ランナーにはおなじみのランニングタイツ、女性初心者には特におすすめって本当？

2019年3月11日

近頃のマラソン大会など見ていると、ランニングタイツ着用のランナーと非着用のランナー、比率は日々変化しています。

プロのランナーなども、履くのと履かないのとどちらが自分にとって効果的か、記録を伸ばすことが出来るか模索しているのは事実です。

実際ランニングタイツ推奨派と、無くても構わないという意見、どちらも納得できるようなものばかりですね。

しかし特に女性のランナー初心者には、これ着用をおすすめしたいのです。



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ランニングタイツの効果と言われるものは

ランニングタイツ、特に機能性タイツと呼ばれるものには多くの効果があります。

代表的なものは以下のとおりです。

テーピング効果で関節保護

キネシオテーピングの理論を利用して作られたランニングタイツだと、特にランナーが壊しやすい膝の保護にもってこいです。

テーピングでも勿論いいのですが、人によってはテープだと肌が辛いと言う場合もあります。

敏感肌の人は1時間くらいの使用でも、後で赤くなったりします。

サポーターでの保護もいいのですが走っているうちにずれたりしますので、テーピング効果のあるランニングタイツで、関節部の保護をしたほうが実際効果的なのです。

初心者は特に膝関節にトラブルを起こしやすいので、テーピング効果はありがたいですね。

膝を守るべき筋肉がまだしっかりしていないので、ランニングタイツに助けてもらうわけです。

勿論怪我のリハビリ時などにも、このテーピング効果は大きな助けになります。

下半身の肉の揺れを抑える

走るという行動は、要はジャンプの連続です。

なので全身の肉、筋肉も脂肪もですが、ある程度揺れるのはこれは仕方ありません。

しかし特に初心者の場合、筋肉がまだしっかりとしていません。

なのでこの揺れが大きくなってしまうのです。

肉が揺れればその分、消耗も大きくなってしまいます。

疲れるわけですね。

結果、筋肉疲労がとれなかったり筋肉痛が起きたりするのです。

この揺れを少しでも防ぐために、ランニングタイツのストレッチ効果が貢献してくれます。

強いストレッチ素材で作られたランニングタイツですので、一旦履けば下半身の肉をサポート、揺れを抑えてくれるのです。

保温性と吸湿性や速乾性など

寒い時期のジョギングやマラソンは、走り始めは筋肉も固くなっています。

スタート前にストレッチを充分にしておいても、やはり充分ではありません。

風を切って走るのですから、立っているよりも冷たさは倍増します。

そして走っているうちに暖かくなってきますが、今度はそれによって汗をかくという結果になります。

この汗が冷えれば、せっかく温まった筋肉がまた冷えてしまうのです。

吸湿性に優れたランニングタイツは、この汗を吸い取ってくれます。

そして速乾性に優れた素材は、汗をためること無く乾かしてくれるのです。

加えて保温性の高い素材なら、走り始めの寒さも軽減してくれるのです。

UVカットは今では必須の機能

少し前までは紫外線、せいぜいが肌荒れにつながる程度の認識でした。

それよりもっと前は、健康のため夏は日に焼くのが当たり前でした。

しかし今では、紫外線の怖さは誰もが認知しています。

子供でも場合によっては、日焼けはほどほどにするのが今の常識です。

ましてや大人の場合、UVをカットするのが必須なのは言うまでもありません。

上半身のUVカットは完全でも、忘れられがちなのが下半身です。

走っている間の膝から下が紫外線に対して無防備にならないように、ランニングタイツで保護したいものですね。



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女性の特に初心者ランナーにはおすすめ

このランニングタイツですが、勿論男性にも履いて欲しいところです。

しかし女性ランナー、特に初心者には履くことをおすすめしたいです。

男女差別ではありませんが、筋肉や脂肪の問題はどうしても、男女差があります。

走っている時の筋肉の状態や、また気持ちの問題も加えると、特に女性初心者には使用が望ましいところです。

とは言ってもこれも個人差というものがあります。

メリット・デメリットをよく考え、また自分に合うかどうかも熟考して使用していって下さい。

ただ本当に一般的に、女性の初心者にはおすすめの機能が多いのは事実なのです。

女性ランナーにランニングタイツがおすすめな理由は

女性ランナー、特に初心者に機能性タイツがおすすめな理由を見ていきましょう。

まずはモチベーションアップ

初心者の場合特に、さあこれから走るんだと、モチベーションを上げておくことに越したことはありません。

ウエアもそれに一役買ってくれます。

ランニングパンツやスカート、Tシャツは勿論ですが、ランニングタイツもデザイン豊富で可愛いものが出ています。

可愛いいデザインのウエアを楽しむのは、これは女性ならではの特権かもしれません。

それこそ男女差別だと言われそうですが、可愛いウエアに可愛いデザインのランニングタイツを加えて、モチベーションアップしていって下さい。

どうしても女性の場合基本的に

男女の体脂肪率が違うのは、皆さんご存知ですね。

男性と女性では、基本的に脂肪と筋肉の割合が違っているのです。

女性の身体はどうしても、脂肪が付きやすく蓄えやすくなっているのです。

なので柔らかい脂肪は、走ったりすれば大きく揺れてしまうことになります。

端的に言えば、胸の部分とかヒップの部分ですね。

スポーツブラを使用して胸の揺れを抑えるように、ヒップの揺れもランニングタイツで軽減ができます。

また脚も同じことです。

男性に比べて脂肪の割合が、女性の脚は多いのです。

特に初心者の場合、筋肉がまだキチンと作られていません。

脚の肉の揺れが、大きくなってしまうのです。

特に太もも部分の揺れを軽減するためにも、ランニングタイツの着用はしておいたほうがいいですね。

大切な肌を保護するために

これも男女差があるのが、皮膚の強さです。

紫外線から女性の繊細な肌を守るためにも、特に夏場のランニングタイツは欠かせません。

これについては初心者ベテラン関係なく、完全な機能性タイツでなくても1枚、脚の皮膚の保護のために着用しておきたいですね。

保温も大事なポイント

女性の身体は脂肪の割合が多いというのは、これも仕方のないことです。

しかしこの脂肪、気になるのは単に体重などの問題だけではありません。

脂肪というのは、冷えやすく一旦冷えたら今度は暖まりにくいものなのです。

女性に冷え性が多いのも、これが原因の一つです。

走っていて暖まる前に冷えてしまったら、これを戻すのは大変です。

特にまだ筋肉量の少ない初心者は、冷やさないためにもランニングタイツを着用しましょう。

女性ランナーにはランニングタイツはつまり

まとめとしては、特に女性ランナーしかも初心者にはランニングタイツ、非常におすすめだということです。

冷えから脚を守り、揺れを抑えることで筋肉疲労を軽減し、UVをカットしてくれるから機能性タイツは、履いておいて損はありません。

履くのにちょっとコツが必要だったりしますので、特の初心者の場合最初は面倒かもしれません。

しかし効果はありますので、正しい着用をしてください。

また、これまでランニングタイツ無しで走っていた女性の場合、最初に履いた時に締めつけ感や動きへの抵抗感を、何時も以上に感じるかもしれません。

しかしそれが筋肉を守ってくれたり、サポートしてくれたりするのですから、特に脚にトラブルのある時には大いに活用したいですね。

男性もですが実は、女性にとってはランニングに欠かせないウエアの一つが、このランニングタイツなのです。

まとめ

いろいろな機能のついたランニングウエアの代表が、ランニングタイツです。

その機能性は特に女性ランナーの身体に、大変にサポートを与えてくれるものです。

特に初心者さんにはこの機能性タイツで、少しでも楽に走り始めてもらいたいと小ろです。

素足で風を感じて走るのも勿論楽しいですが、まず初心者さんには脚の保護を考えるためにも、着用をおすすめしたいですね。