マラソン大会で完走する自信がない方はランニングタイツを穿こう！その理由とは？
マラソン大会といっても種目は様々で、5km・10km・ハーフ・フルマラソン・50kmなどがあります。
ある程度走り込んでいるランナーやベテランランナー、シリアスランナーの多くは、マラソン大会で自己ベストを目指して走ります。
しかし、走り始めたばかりの人の多くは、完走することが目的でしょう。
多くのランニング初心者は「ゴールまで走れるかな？」などと不安になります。
そのように、ゴールまで走りきるのに自信がない方におすすめなのがランニングタイツです。
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走り始めたばかりの人には特におすすめ
体型がスラっとしているランナーがランニングタイツを穿いて走っていると、なんだか格好良いですよね。
走るのが速そうなランナーがランニングタイツを穿いていると、ランナーとしてのオーラを感じることがあり、ランニングタイツは走歴が長い人が穿くものというイメージがある方もいるかと思います。
ですが、ランニングタイツは、走り始めたばかりの人にこそ穿いてほしいものです。
ランニングを始めたばかりのランニング初心者は、長い距離を走ることに身体が慣れていません。
そのため、長距離走に適した身体をしていなく、ランニングフォームを長時間安定させることは難しいといえます。
長い距離を走るための身体ができていなく、フォームが崩れやすいと、どうしてもバテやすくなります。
また、脚の筋力がそれほど強くないので、無理をすると怪我をしてしまうことがあります。
それらのことから、ランニングを始めたばかりの人は、マラソン大会で走る時に「ゴールできるかな？」などと不安になりがちになります。
マラソン大会でゴールまで走りきる自信がない人に最適なものがランニングタイツで、ランニングタイツを穿くと安定して長時間走り続けやすくなります。
ゴールまで走りきる自信がない方におすすめな理由
多くのランニングタイツにはフォームを安定させる効果・関節をサポートする効果・疲れにくくする効果などを期待することができ、安定して長時間走り続けやすくなります。
安定して長時間走れることにより、ゴールできる確率を高めることができます。
そのため、マラソン大会でゴールまで走りきる自信がない人にはランニングタイツが最適なのです。
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持久力がない人には最適
長時間走っていると徐々に疲労が蓄積していき、疲れることでフォームは崩れやすくなります。
そのような状態になると息は苦しくなり、走ることがしんどくなり、歩きたくなってしまいます。
また、足裏やふくらはぎ、太腿などが痛くなることもあります。
特にランニング初心者にはそれらのことが起きやすく、マラソン大会を走っていると心が折れそうになります。
心が折れてしまうと途中棄権してしまうこともあり、途中棄権すると後悔することもあります。
ランニングタイツは走ることをサポートしてくれるものなので、持久力がないことでゴールまで走りきる自信がない方には最適なものなのです。
適度な圧力によって疲れが軽減される
ランニングをすると脚の筋肉はブレますが、筋肉のブレは疲労が蓄積する原因になります。
そのため、筋肉のブレを抑えることは筋肉疲労を軽減することに繋がりますが、走っている時に筋肉のブレを抑えることは困難です。
その困難なことを可能にしたものがランニングタイツで、ランニングタイツを穿くと脚に適度に圧力が加わるため、筋肉のブレを抑えることができます。
優れた段階着圧機能があるランニングタイツなら、血流が良くなる効果も期待することができ、走っている際の疲れを軽減させることに大いに役立ちます。
マラソン大会でゴールまで走りきる自信がない人の多くは、持久力に自信がありません。
つまり、「持久力に自信がない=走りきる自信がない」ということになります。
ランニングタイツを穿けば疲れを軽減する効果を期待することができ、持久力がないことをいくらかカバーすることが可能になります。
そのため、マラソン大会で走りきる自信がなくても、ランニングタイツを穿くことによってゴールできる確率を上げることが可能になるのです。
フォームが安定していない人にも最適
ランニングフォームがバラバラだと、疲労は蓄積しやすくなります。
フォームが不安定だと、マラソン大会でゴールまで走りきるのは大変になり、フルマラソンや50kmマラソンなどになると更に大変です。
ランニングを始めたばかりの人は、体幹がしっかりしていなく、走るための筋力は強くないため、長時間フォームを安定させることは困難です。
体幹がしっかりしており、走るための筋力が強ければ、疲れたとしても安定したフォームを続けることができます。
しかし、ランニングを始めたばかりの人は長時間フォームを安定させることは困難で、フォームが崩れてしまうとペースは落ちやすくなり、疲労は蓄積されやすくなります。
そのことによって、ゴールまで走りきることが困難になってしまいます。
ランニングタイツを穿くと、下半身に適度に圧力が加わるためフォームが安定しやすくなり、完走することをサポートしてもらうことができます。
怪我をしやすい初心者には最適
ランニングを始めたばかりの人は、まだまだ身体がランニングに慣れていないため、怪我をしやすいといえます。
そのため、ランニング初心者は、無理をしないで徐々にランニングに慣らす必要があり、徐々に慣らすことによって怪我をするリスクを低くすることができます。
ランニングタイツを穿くことによって、更に怪我をするリスクは低くなるので、怪我をしやすいランニング初心者にはランニングタイツが最適です。
テーピング理論を取り入れているものなら、しっかり膝をサポートしてもらえるため、膝を痛めるリスクも減らすことができます。
疲れによる怪我のリスクも低くなる
前述した通り、ランニングタイツには疲れを軽減する効果も期待することができます。
毎日ランニングをし、疲労が蓄積していくと、怪我をするリスクは高まっていきますが、ランニングタイツには疲労軽減効果を期待することができるため、疲れによる怪我のリスクを低くすることができます。
ですが、オーバートレーニングだと、ランニングタイツを穿いていても怪我をしやすくなるので、オーバートレーニングにならないように注意しましょう。
ランニングタイツは寒さ対策にも最適
マラソンは寒い季節のスポーツであり、多くのマラソン大会は気温が低くなってきた秋や冬に開催されます。
では、なぜマラソンは寒い季節のスポーツなのかというと、気温が低めだとパフォーマンスがアップしやすいからです。
マラソンは有酸素運動なため、暑すぎるとパフォーマンスは低下しがちになります。
しかし、寒すぎてもパフォーマンスは低下してしまいます。
つまり、暑すぎもせず、寒すぎもしない、丁度良い感じの寒さだと、パフォーマンスが発揮されやすくなります。
気温が低すぎる場合は寒さ対策をしっかり行うことが大切で、手袋やアームカバーなどのアイテムは寒さ対策に有効です。
ランニングタイツも寒さ対策になり、多くのランニングタイツには体温を調整する機能が備わっており、とても冷たい外気から身体を守ることが可能です。
冷たい外気から身体を守ることで、寒いことでパフォーマンスが低下するのを防ぐことができます。
そのため、非常に寒い日の練習や大会に、寒さ対策としてランニングタイツを穿くことをおすすめします。
まとめ
以上のように、マラソン大会でゴールまで走りきる自信がない方にはランニングタイツがおすすめですが、マラソン中級者や上級者にもおすすめです。
ランニングタイツを穿くことによってゴールまで走ることを手助けしてもらえるため、完走できる確率を上げることが可能になります。
ランニングタイツといっても、販売しているメーカーは様々で、選ぶ時に悩むかと思います。
どれを選んだらよいのか分からない場合は、有名なメーカーの物を選ぶと良く、質の高いものを選ぶようにしましょう。