腰痛から解放された毎日を想像してみましょう

現代のストレス社会を生きる私たちには、現代病を避けるために生活習慣を自己管理し、健康を促進し維持するための努力が欠かせません。

現代病には高血圧や糖尿病、十二指腸潰瘍やアトピーなどがあり、他にも身近なところで腰痛や肩こりがあります。

それぞれ専門的な治療が必要であったり継続的な投薬が必要であったりします。

中でも多くの方がかかえていらっしゃる腰痛に注目してみたいと思います。

腰痛の原因と症状は人それぞれ

私たちは、何らかの要因で腰に痛みを感じる症状を総じて腰痛と呼んでます。

原因も症状も様々で、手術や通院が必要な方もいらっしゃれば、市販の湿布薬で楽になる方もいらっしゃいます。

日常生活に支障がでるほどの重症になると医師による診断を受けることが重要ですが、それほど重症ではない方も、質の良い睡眠がとれる環境を整えることで、症状の緩和や改善が期待できるのであれば、試してみたいと思いませんか。

心身を休め回復するための質の良い睡眠とはなんでしょうか。

例えば就寝前の儀式的な習慣は、リラックスして良質な睡眠を得るために重要な役割を果たします。

好きな音楽を聴いたり香りを楽しんだり、お酒を嗜むことも効果的で、無意識のうちに実践されている方もいらっしゃいます。

リラックスした後、寝心地の良い寝具に横たわり深い眠りにつくと、脳が休まると同時に体の緊張がほぐれ、疲労が回復するのです。

また、腰痛に限って考えてみても、質の良い睡眠を得てストレスから解放されリラックスすることで精神面も健康になり、痛みを感じる度合いが低くなるとも言われています。

疲労を回復すると共に悩みの種である腰痛を軽減するために、睡眠環境の一つ、寝具に着目してみます。

目覚めがスッキリしなかったり、寝起きに腰が痛いと感じる方は寝具を見直してみましょう。

マットレスが硬かったり、逆に柔らか過ぎたりしてないでしょうか。

硬すぎるマットレスに横になると体の一部分、主に腰に負荷がかかり腰痛の原因になりますし、寝心地が悪いために寝返りの回数が増えて深い眠りを妨げてしまいます。

一方、柔らかすぎるマットレスの場合は体の重い部分、特に腰が深く沈んでしまい、腰が曲がった状態が長時間続くことになります。

このゆがんだ姿勢が腰痛引き起こすきっかけになるのです。

一般的に腰痛対策には高反発マットレスが効果的だと言われています。

高反発マットレスは程よい硬さのマットレスで、横になった時の体圧を分散させてくれるので体の一か所に集中して負荷がかかる心配がなく、理想的な姿勢で眠ることができ、腰痛や肩こりを防いでくれます。

また無理のない姿勢で眠っていられるので寝返りの回数も減り、朝までぐっすり眠れるのです。

高反発マットレスには様々な素材が使われていて、メーカーも種類も数多くあります。

素材の違いにより耐久性、通気性そして価格にも差があります。

高反発マットレスは他のマットレスに比べると高価ですので試用期間が設けられているものもあるようです。

例えばエアウィーヴという高反発マットレスは、2010年のバンクーバーオリンピックに出場した日本選手のうちの約70%の選手が現地に持ち込んだというエピソードがあるように、良質な睡眠環境が期待できます。

また、2020年に行われる東京オリンピックのオフィシャルパートナーにもなっています。

高反発マットレスが、過酷な練習をこなし日々自分と闘い続けるトップアスリートたちの心身をも癒してくれるのならば、お仕事や生活に原因がある私たちの腰痛もまた、症状の緩和と改善を期待しても良いのではないでしょうか。

腰痛の原因と症状はひとそれぞれですが、共通して言えるのは、体に無理のない姿勢で得る良質な睡眠が効果的であるということです。

現在、非常に多種類の高反発マットレスが市販されていますが、価格の安さに重きを置いて購入を決めてしまうと、思ったような効果が得られない場合があるようです。

寝具専門メーカーが開発及び販売するものは高価ではありますが十分な効果が期待できます。

腰痛から解放され、活発で充実した日々を取り戻せるかもしれませんよね。