健康や美髪になる！アボカドオイルの魅力とヘアオイルとしての効果について
アボカドは、いつの頃からか注目を浴びるようになり、徐々に人気が高まりました。
そのようなことから、様々な料理に使用されるようになり、食べる機会が増えました。
アボカドを食べることも良いですが、オイルとしても使用することができます。
そのオイルが「アボカドオイル」といわれているオイルになり、肌の美容に利用することができます。
そして、アボカドオイルは美髪効果も期待できることから、ヘアオイルとしても利用することができます。
ここでは、アボカドオイルの基本的効果や魅力、髪への効果について紹介していきます。
アボカドオイルとは
アボカドから作られるアボカドオイルは、アボカドの果肉のみを搾って作るため、皮や種などは取り除きます。
他の植物性オイルの多くは種子などをから抽出しますが、アボカドオイルは果肉を使用するところが特徴となっています。
アボカドは栄養価が高いことから「森のバター」ともいわれており、日本の食生活に馴染みのある果物となりました。
アボカドは主に、サンドイッチやハンバーガー、サラダやお寿司などに使用されています。
メキシコの方でアボカドは、料理のソースや料理の材料としてよく使用されており、日本ではサラダやハンバーガーなどの他にも、醤油と合うことから、わさび醤油を付けて食べられています。
このように食用として使用されることの多いアボカドですが、石鹸の材料にすることもでき、ブラジルではアボカドを原料としたアボカド石鹸が多くあります。
アボカドは栄養価が高く、美味しいことから魅力的な食材ですが、オイルの原料にもなり、ヘアオイルとしても使用することができます。
そして、アボカドのことを「アボガド」と呼ぶ人もいますが、「アボカド」が正解になります。
アボカドオイルに含まれている成分
アボカドの果実は栄養価が非常に高いことから、ギネスからも認定されているスーパーフルーツです。
アボカドオイルは、その栄養価が高いアボカドから作られているため、美容効果のある成分も豊富に含まれています。
オレイン酸・パルミトレイン酸・リノール酸・α-リノレン酸・パルミチン酸・ステアリン酸が含まれています。
また、その他にも、ビタミンEやビタミンA、ビタミンB群やβカロテンやミネラルなどが含まれています。
このように様々な種類の栄養成分が含まれており、美容や健康に効果を発揮します。
アボカドオイルの基本的効果
それでは、身体に嬉しい栄養素が豊富に含まれている、アボカドオイルの基本的な効果について紹介していきます。
アボカドオイルのビタミンEとβカロテンの効果
アボカドオイルに含まれているビタミンEの含有量は、オリーブオイルの2倍以上といわれています。
そして、アボカドオイルにはβカロテンも含まれています。
この二つの栄養素は強い抗酸化作用を持っており、活性酸素の発生を抑制する働きがあります。
活性酸素はある程度身体には必要な物質になりますが、増えすぎると老化を促進させる原因となります。
老化が促進されるということは、体内の細胞が老化し、体内の様々な機能が衰えることになります。
それが、シミやシワの肌トラブルや、抜け毛や薄毛など、分かりやすい形でも現れていきます。
また、息切れしやすくなります。
老化が促進されると、これらの症状や、生活習慣病などを引き起こす原因になりますが、抗酸化作用のある栄養成分を摂り入れることにより、老化の原因となっている活性酸素を抑える働きが期待できます。
抗酸化作用が働くことにより、身体の全体的な老化の防止・シミやシワなどの肌トラブルの予防や改善・生活習慣病の予防などの効果が期待できます。
そして、ビタミンEが不足すると不妊症にもなりやすいともいわれているため、ビタミンEを摂ることにより不妊症の予防にも期待することができます。
また、βカロテンには日頃のストレスに対する抵抗力を高める働きもあります。
アボカドオイルのオレイン酸の効果
アボカドオイルにはオレイン酸が豊富に含まれています。
このオレイン酸という成分は他のヘアオイルにも豊富に含まれており、髪に対して良い成分になります。
そして、オレイン酸は人間の皮脂にも含まれている成分になるため、皮膚に馴染みやすい性質があります。
そのようなオレイン酸の基本的効果は、コレステロール値を下げる・生活習慣病の予防・便秘解消などがあります。
脂肪酸には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がありますが、飽和脂肪酸はバターや牛脂やラードなど動物性の食品に多く含まれており、不飽和脂肪酸は植物性の油などに多く含まれています。
どちらも健康を維持するには必要な成分になりますが、摂り過ぎると身体に悪影響を及ぼします。
そのため、どちらもバランスよく摂る必要があります。
そして、オレイン酸は不飽和脂肪酸の一種になり、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
つまり、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防にも期待することができます。
また、オレイン酸は腸の機能を良くする効果もあるため、便秘解消効果も見込めます。
アボカドオイルのビタミンAの効果
アボカドオイルに含まれているビタミンAには、眼の健康を維持したり、眼や口や喉などの粘膜を健康に保ったり、動脈硬化や癌などを予防する効果が期待できます。
その中の眼の健康を維持する効果は、ビタミンAが夜間の視力や色を見分ける力に関係しているためです。
次に粘膜を健康に保つ効果は、粘膜や皮膚を構成する細胞にビタミンAが関係しているためです。
ビタミンAによって、皮膚や眼や口、鼻や喉や胃腸や肺などの粘膜を正常にすることによって、免疫力を高めることができます。
次に、動脈硬化の予防効果は、ビタミンAと抗酸化作用のあるビタミンEやビタミンCと一緒に摂ると、身体の酸化を防止する働きが強くなるため、LDL（悪玉）コレステロールの酸化を防止することが見込めます。
LDL（悪玉）コレステロールが酸化すると過酸化脂質という物質に変わり、動脈硬化の原因となるため、LDL（悪玉）コレステロールの酸化を防ぐことは大切なことになります。
そして、癌の予防効果は、活性酸素が癌の原因にもなっているため、ビタミンAを摂ることにより癌の発生率を低くできるといわれています。
このように、アボカドオイルに含まれている栄養成分には様々な嬉しい効果を期待することができ、食用として口から摂るだけでなく、肌や髪や頭皮にも使用することができ、美肌や美髪効果を期待することができます。
アボカドオイルの頭皮や髪への効果
アボカドオイルで頭皮マッサージ
アボカドオイルは頭皮や髪のケアにも最適なオイルになります。
頭皮マッサージの時にアボカドオイルを使用すると、頭皮の毛穴に詰まった取れにくい汚れが取れやすくなります。
そして、頭皮が清潔になり、頭皮の乾燥を防止する効果もあるため、髪が生えてくる基礎の環境を良くすることができます。
そのように頭皮環境が良くなるため、美しい髪を育てることが可能になります。
頭皮マッサージは、シャンプーで髪を洗う前に行うと良いでしょう。
アボカドオイルで髪のケア
他のヘアオイルのようにアボカドオイルにも、髪に水分を与え潤いをだす働きがあります。
このことを簡単に説明すると、保湿効果になります。
そのため、乾燥したパサついた髪にツヤを出すことができ、髪をまとまりやすくします。
また、熱や紫外線から髪を守る効果もあるため、髪を洗ってタオルドライをした後に使用すると、ドライヤーの熱から髪を守ることができます。
そして、髪にダメージを与える紫外線を防ぐ効果もあるため、紫外線により髪が傷むのを防止することができます。
このような効果が期待できるアボカドオイルは、シャンプー前かタオルドライの後に使用するのがおすすめになります。
まとめ
以上のように、アボカドオイルはとても魅力的なオイルになります。
女性は更年期を迎えると髪の衰えが気になることもあり、髪によるトラブルは深刻な悩みとなります。
髪に元気がなかったり、傷んでいたりするとスタイリングも上手くいきません。
歳を重ねてもできるだけ若々しくいたい方は、ヘアオイルとしてアボカドオイルを使用してみてはいかがでしょうか。