が切れたり、虚弱体質になったり、頭が痛くなったり、直ぐに風邪をひいたり、病気になったりもします。
日頃から代謝を上げる習慣としても、体を温めて、通勤や通学の時の駅の階段を使うとか、エレベーターやエスカレーターを使用しないで歩いたり走ったりしてみる、信号を待っている時も足を動かしてみるなど、日頃から意識をして行動する事が、体に様々な働きかけによって健康な体を作る第一歩となります。
栄養とは
栄養分は人間が生きていく上で重要です。
栄養分が体内に取り込まれれないと、脳の回転や、体の動きにも影響を受けてしまいます。
皮膚病や喘息なども発症してきたりします。
毎日、健康を維持するためには、様々な豊富な種類の栄養分を取り込む必要があります。
たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素、カルシウム、亜鉛、カリウム、鉄、ナトリウム、ヨウ素、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンDなど、様々な栄養素をバランスよく摂取する必要があります。
過剰に一つの種類だけ食べ続けるなどの偏食は全く効果がなく、色々なものを継続的に摂取する事が重要です。
インスタント食品の様な食べ物も、健康のためには控えることをおすすめします。
また栄養があるからと言って、過剰に摂取しても、全く効果は無く、体にも悪く、体調を崩してしまう原因にもなるので、これらを踏まえて全体のバランスを常に心がけた、バランスある摂取方法が重要です。
ダイエットの歴史
古来、ダイエットは男性の行うものとされていた時代は特徴的です。
1920年代頃からダイエットにも徐々に意識されるような時代になり、精神的な要素や美容整形までの意識は時代と共に高くなっていきます。
特に1960年代頃のイギリスのモデルのツイッギーの来日は、ミニスカートで細い脚といった容姿は日本人にとって、衝撃的で、女性にとっては、ここから爆発的にダイエットの意識も歴史的にも高まったきっかけと言えます。
またダイエットの目標としても、圧倒的な人気や可愛いといった象徴的な存在として、現在においても理想として取り挙げられます。
様々なダイエットの種類
履くだけで効果を得る健康サンダル、鉄の棒にぶら下がるぶら下がり健康器、りんごだけを食べるりんごダイエット、こんにゃくだけを食べるダイエット、寒天だけを食べる寒天ダイエット、黒酢ダイエット、トマトダイエット、朝食だけ置き換える食事療法としてバナナダイエット、たまごダイエット、豆乳クッキー、お米やパン、パスタなどを食べない炭水化物抜きダイエット、ヨーグルトダイエット、アンチエイジングや美肌効果などにも良いと言われている酵素、緑黄野菜などを豊富に取り込みビタミンなどの栄養を豊富に吸収出来ると言われているグリーンスムージー、ダンベルという道具を使用して筋肉を鍛えるダンベルダイエット、体や筋肉に圧力を加える加圧ダイエット、マイクロダイエット、など現在に至るまで、様々なダイエット方法があり、時代と共に流行も感じながら、常にダイエットに対して意識は高い事が言えます。
また最近の特徴としては不足しているものの栄養成分なでを補う事に特化したダイエット方法が目立つ事も、時代的な特徴と言えます。
骨盤ベルトとは
一般的に腹より下に巻いて、様々な効果が期待出来るものとして、現在も人気がある骨盤ベルトです。
ただ巻くだけではなく、体調や体の変化に応じてポイントをしっかりと押さえて行う骨盤ベルトです。
ダイエットを行っている人、妊娠している人、産後の骨盤の矯正が必要な人、日常的に体の歪みを整えるために必要、女性男性などの人達が使用するものとして人気があります。
骨盤ベルトは、腰痛ベルトやコルセットと同じこととして捉える人もいますが、腰痛ベルトとは目的が全く異なるので使用方法含め理解と知識が必要です。
腰痛ベルトは、一般的には日常的な腰の痛みやぎっくり腰などを、未然に防ぐことが目的で、治療などの事は意識されないものです。
あくまで腰を支えるといった内容なので、骨盤ベルトは矯正について特化しているので、効果の内容は大きく全く違いがあり、これらを踏まえた上で使用する事が大切です。
骨盤ベルトの使用方法
腹の下あたりが巻く場所として重要な位置になるので、腰痛ベルトのように、ウエスト部分に巻かないように気をつけます。
両手で、恥骨と大転子という骨がある、下の腹あたりを探します。
そして骨盤ベルトをずれないように、この付近に、しっかり丁寧に巻きます。
強く巻き過ぎても、圧迫されすぎて気持ち悪くなったり、体調を崩してしまうので、適度な加減で程よく締め付けすぎず、巻きます。
マジックテープなら、しっかり外れないように固定してあげます。
巻く場所が少しでもずれてしまうと、全く効果にならず意味がないので、それぞれの大切な骨の位置からずれて巻かないように、ゆっくり丁寧に行うことがポイントです。
骨盤ベルトの効果
毎日、習慣的に使用する事で、体全体の基礎代謝が上がります。
血流も良くなるため、頭痛や肩こり、腰痛の痛みを支え軽減します。
また、便秘にも働きかけてくれ腸内環境も変化が起こりら姿勢も良くなります。
代謝が上がる事で精神的にも安定して、体の全体がバランス良くなっていきます。
さらに適度な体の締め付けが、食事についてもコントロール機能に働きかけてくれ、食事の量についても制限に意識する事が出来るようになります。
体全体のバランスが整うようになると、常に痩せやすく太りにくい生活習慣になり、自然と体質改善に繋がっていきます。
また効果的にお尻やお腹周りにも意識が加わるので、むくんだり、余分な脂肪なども付きにくくなります。
骨盤ベルトの注意点
強く巻いて固定する事は、注意が必要です。
血流を圧迫してしまい気持ち悪くなったり、体調が崩れたりと、いろいろ体に影響してしまうので注意が必要です。
また、一日中付けっぱなしにしておく事も、皮膚と骨盤ベルトが擦れしまって病気になったりするので気をつけます。
また、サイズが合わない 骨盤ベルトも体調不良の原因に繋がるので、気をつけ選ぶことをおすすめします。
また、骨盤ベルトをしたからといって、ダイエットととして体重が直ぐに簡単に減るわけではないので、日頃からの食事や運動とも関わり合いが大切になってきます。
バランスよく行動する事をおすすめします。
まとめ
これらを踏まえて、より豊かに快適な毎日を送る意味でも骨盤ベルトを上手に活用して、日常世界を変えることは体にとっても、とても健康に欠かせないものです。
また、気軽に簡単で、携帯も出来るため、思いたったら直ぐ行うことが、可能です。
何事も行動が人生を変え未来も変えてくれるので、積極的に取り入れていく事をおすすめします。