続かない方必見！ランニングマシンでの運動を楽しくするための6つの方法
ランニングマシンでの運動は、とても単調です。
そのため、毎日行っていると飽きてしまい、続かないという方もいるかと思います。
ランニングマシンでの運動を続けるには、楽しく行うことが大切です。
そこで、ここではランニングマシンでの運動を楽しくするための方法を説明しいきます。
ランニングマシンを使うことが楽しくなれば、3日坊主になりやすい方や、長い期間続けることができない方でも習慣化しやすくなります。
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目次
自分が好きな音楽を聞きながら行う
ランニングマシンで歩いたり走ったりすることが退屈に感じる方もいることでしょう。
退屈に感じてしまうのは、ある意味仕方ありません。
なぜ、ある意味仕方がないのかというと、ランニングマシンでできるジョギングやウォーキングはシンプルな運動だからです。
また、周りの景色が変化しないことも退屈に感じやすい理由の一つです。
もし、ジョギング中やウォーキング中に退屈さを感じ、つまらないと思う場合は、自分が好きな音楽を聞きながらトレーニングすることをおすすめします。
自分が好きな曲を聞きながらランニングマシンでトレーニングをすれば、トレーニング中、楽しく感じることが可能です。
たまには違う曲を聞いてみる
毎日同じ曲を聞いていると飽きてしまう場合があるので、毎日同じ曲を聞いてランニングマシンを使っている方は、たまには違う曲を聞くと良いでしょう。
また、いつもは聞かない歌手の曲を聞くのもおすすめです。
いつもは聞かない歌手の曲を聞くことで新鮮に感じ、ランニングマシンでのトレーニングが更に楽しくなることもあります。
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ランニングマシンでのトレーニング中に妄想をする
妄想することは意外と楽しいものです。
そのため、暇な時に妄想するのが好きな方は結構多くいます。
自分が幸せになることや、自分が楽しくなることなどを妄想すると、顔がニヤニヤしてしまうほど楽しく感じることもあり、時間を潰すこともできます。
そのように妄想は楽しくなる効果を期待することができ、退屈な時にはピッタリです。
そのことから、ランニングマシンでのトレーニングがつまらなく感じた時には、走ったり歩いたりしながら妄想することをおすすめします。
ランニングマシンでマラソン練習をしている方は、自分が大会で入賞したところや、自己ベストを更新したところを妄想すると良いでしょう。
そのような妄想をすることで、楽しくなるだけでなく、モチベーションが高まることも期待することができます。
ランニングマシンでのトレーニング中に考え事をする
外でジョギングやウォーキングをする時は、誰かと一緒に走ったり歩いたりするという方もいることでしょう。
しかし、ランニングマシンでトレーニングする場合、多くの方は1人で行います。
スポーツジムのようにランニングマシンが横に何台も並んでいれば、友達や知り合いの隣のマシンで一緒にトレーニングすることもできますが、多くの方は1人で行い、自宅で行う場合は1人でトレーニングすることになります。
つまり、基本、1人でウォーキングやジョギングをするランニングマシンは、考え事をするには最適なものなのです。
毎日仕事や勉強などで忙しく、あまり考え事をすることができない方でも、ランニングマシンで歩いたり走ったりしている時なら、運動しながら色々なことを考えることをできます。
仕事や勉強のこと、これからのことや仕事仲間のことなど、運動しながらゆっくりと考えることができ、とても充実した時間を過ごすことができることでしょう。
ランニングマシンで充実な時間を過ごすことができれば、ランニングマシンでのトレーニングが楽しく感じることもあります。
ゆっくり走りゆっくり歩く
ランニングマシンでのトレーニングを楽しく行うコツは、辛く感じないような速さで走ったり歩いたりすることです。
速すぎるスピードで走ったり歩いたりすると、息切れを起こしやすくなり、特にランニング初心者は楽しく感じることが困難になります。
上級者ランナーの場合は、速いスピードで走っていても気持ち良く感じる場合がありますが、多くの初心者は辛く感じてしまいます。
辛く感じることで楽しくなくなり止めたくなるなることから、ランニングマシンでのトレーニングを楽しく感じるためにはゆっくり走り、ゆっくり歩くことが大切です。
ゆっくり走ったりゆっくり歩いたりすれば、ゆっくり動いている分だけ負荷は少なくなり、呼吸は乱れにくくなります。
そのことによって心に余裕が生まれ、ランニングマシンで行うジョギングやウォーキングの楽しさを感じやすくなります。
また、身体を動かすことによる気持ちの良い疲れや、運動をしていることでの充実感を感じることもできます。
「ランニングマシンでの運動を始めたが、辛くて楽しくない」という方は、ゆっくり走ったり、ゆっくり歩いたりしてみてはいかがでしょうか。
そのようにすれば、ランニングマシンでジョギングやウォーキングを行う気持ち良さを感じるとともに、楽しさも感じられることでしょう。
オシャレなトレーニングウエアを着る
オシャレなトレーニングウエアを着ることで、ランニングマシンでの運動が更に楽しくなります。
自分好みのトレーニングウエアを見つけて購入することでワクワクし、ランニングマシンでトレーニングを行うことが待ち遠しくなることでしょう。
スポーツジムでランニングマシンを使う場合、周りにはジムの会員の方やスタッフなどがいます。
そのため、スポーツジムでランニングマシンを使えば、服装などを見られることになります。
そのような状況でオシャレをすることにより、なんだか楽しくなることでしょう。
自宅でランニングマシンを使う場合は、他人に服装などを見られることはありませんが、オシャレな服装をすることで満足感を感じることができ、満足感を感じることは楽しさに繋がることもあります。
ランニングシューズにもこだわる
トレーニングウエアだけにこだわるのではなく、ランニングシューズにもこだわることをおすすめします。
今はオシャレなランニングシューズが多く販売されており、自分好みのランニングシューズを履くことでなんだかウキウキとし、ランニングマシンでのトレーニングが楽しくなることでしょう。
そのように、ランニングマシンでのトレーニングを楽しくするために、自分好みのランニングシューズを見つけることは大切ですが、自分の足のサイズに合ったものを購入することも大切です。
マラソン大会にエントリーしてみる
現在、全国各地で多くのマラソン大会が開催されています。
マラソン大会にエントリーすることで、ランニングマシンを行うモチベーションが高まりやすくなります。
また、マラソン大会に出場することによって様々な人と出会うことができ、それはモチベーションを高めることにも繋がります。
マラソン大会によって雰囲気やコースの特徴は異なり、そのマラソン大会にしかない雰囲気やコースの景色を楽しむことができます。
また、売店の多さや種類などもマラソン大会によって違ってくるため、色々な大会に出てみるのも楽しいことでしょう。
マラソン大会といっても種目は様々あり、5kmや10km、ハーフマラソンやフルマラソンなどがあります。
そのことから、どの種目に出場するのか悩む方もいるかと思いますが、自分の実力に合わせて選ぶと良いです。
マラソン大会にエントリーして出場することも、毎日のランニングマシンでのトレーニングを更に楽しくするにはとても効果的です。
まとめ
ランニングマシンでのトレーニングを続けて習慣化するには、楽しく感じることが大切です。
退屈に感じたり辛く感じたりしてしまうと、特に初心者は止めたくなってしまいます。
ランニングマシンでトレーニングしたいことから、ランニングマシンを購入したり、スポーツジムに通い始めて、すぐに止めてしまっては勿体ないです。
そのため、ここでの記事を参考にし、ランニングマシンでのトレーニングを楽しく行えるようにすることをおすすめします。