自宅で行える育毛の6つの方法を紹介！これで薄毛の悩みが解消？
薄毛に悩んでいる男性の多くは、薄毛を解消するには育毛剤を利用するだけと考えています。
所が、育毛を行う方法はいくつもあって、自宅で気軽に行えるものまであります。
そこで、自宅でも気軽に行える育毛の方法を6つ紹介します。
この6つの方法全てを行えば薄毛を解消しやすいのですが、どれか一つを行っても解消できるので、あなたの合う方法を行ってみてください。
食生活の改善
薄毛になる原因の1つとして偏った食生活があげられます。
バランスの悪い食生活を続けていたら、頭皮がべたつうき、毛穴によごれがたまってしまい薄毛になってしまうのです。
逆に言えば、バランスの良い食生活を続ければ育毛を促す事ができるので、育毛を促す事が出来る食生活を紹介しましょう。
薄毛になりやすい食べ方
髪が成長しやすい時間は、22時〜2時の間と言われていますが、この時間帯に食事してしまえば発毛を妨害してしまいます。
胃に入った食べ物を消化するために、血液が胃に集中してしまうので、血流が頭皮に届きづらくなるのです。
さらに寝る前に食事をすれば肥満に原因にもなって、太ってしまうと血液が頭皮に届きづらくなります。
そのため育毛を促進するには、21時前には食事を済ませておく事が重要です。
控えたほうが良い食べ物
薄毛になってしまう食べ物があって、薄毛になってしまう食べ物を紹介します。
まずファーストフードのような脂っこい食べ物は美味しいのですが、このような食べ物ばかり食べてしまうと皮脂が過剰に分泌されてしまい頭皮がべたついてしまいます。
ファーストフードの他にも、薄毛になりやすい食べ物として、アイスクリーム・ビーナッツなどもあるので気をつけたほうが良いです。
頭皮がべたついてしまえば、毛穴に汚れがつまりやすくなって頭皮に炎症が起きてしまうのです。
炎症が起きてしまうと髪に栄養が届きにくくなって、少しずつ髪は細くなっていき薄毛になってしまうでしょう。
このような結果を招かないために、脂っこい食べ物は出来るだけ控えるようにして下さい。
摂取したほうが良い食べ物
育毛に必要なものとして、育毛3大栄養素というものがあります。
それが、タンパク質・ビタミン・亜鉛です。
まずタンパク質は育毛に良い理由として、髪の99％はタンパク質で出来ているので、良質なタンパク質を摂取する事が重要になります。
さらにタンパク質は心臓や血管などを作って修復する働きもあるので、血流と共に栄養を送り出す心臓や血管をサポートするためにもタンパク質はなくてはならないものです。
そして良質なタンパク質として有名なのが大豆になります。
大豆には、イソフラボンと言われている女性ホルモンに似た働きがあるのです。
女性ホルモンは抜け毛を抑えてくれるので、育毛を行う場合は積極的に大豆を食べたほうが良いでしょう。
そしてビタミンは、タンパク質を分解して合成する働きがあるので、ビタミンも積極的に摂取したほうが良いです。
ビタミンが多く含まれている食材は、緑黄色野菜や青魚などです。
最後にミネラルを含む亜鉛は、育毛ミネラルと呼ばれており、男性ホルモンによる脱毛を抑える働きがあると言われています。
亜鉛で有名な食材として牡蠣（カキ）があって、この牡蠣には育毛効果が期待出来る「リジン」が含まれています。
ミネラルには、その他にも海藻類が有名で、ビタミンやタンパク質を吸収しやすくなって薄毛が解消されていくでしょう。
マッサージで血流を促進
血流が滞ってしまえば、育毛に必要な細胞にまで栄養が届かなくなるので、マッサージによって血流を促進させるのが育毛を行うには重要です。
失敗しやすいマッサージとして、薄毛になっている部分だけマッサージを行う方がいますが、この方法はおすすめ出来ません。
なぜなら、頭皮全体にマッサージをしなければ、血流の停滞を解消する事は難しいからです。
そして頭皮の他にも、首にある頸動脈付近をマッサージする事が、血流を促進しやすくなります。
この頸動脈は血流が停滞しやすい場所なので、耳の後ろにある部分から、ゆっくりと指でマッサージしていきましょう。
そうすれば、血流が促進されて、育毛に必要な細胞まで栄養が届いて薄毛が解消されていきます。
育毛グッズの利用
薄毛に悩む男性の方達から注目されているもので、育毛グッズがあります。
この育毛グッズにはブラシやシャワーヘッドなどがあるので紹介します。
ヘアレーザープレミアム
薄毛を解消出来るブラシで「ヘアレーザープレミアム」というものがあって、このブラシは低出力レーザーと低周波パルスが発生する高機能なものです。
この低出力レーザーは医療用にも使われているものと同じで、血管を拡張して血流を促進する事が期待出来ます。
さらに、頭皮に過剰に分泌された皮脂を取り除いて、髪が成長しやすい頭皮環境にしてくれるのです。
低周波パルスは硬くなった頭皮を柔らかくして、血流を促進してくれた上に、毛包細胞を活性化してくれます。
毛包細胞とは、毛根を包んでいる組織で、毛根を保護してくれる大事な部分です。
この毛包細胞が活性化する事によって、発毛を促してくれて薄毛が解消されます。
凌駕シャワーヘッド
毛穴の汚れを取り除いてくれる育毛グッズとして注目されているのが「凌駕シャワーヘッド」です。
この凌駕シャワーヘッドは、噴射口が49個もある上に、3段階構造ヘッドに作られているのです。
そのため従来のシャワーヘッドの3倍近い噴射する力がるので、毛穴につまった汚れを取り除く事が出来ます。
そして凌駕シャワーヘッドは、水道水の塩素を99％カットしてくれるので頭皮に優しいグッズです。
なぜなら、水道水の塩素は、頭皮に悪影響を与えるので、薄毛になる原因のひとつと言われているからです。
さらに凌駕シャワーヘッドにはミネラル石「美水石」が使用されており、高濃度のミネラル水に変化させて、育毛を働きかけてくれるのです。
ストレスを解消
ストレスを溜めすぎたら、交感神経が刺激される事によって自律神経が乱れて、血流が悪くなってしまいます。
その結果、育毛をするのに必要な細胞まで栄養が届かなくなってしまいます。
そこでストレスを溜めないで育毛を促進する方法を紹介しましょう。
運動
外で行うウォーキングウォーキングやランニングなどの運動は、日光を浴びる事によってセロトニンが分泌されます。
このセロトニンはストレスを解消する働きがあると言われており、育毛をするために欠かせないものです。
さらにウォーキングウォーキングやランニングなどの運動は、リズム運動効果があって、セロトニン神経が鍛えられるのです。
さらに体を動かす事によって、血流をよくしてくれるので、頭皮環境に良い影響を与えてくれるのです。
ショッピング
ストレスを発散する方法で、有効なのがショッピングです。
外国ではショッピングによってストレスを発散する事を「リテール・セラピー」と呼んでおり、海外ドラマに登場するほど有名なストレス発散法になります。
ここで重要なのが、グルメを食べる事ではなく服を買う事のほうが育毛にとって有効なストレス発散法になるでしょう。
なぜなら焼肉やピザなど脂っこいものを食べれば、ストレスは発散出来ても、頭皮がべたついて薄毛を解消する事は難しいからです。
そこで、太っては着られないサイズの服などを購入しおけば、ストレスを発散出来るだけでなく偏った食事などを抑える事も期待出来るでしょう。
まとめ
薄毛を解消する方法はいくつかありますが、それほど難しくない方法もあった事に驚かれたかもしれません。
運動が苦手な方が、仕事が終わった後にウォーキングウォーキングやランニングを行うのは難しいかもしれませんが、育毛グッズを購入するのは難しくないでしょう。
その他にも食生活を少し改めるだけで育毛を促進する事が出来るので、薄毛に悩んでいる方は自分に合った方法を是非試してみて下さい。