白髪の原因とは？白髪染めを上手に利用するために原因を知ろう！
白髪染めを上手に利用するには、白髪ができる原因を知ることが大切になります。
白髪ができる原因を知っておけば、ある程度白髪対策を行うことが可能となります。
白髪対策をした上で白髪染めを適度に使うことにより、さらに白髪を目立ちにくくする効果が期待できます。
それでは、白髪ができる原因とはどのようなことなのでしょうか？
さっそく見ていきましょう。
食生活の乱れによる栄養不足が白髪の原因になる
タンパク質（アミノ酸）を摂りましょう
人間生きていくには、食事をして栄養を摂る必要があります。
その栄養素は、筋肉や骨など身体を作る材料や、エネルギーの材料になります。
そして、髪を作る材料や髪に黒色を付ける材料にもなるため、栄養不足になると白髪ができやすくなります。
そのため、栄養をしっかりと摂ることが大切になりますが、ただ栄養を摂れば良いという訳ではありません。
栄養が偏らないように、バランスよく栄養を摂ることが重要になります。
栄養素の中でも特に摂って欲しいものは、タンパク質（アミノ酸）になります。
髪を生成するには、細胞の形を支え細胞内の組織を作るケラチンというタンパク質が必要になります。
タンパク質のケラチンは、髪以外にも皮膚や爪などを作るのにも必要な成分です。
食べ物から摂ったタンパク質は、体内でアミノ酸に分解されます。
そのアミノ酸が再び合成したものがケラチンというタンパク質になり、グルタミン酸やアルギニン酸など、18種類のアミノ酸で構成されています。
髪の毛の9割以上はケラチンとなっており、髪を作るのには欠かせない栄養素になりますが、ケラチンは体内で生成されたもののため、食事から摂ることができません。
そのため、ケラチンを再合成するのに必要な栄養素を摂ることが大切になります。
その必要な栄養素というのが、タンパク質やアミノ酸などになります。
シスチンを摂りましょう
アミノ酸の一種であり、ケラチンの成分でもあるシスチンは、お酒やタバコで多く消費されるといわれています。
したがって、お酒を良く飲む人や、タバコを吸っている人はシスチンが多く含まれている穀物類、豆類、肉類、魚介類などを摂るようにしましょう。
また、豚肉、海老、大豆、かつお節などに多く含まれているアルギニンも摂ることをおすすめします。
アルギニンには、血行を良くする働きや成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあるため、髪のために摂りたい栄養素になります。
血行を良くすることによって頭皮に栄養を届けやすくなるため、髪の健康に役立ちます。
チロシンを摂りましょう
白髪の予防、軽減にはチロシンという成分を摂ることも大切になります。
チロシンとはアミノ酸の一種であり、メラニン色素の材料になる成分です。
メラニン色素は、髪の黒い色を出す色素なため、白髪の予防や軽減には必要な成分になります。
チロシンが豊富に含まれている食べ物は、大豆やチーズになります。
そのため、大豆製品やチーズを食べることが白髪の改善に良いことになりますが、同じ大豆製品でも納豆より豆腐の方がチロシンは多く含まれているので、納豆よりも豆腐の方がおすすめになります。
その他の栄養素も摂りましょう
ここまで説明した栄養素以外にも、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなどのビタミン類や、亜鉛・ヨウ素・鉄・銅・カルシウムなどのミネラル類も白髪の予防や軽減には必要な栄養素になります。
これらの栄養素は、髪やメラニン色素を合成する作用をサポートします。
以上のように、健康的な黒い髪の毛にするには、様々な種類の栄養素が必要になります。
そのため、栄養バランスの良い食生活を心掛けることが白髪の予防や軽減に繋がります。
白髪が軽減されれば、白髪染めでのケアが楽になることでしょう。
ストレスの蓄積が白髪の原因になる
ストレスは血行を悪くする
ストレスを溜めることは身体に良くありません。
それは、ストレスが蓄積することにより血行が悪くなるためです。
血液には、酸素や栄養素を身体の様々な組織に届ける役割があります。
当然頭皮にも届けるので、血行が悪くなると頭皮に栄養が届きにくくなります。
そのようになると、髪の成長に影響を与えてしまうため、抜け毛や薄毛の原因となります。
また、白髪の原因にもなります。
血行が悪い状態で白髪染めを使用して髪を黒くしても、抜け毛や白髪は増える一方になります。
また、白髪染めの刺激により、さらに頭皮環境は悪化してしまう恐れがあります。
そのため、白髪染めだけに頼らず、根本的な原因となっているストレスをどうにかする必要があります。
ストレスは好きなことや運動で解消しよう
ストレスを解消するには、趣味など好きなことをするか、適度な運動などが最適になります。
特に運動をすることはおすすめで、運動をすることにより身体は温まり血行が良くなります。
血行が良くなることにより老廃物は排出されやすくなり、酸素や栄養素は身体の様々な組織に届けやすくなります。
血行が悪くなることは白髪の原因となるため、血流を改善させれば白髪の予防や軽減が期待できます。
このような理由からストレス解消に運動がおすすめですが、ひとつだけ注意することがあります。
それは、逆にストレスが溜まるほどの運動をしないことです。
ハードで辛く感じる運動は逆にストレスが溜まってしまうため、適度に運動をすることが大切になります。
睡眠が足りないと白髪の原因になる
白髪の原因となるのは、メラニンの生成が足りないためです。
髪を黒くするにはメラニン色素を十分に生成する必要があり、そのためには成長ホルモンを分泌させる必要があります。
そして、睡眠中は成長ホルモンが分泌されやすくなるため、白髪の予防や軽減には睡眠をしっかりと取ることが大切になります。
成長ホルモンは、質の良い睡眠時に分泌されやすくなるため、質の良い睡眠を取りやすい環境にしてください。
寝室は落ち着くような色でまとめたり、光が入りにくいカーテンにしたり、自分に合う寝具にしたりなど、寝室の環境を整えることは大事なことです。
また、眠る前にスマートフォンやパソコンなどをしないことも大事なことになります。
それは、それらの機器が発生させている光によって、脳が刺激されてしまうからです。
脳が刺激されてしまうと寝つきが悪くなり、質の良い睡眠が取りにくくなるので注意しましょう。
その他にも、眠る2、3時間前までに食事を終わらせておくことや、眠る1時間前までにお風呂を済ませておくことなども質の良い睡眠を取るには大事なことになります。
喫煙が白髪の原因になる
タバコに含まれているニコチンには、血管を縮める作用があります。
血管が収縮すれば当然血流は悪くなるので、髪の毛を生成する毛母細胞にも影響してしまいます。
また、喫煙によって体内に入ったニコチンを体外に排出するために、体内のビタミンを使うので、ビタミンが不足しやすくなります。
このようなことから、タバコは白髪の原因になるため、タバコを吸っていて白髪に悩んでいる人は、禁煙することをおすすめします。
まとめ
白髪染めは髪や頭皮に刺激を与えてしまう物のため、上手に使いたいものです。
そのためには、白髪の原因となっていることを改善して、白髪を予防、軽減する必要があります。
この記事から分かるように、日頃の生活習慣が白髪と深く関係しているため、白髪に悩んでいる人はまず生活習慣を見直すようにしましょう。
そして、生活習慣を改善した上で白髪染めを使用してください。