効果的に白髪染めをするため！白髪の4大原因を知っておこう！
白髪染めを効果的にするためには、白髪の原因について知っておかないとならないでしょう。
原因を知って少しでもソレを改善できるようにアプローチしていかないと、いつまでも白髪染めをし続けることになりますし、次第に白髪染めの効果も出なくなるでしょう。
そこでここではそんな白髪の原因として多いものを4つほど紹介していきたいと思います。
ストレスはやはり白髪の原因になる
昔から言われるようなことではありますが、やはりストレスは白髪の原因になります。
ストレスが白髪の原因となるのは、ストレスがたまると血流が悪くなるからだと言えます。
血液と言うのは、栄養を運ぶモノになります。
それが滞るようになれば、当然ながら髪の毛にまで栄養が行き届かなくなります。
髪の毛にまで栄養が行き届かなくなれば、髪の毛は栄養不足になり、ただしく育っていかなくなります。
だから、色が抜けていってしまうことがあるのです。
それを上から無理矢理白髪染めでカバーしていこうとしても、やはり上手くいかないでしょう。
そうして栄養が行かなくて色が抜けてくる毛はこれからもどんどん増えていくでしょう。
また、白髪染め自体も、当然ながら髪の毛にダメージを与えるモノになります。
そもそも栄養不足の髪の毛であるのに、そこにさらに白髪染めのダメージがのっかっていったら、それはやはりますます白髪が増えていく事に繋がるのも当然と言えるでしょう。
だから、そうならないように、白髪染めだけに頼ることなく、ストレスに対してもしっかりとアプローチしていかないとならないのです。
ストレス解消には運動が最適
ストレス解消のための方法は、いろいろありますが、一番おすすめなのはやはり運動になります。
なぜ運動が最適なストレス解消方法になるかわかりますでしょうか？
運動がストレス解消になる理由は、運動することによって、血流が良くなる効果があるからです。
ストレスが溜まるのが白髪に繋がるのは、ストレスが溜まることによって血流が悪くなるからでした。
つまり、血流の悪さを改善することも、ストレスを解消するのと同じくらいに大切な事なのです。
運動であれば、その両方に同時にアプローチできる事になります。
そこまで効率的にアプローチできる方法は他にはなかなかないでしょう。
だから、ストレス解消のためには運動が最適だと言えるのです。
シンプルな栄養不足も原因の一つ
ストレスだけではなく、シンプルに栄養不足である可能性もあるでしょう。
ストレスで血流が悪くなると、栄養が血液にのって届けられなくなるから、白髪が生まれると紹介してきました。
それはつまり、そもそも食物から摂取する栄養が足りていなくても、同じようなことになるということになります。
食物から摂取する栄養が足りていれば、きちんと血流にのって髪の毛に必要な栄養を届けることが出来るでしょうが、必要な栄養が無ければ、いくら血液だけ髪の毛の方に送ったとしても、髪の毛は結局栄養不足になります。
だからそうならないようにしっかりと栄養も摂取しないとならないのです。
では、白髪を作らないために髪の毛に必要な栄養素とは何になるでしょうか？
チロシンが必要
白髪を作らないためには、チロシンと言う栄養素が必要になります。
チロシンと言うのは、メラニンの元となるモノになります。
メラニンと言うのは、髪の毛の黒さの元となるものです。
メラニンが足りないからこそ、髪の毛は白髪になってしまうのです。
だから、そのメラニンの元となる、チロシンが必要だと言えます。
チーズを積極的に摂るべき
でも、そのチロシンはどんな食べ物を摂取すればとることが出来るようになるでしょうか？
チロシンを取りたいのであれば、チーズを積極的に食べるべきだと言えます。
チーズにはかなりの量のチロシンが含まれています。
だから、1日100グラム位のチーズを食べれば、だいたい1日に必要な量のチロシンを摂取することができます。
1日100グラムと言うと、粉チーズなどではかなり多くなるでしょう。
でもたとえば、６Ｐチーズなどであれば、問題なく摂取できる量でもあります。
パンなどとあわせて、是非おいしく日々チーズを摂取していってください。
睡眠不足も白髪の原因となる
他の白髪の原因として大きいと言えるのは、やはり睡眠不足です。
睡眠時間が不足すると、そのせいで自律神経が乱れていきます。
自律神経が乱れるとホルモンバランスが乱れてストレスを感じやすくなりますし、そもそも自律神経が乱れたことによって血流が悪くなってしまいます。
だからやはり、頭の方に血流が行かなくなり、髪の毛は栄養不足となってしまうのです。
質の高い睡眠がとれれば大丈夫
ただ実際問題睡眠時間に関しては、努力で確保できないという方もたくさんいるでしょう。
たとえば仕事が朝の8時から夜の22時までだとかいう場合です。
これだけ長い時間を仕事にうばわれていたら、睡眠に回せる時間なんてせいぜい4時間程度になってしまうでしょう。
人によってはそんなにも眠れないという事もあるかもしれません。
そして今の時代、そんな人はたくさんいます。
ではそういう人は睡眠不足によって白髪が増えるのを甘んじて受け入れて、あまり効果が感じられなくても白髪染めを使い続けるしかないのでしょうか？
実は、そんな事はありません。
白髪を改善するために大切なのは、睡眠時間だけではなく、睡眠の質でもあるからです。
質を高めるようにしていけば、しっかりと血流は回っていくでしょう。
質を高めるにはどうするか
では、少ない睡眠時間の睡眠の質を高めるためにはどうしたらよいでしょうか？
睡眠の質を高めるためには、朝起きてからすぐに太陽を浴びるようにするのがおすすめです。
そうすると夜に自然と眠気がくるように体内時計が調節されて、直ぐに深い眠りにつけるようになるのです。
また、夜寝る前にスマホやテレビなどの刺激を避けるようにすることも大切です。
何も見ないで10分くらい過ごすようにして、心を落ち着けてからベッドや布団に入ると良いでしょう。
すると、それだけでも睡眠の質はあがります。
理想はもっと長い時間何も見ないで過ごすことですが、それもなかなか難しいでしょう。
だから、これくらいで十分です。
実は筋力不足も原因の一つ
実は、筋力が足りないことも原因の一つだと言えます。
筋力が足りないと、それによっても血流があまり廻らなくなります。
しかし、最近の日本人は、筋力が足りない事も少なくありません。
あまり自分の脚で歩かないという方も増えているでしょうし、運動する習慣なんてない方がほとんどでしょう。
だから、筋力はドンドン衰えていっているのです。
でもそうして筋力が衰えると白髪が増えることに繋がるわけですから、しっかりと白髪染めの効果をだしたいのであれば、筋力を付けるようにしていきましょう。
その為にはやはり運動が必要
そうして筋力を付けるためにはやはり運動が必要だと言えるでしょう。
筋力を付けるとはいっても、ごりごりのマッチョになる必要はありません。
あくまでも血流を巡らせるのに足りている筋肉量であれば良いのです。
それは、軽い運動くらいでもつくものです。
だから是非、この機会に運動習慣をつけてみてください。
まとめ
白髪染めの効きを悪くするような、白髪の4つの大きな原因については、だいたいわかりましたでしょうか？
基本的にはやはり血流というのは大きなポイントになります。
血流を良く出来るように工夫して、さらにきちんと髪の毛に必要な栄養を摂取できれば、白髪染めの効きも良くなるでしょう。
是非参考にして、そういう生活を心がけてみてください。