厳しい寒さ！冬のランニングを快適にする、ランニングタイツを探そう。

2017年11月12日

ライトなランナーにとって、冬は厳しい季節です。

ランニング大会に必ずエントリーするような本気ランナーなら天候・季節など気にせずにトレーニングに打ち込むのでしょうが、基礎体力作りのために走っているようなライトなランナーにとって、寒さはランニングのやる気を妨げる敵です。

冬でもランニングを続けていくために、おすすめなのがランニングタイツ。

寒さを軽減し、家に引きこもりたい気持ちを抑えてくれます。

ランニングタイツの効果とおすすめを見てみたいと思います。



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ランニングタイツを履くと、どんな効果があるの？

ランニングタイツを履くのは上級者、というイメージがあるかもしれませんが、それは間違い。

実は初心者や中級者こそランニングタイツがおすすめなのです。

ランニングタイツを履くと、疲労が軽減できる

ある程度の距離を走ると、その間中足の筋肉は揺れ、動いています。

この筋肉のブレが積み重なることによって、疲労の原因の一つとなるのです。

手をブルブル振り続けると、最後にはダルくなってしまいますよね。

ランニング中の筋肉の揺れも、それと同じです。

このブレを防ぐことで無駄な動きが制限されるため、筋肉の疲労が軽減されるというわけです。

ランニングタイツを着用すれば、適度な圧をかけることができるので、筋肉はブレにくくなります。

ランニングタイツを着用した時としていない時を比べてみると、疲労度は一目瞭然となるでしょう。

この着圧機能はどんな安価なランニングタイツでも期待できます。

より高い機能を求めるなら「着圧ランニングタイツ」がおすすめ。

足首、ふくらはぎ、ふとももと段階的に着圧を変化させることによって、血流を促進するのです。

より疲れにくく、疲労回復が早くなることが期待できます。

ランニングタイツを履くと、関節をサポートできる

関節をサポートしてくれるランニングタイツは大きく分けて二つあります。

一つは骨盤周りを締め付けることで体幹を安定させ、ランニングフォームの安定化を助けてくれるもの。

もう一つは伸びにくい生地を膝部分に配置することで、「テーピング効果」が期待できるものです。

ランナーのトラブルが多く見られるのは「膝」。

その部分をしっかりと固定することで膝痛の予防と、軽減を期待できるのです。

メーカーによって締め付けの強度やテーピング部分の場所は異なるので、自分の体に合わせて選ぶことが重要です。

ランニングタイツを履くと、皮膚が保護される

これはどんな安価なランニングタイツにも期待できることですが、日差しによる皮膚トラブルを防ぐことが出来ます。

特に女性には嬉しい機能ですね。

また、肌をむき出しで走ると、虫や思わぬ障害によって皮膚を傷めてしまうことがあるかもしれません。

ランニングタイツを着用することで、皮膚トラブルを防ぐことができるのです。



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ランニングタイツはランナーレベルで選ぶ？

毎日のランニングを快適にしてくれるランニングタイツ。

メリットしかないように見えますが、ランニングタイツをあえてはかないという方もおられます。

ランナーレベルが上がるほど、ランニングタイツの必要性を感じないという意見が増えるようです。

ランニングタイツのデメリットってあるの？

適度な着圧を与えて筋肉のブレを防いだり、疲労回復を助けてくれるランニングタイツ。

このランニングタイツを不要とするのは、十分に走り慣れた上級ランナー。

ランニングタイツによってサポートされているため、必要な筋肉の発達が阻害される、膝の動きを制限されるため走りにくいなどといった意見が見られます。

しかし、これらは筋肉が十分に鍛えられ、走り慣れたランナーの言い分です。

ライトなランナーには当てはまりません。

ライトなランナーは長距離を走りぬく筋肉が不十分。

サポートなしで走ると膝を故障しやすくなります。

ですから、サポート機能のあるランニングタイツを着用した方が、走りがスムーズになるのですまた、疲労回復が早まるので、次のトレーニングにも集中しやすくなります。

ランニングのケガは絶対に避けたいもの。

ライトなランナーは「走りの質」よりも「プラン通り走りきる事」に重点を置くのが大切。

特に寒い冬は体が縮こまって柔軟性を失ってしまうため、思わぬケガを起こしてしまいます。

ランニングタイツを着用することで、冬の走行を少しでも快適にするのがおすすめなのです。

CW-X スポーツタイツ ジェネレーター　ワコール

裏起毛の保温素材を使用したホットタイプのジェネレーターモデルです。

膝・腰・股関節に加えて、体を支えるのに必要なおしり・太腿の筋肉までサポート。

また、ふくらはぎの筋肉は下から支えあげるようにサポートしてくれます。

急な停止、スタートなどによる筋肉への負荷を軽減。

快適な走行をサポートしてくれます。

吸汗速乾、UVカット機能もついています。

女性には、女性用もありますよ。

スキンズ【SKINS】　メンズ　DNAmic　Thermal　ロングタイツ

冬の低温にも対応する裏起毛素材のランニングタイツです。

優れた着圧効果で、筋肉のブレを防いでくれます。

膝回りをしっかりと固定してくれるので、走りがスムーズ。

走行時の膝への負担が軽減されます。

寒い冬でも安定した、快適なランニングが実現しますよ。

NO BREAKS COLDGEAR INFRAREDタイツ　アンダーアーマー

UAファブリックに特殊セラミックプリントを施したランニングタイツです。

蓄熱効果が高く、冬の厳しい寒さからランナーを守ってくれます。

伸張性に優れた生地を採用。

高い吸汗速乾を誇り、ランニング中のあらゆる動作を快適なものにしてくれます。

腰部背面にはキーポケットつき。

着脱が容易になるように、裾にはジップがついています。

冬用起毛 ロング スポーツタイツ　テスラ

特殊加工の裏起毛がエアポケットをつくるので、保温力に優れています。

適度な着圧で、ランニング後のコンディション回復を早めてくれます。

肌にぴたっとフィットし、動作を妨げません。

気になる汗のにおいを抑える防臭効果もありますよ。

トレーニングウェア バイオギア BG5000H　MIZUNO

体幹の安定とスムーズな動きをサポートしてくれるタイツです。

冬でも安心の裏起毛保温タイプ。

着用するだけで骨盤を安定させ、体幹をしっかりと支えてくれます。

筋肉の動きを妨げないよう、サポート力はソフト。

上級ランナーにもおすすめです。

腹部にはパワーネットを配置していないので、圧迫されるような締め付け感はありません。

また、膝回りにサポートラインを配置することで左右へのブレとねじれを軽減してくれます。

ヒップ部分には「ダイナモーションフィット」を採用。

ツッパリ感と締め付け感を無くし、スムーズな動きをサポートします。

身体に沿った立体裁断で、フォルムの崩れを防ぎます。

吸汗速乾。

UVカット効果もばっちりです。

ランニングタイツを履くのは難しい？

ピタッとフィットする、フィット感が重要なランニングタイツ。

ランニング向上におすすめですが、意外と履くのに手間がかかります。

サポート機能のあるものは、サポーター部分がきちんと膝回りにくるように着用しましょう。

また、ねじれ・ずれなどがあってもランニングタイツの機能が十分に発揮できません。

履いたあとも、シルエットを確認し、正しく着用出来ているかチェックするのがおすすめです。

まとめ

冬場のランニングを快適にしてくれるランニングタイツ。

ランニングパフォーマンスの向上におすすめです。

履き方が難しいランニングタイツですが、女性がストッキングをはくように、ゆっくりとたぐりながら履くと履きやすいですよ。

着用後はちょっと動いてみて、違和感がないか確認。

大丈夫なら、そのままランニングに出かけましょう。

ランニングは続けないと意味がありません。

少しでも快適になるように、ランニングタイツの着用をおすすめします。