育毛・発毛に必須なタンパク質と、その生成方法とは？
髪は女の命と昔から言われるように、女性にとって髪が美しいことは魅力的であることの条件の一つとなっています。
誰しもが美しい髪を手に入れたいと思い、日々手入れを欠かさないかと思います。
しかし、少なからずそれが叶わない人がいるのも事実です。
髪が細い、薄い、パサついている。
ではどうしたら美しい髪を手に入れることが出来るのか、発毛・育毛の方法についてご紹介していきます。
髪質は遺伝性
親の遺伝が大きい
まず、人によってなぜ髪質が違うのかということです。
あの人は手入れを怠っているのにどうして艶がある美しい髪でいられるのか。
髪質は生活習慣や環境にももちろん影響しますが、実は遺伝的な要因が多くの割合を占めています。
親がクセ毛だとその子どももクセ毛になるように、親が薄毛だと子どもも薄毛になる可能性が高くなります。
特に母親の影響を受けやすいと言われており、母親の髪質が遺伝することが多いようです。
具体的にどういうことかと言うと、まずテストステロンという男性ホルモンがあります。
このテストステロンと５αリダクターゼという酵素が組み合わさることにより、ＤＨＴが生成されます。
そしてこのＤＨＴがＴＧＦ-βタンパク質という成分を作り出します。
このＴＧＦ-βタンパク質というのは、髪を作り出す細胞の働きを妨げる作用があります。
この作用により、髪の毛の成長が止まったり、脱毛したり、更には髪自体を生えなくさせてしまいます。
つまりはＤＨＴを生成し、ＴＧＦ-βタンパク質を作りだしてしまうテストステロンと５αリダクターゼが薄毛の原因であると言えます。
そしてこの二つは親か遺伝的に引き継がれてしまうことが多く、そのため髪質は遺伝の要素が大きいと言われているのです。
髪の成分
髪はタンパク質でできている
次に髪の構成成分について知っておく必要があります。
髪はその多くがタンパク質から出来ています。
そしてその中でもケラチンというタンパク質が実に90％もの割合を占めています。
ケラチンはアミノ酸から合成されるタンパク質であり、そのアミノ酸の種類は18種類にもなります。
その18種類とは、シスチン、グルタミン酸、ロイシン、アルギニン、セリン、スレオニン、アルパラギン酸、グリシン、バリン、アラニン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、リジン、ヒスチジン、メチオニン、トリプトファン、ヒドロキシプリンです。
この18種類のアミノ酸によってケラチンが合成され、更にケラチンで髪が作られるということになります。
如何にケラチンというタンパク質が育毛、発毛に、または美髪を作るのに重要なものかおわかりになると思います。
髪を作るにはケラチンを生成することがとても大切なことなのです。
ケラチンの生成方法
食物からの摂取
前述に書いたように遺伝的要因が大きい髪質。
しかし遺伝なのだからと諦めることはありません。
要は髪を作り出すケラチンを多く生成すればいいのです。
ではケラチンを生成するにはどのようなアミノ酸を摂取すればいいのかをご紹介します。
実は食べ物から摂取することができ、特に亜鉛・ビタミンB群・オメガ3脂肪酸・ビタミンA,E,Cを摂取するのが良いと言われています。
では具体的にどのような食べ物に含まれているのか。
亜鉛は牡蠣、卵、豚肉、牛肉、ゴマなどに多く含まれています。
また亜鉛はケラチンを生成するだけでなく貧血の予防にも効果的で積極的に摂取したい成分です。
ビタミンB群はレバー、玄米、大豆、マグロなどに多く含まれています。
こちらも疲労回復や美肌などにも効果が期待でき非常に重要な成分になります。
次にオメガ3脂肪酸ですが、これは青魚、植物油、魚油などに多く含まれます。
こちらはなんとコレステロールや中性脂肪を下げる効果まであるのですから驚きです。
最後に、ビタミンA,E,Cです。
こちらは緑黄色野菜に多く含まれ、美肌やくすみにも効果があると言われています。
これらの成分は食べ物からの摂取が可能なので出来る限り毎日摂取することが望ましいのです。
そしてそれは髪だけでなく、肌、健康そのものに効果が出て来るものになります。
サプリメントからの摂取
しかし日々仕事や家事に育児に追われている女性にとって、毎日の食事にまで気を使うのは中々難しいことだと思います。
最初は意識して摂取していても三日坊主になってしまう。
そしてそれがストレスにつながってしまう。
ではどうすれば良いのか。
そんな時はいつでもどこでも簡単に飲めてしまう、サプリメントがおすすめです。
しかも現在、様々な種類のサプリメントが各メーカーから出ており、この成分のサプリメントがない、なんてことはまずなく全てサプリメントで補えます。
また価格も今は安価で高品質なものが多く、主婦の方でも手が出しやすいのもおすすめしたい理由の一つです。
おすすめのサプリメントは
葉酸サプリメント
私は、もともと髪が親に似て細く薄い方だったのですが、産後とくにそれが悪化しました。
ホルモンバランスと不摂生が大きな原因かと思います。
このままでは外を歩けないとさえ思いました。
しかし、その時に助けてもらったのが葉酸のサプリメントです。
葉酸とは何かというと、ビタミンＢ群の一種で先程も書いた通り、ケラチンを生成するのに必要な成分の一つになります。
出産前は栄養不足を補うために飲んでいたのですが、いつの間にかやめていたこのサプリメントをもう一度、しかも継続的に飲んでみようと思ったのがきっかけです。
このサプリメントのおすすめのところは葉酸の他に鉄分・ビタミン・ミネラル・カルシウム更には美容成分も配合されているところです。
本来、妊婦さんのためのサプリなので配合されている成分がとても充実しています。
各メーカーによって多少配合されている成分は異なりますが、葉酸だけ配合、ということは少ないです。
こちらを飲んでいればさほど食物からの摂取を意識しなくても、髪を作るのに必要な成分は十分補えるのです。
サプリメントの効果
三ヶ月飲み続けて
さすがに一ヶ月ほどで効果を実感出来るわけではないですが、私の場合は三ヶ月ほど飲み続けると髪が太くなったように感じました。
髪を手櫛ですいた時の手触り感がいつもと違う。
シャンプーをした時の髪のコシがいつもと違う。
最初は気のせいかなと思っていましたが、鏡で見ると明らかに見栄えが違ってきました。
半年も飲み続けていると髪そのものが抜けにくくなりました。
髪が太くなり、更には抜けなくなると本当に髪の量が増えたとわかるようになります。
子どもの育児に追われ、満足に自分たちの食事を作れなかった私にとってこれはとても助かりました。
何しろ空いた時間に飲むだけなのですから。
それから一年もすれば産後の薄毛が改善し、更には依然より毛量が増えたとさえ実感ができます。
すると自然と外出する機会も増え、産後から気にしていなかったオシャレにも気を使うようになれました。
何より髪型を自由に変えられることが一番うれしかったです。
そうです。
遺伝なんかに負けない髪質になれたのです。
まとめ
私はこうして育毛・発毛に成功し、髪質の改善が出来ました。
はっきりと言えることは、改善したいと思うのならば早めの対策が必要です。
何故なら薄毛の進行が進んでしまうと、その分かける時間もお金も増えてしまうのです。
髪に悩む全ての女性が理想の髪質を手に入れ、オシャレや外出を楽しみ日々の生活が彩りあるものにして欲しいと願っています。