快眠のメリットって何？人気のマットレスで毎日の快眠をサポートする！

2019年1月17日マットレス・敷き布団

睡眠時間が人生の三分の一を占めていると言われていますが、多くの時間を布団の上で過ごすのであれば、快適に寝るためにもこだわりを持って寝具を選びたいですよね。

マットレスは毎日の睡眠の質を大きく左右する大切なアイテムのひとつですが、どのようなものを選べば良いのでしょうか。

ここでは、快眠とマットレスの関係性について見ていきながら、人気のマットレスの特徴をご紹介したいと思います。



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快眠のメリットを教えて！

身体をゆっくり休めて整えることができる

快眠することで身体の各器官をゆっくり休めることができます。

起きて活動している時は、食べ物を消化することで内臓を常に酷使している状態ですが、寝てる時は内臓を休めることができます。

すると、内臓の修復や腸が身体にとって不必要なものを外に排出しようとする働きが高まるので、デトックス効果を期待することができます。

肌のコンデションを整えて保つことができる

快眠することで体内の成長ホルモンの分泌が促されると肌の新陳代謝が活発になります。

美しいお肌を保つには、ターンオーバーを通して一定のリズムで余分な角質を外に排出することが大切ですが、成長ホルモンの働きによって新しい肌細胞と古い肌細胞の入れ替わりがスムーズになると、理想的なお肌の状態を保つことができます。

眠りが浅く快適な睡眠がとれない場合には成長ホルモンの分泌が低下してしまうこともあるので、寝具などを整えて自分にとって快適な状態を保ちながら寝ることが大切です。

精神的なコンデションを整えることができる

快眠によって内臓だけではなく自律神経を整える働きを期待することができます。

自律神経には身体を活発に動かすために必要な交換神経の働きと身体をゆっくり休めるために必要な副交感神経の働きがあります。

この二つの働きがうまくバランスをとることで快適に活動することができるのですが、一旦バランスを崩すと精神的なコンデションが乱れてしまうことがあります。

毎日の中で快適にぐっすり寝る習慣を持つことで、脳内の神経伝達物質の分泌が整い落ち着いた状態を保つためのサポートをすることができます。

免疫機能を整える働きが期待できる

私達の身体は免疫機能によってウイルスなどの外部の刺激から身体をガードしています。

免疫機能を整える方法のひとつに、睡眠を通して身体の各器官を十分に休めることが挙げられますが、それは免疫細胞の多くが腸に集まっているためです。

私達は身体の活動を支えるために食事を通して様々な栄養素を補っていますが、起きている時に腸は身体に取り入れた食べ物を常に消化吸収している状態なので、寝てる時にしか腸を休めることができません。

腸がしっかり休息することができると、免疫機能が活発になるので身体のコンデションが整いやすくなります。



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快眠とマットレスはどう関係があるの？

マットレスは寝てる時に身体を支える大切な役割を果たしてくれます。

起きて活動している時にはあまり意識することはありませんが、身体はかなりの重さがあるためうまく身体を支えてくれるマットレスでないと、身体のどこかに負担が掛かってしまうことがあるのです。

柔らか過ぎるマットレスに横になると、身体が沈み込んでしまうため背中や腰に負担が掛かり朝起きた時に身体が疲れているように感じる方もいるかもしれません。

また、硬過ぎるマットレスは仰向けで寝ている時には負担を感じにくいかもしれませんが、寝返りが打ちにくいので同じ体勢で長時間横になることで腰に負担がかかる場合があります。

身体に負担が掛かったままで寝てると快眠できずに疲れが蓄積してしまう原因となることがあるので注意が必要です。

快眠するために必要なマットレスの特徴とは？

背骨の自然なカーブを保ちながら横になれる

人間の背骨は身体全体を支える要となっています。

背骨はまっすぐな状態ではなくややS字状に自然なカーブを描いている状態なので、起きている時も寝てる時も自然なカーブを保つことが大切です。

快眠するためには背骨のカーブを自然な状態に保つ必要があるので、程よい硬さで下から身体を適度に支える働きが期待できるマットレスを選ぶと良いでしょう。

横向きで寝る時も背骨をまっすぐ保てる

仰向けに寝る体勢を快適に感じる方もいれば、横向きに寝る体勢を快適に感じる方もいます。

仰向けの体勢で寝る時は背中をマットレスが支えることになるので、背中の凹凸にうまくフィットして背骨のS字のカーブを支えてくれるものを選ぶことが大切です。

しかし、横向きに寝る時は、片方の身体の凹凸によくフィットして横から見て背骨がまっすぐな状態に保てるものが快眠できるマットレスのポイントとなります。

身体の中心に位置する背骨を自然な状態に保てるかどうかがマットレスを選ぶ時の大切な目安となります。

寝てる時に一定の温度を保つことができる

季節によって気温が高い時もあれば低い時もあります。

気温による寝苦しさも快眠の妨げになってしまうので、マットレスの構造にも着目する必要があります。

一般的に快眠できる寝具の温度は33℃だと言われていますが、夏であればマットレスに余分な熱や汗による湿気が篭らないような構造となっているものを使用すると良いでしょう。

また、冬は熱を適度に保温する構造となっているものを使用することで、身体の体温を一定に保つ対策がとれるので快適に寝ることができるでしょう。

寝返りを打ちやすい適度な硬さと柔らかさがある

快適な睡眠に必要なのは寝てる間に適度に寝返りを打つことなのです。

仰向けの体勢のまま長時間過ごしていると、背中や腰など一定の箇所に体重の負担がかかってくるので快眠できないことがあります。

適度な硬さと柔らかさのバランスを保ったマットレスなら寝返りを打ちやすいので、身体の重さの負担を分散することができます。

耐久性がありベストな状態を長く保てる

マットレスは睡眠中に長時間身体を支えているので、一部分がヘコんだりすることがあります。

身体を下から支える働きが低下すると、背骨を正しく保った状態で寝ることができなくなるので耐久性のあるマットレスを選ぶことが大切です。

メーカー独自の素材や構造によって耐久性のあるマットレスを販売しているところもあるので、寝心地の良さと耐久性の高さを兼ね備えたものを選ぶと良いでしょう。

快眠に役立つおすすめの人気マットレスを紹介します！

一番星　雲のやすらぎ

一番星　雲のやすらぎは、厚さ17cmというボリュームによって身体全体を下から優しく支えてくれます。

独自の素材と製法によって身体の重さを分散させる特徴があり、快眠したい方を心地良くサポートするので高い人気を誇っています。

通気性が良いのでマットレスに余計な熱や湿気が篭らず、快適な温度を保つことができるでしょう。

東京西川　西川エアー

東京西川　西川エアーは、無数の凹凸を持つマットレスが身体を支えます。

点で身体を支える構造となっているので、仰向けに寝る時・寝返りを打つ時・横向きに寝る時など、寝てる時のあらゆる体勢を無理なく支えてくれるので、身体の重さによる負担を分散させることができます。

背骨のS字カーブの自然な状態を保ちながら寝ることができるので、毎日の快眠が必要不可欠なスポーツ選手の方にも愛用者がいるほど人気が高いところが魅力です。

モットンジャパン　モットン

モットンジャパン　モットンは、日本人の体型に合わせて独自に開発された人気の高いマットレスです。

NASAが開発した素材を使用しているだけではなく、10万人のカスタマーから集めた声をもとに会議やテストを重ねて作られていることから品質の高いマットレスを提供しています。

身体の凹凸を下から支えるマットレスなので、寝てる時の身体の重さを分散することができます。

適度な反発力によって寝返りを打ちやすいので心地良い睡眠をサポートしてくれます。

まとめ

寝てる時の体勢に無理がある場合、睡眠の質の低下に繋がるだけではなく腰痛の原因となってしまうことがあります。

マットレスは睡眠中の身体の重さを下から支える役割を担っているので、身体の重さを分散する・適度な硬さと柔らかさがある・寝具の適温を保つなどいくつかのポイントを押さえて選ぶことが大切です。

快眠のための条件を備えた人気の高いマットレスがあれば、毎日の中で美容と健康対策をとることができるでしょう。