まくら無し睡眠の4つのメリットを紹介！実践すれば美しくて健康的な体に？
まくら無しで寝ると美容や健康に良いと言われています。
実際に、まくら無し睡眠を試した方の多くは、以前より肌が美しくなって健康になった方が数多くいるのです。
具体的には、イビキをかかなくなったり、風邪をひきづらくなったりした健康報告がされています。
まくら無し睡眠は、なぜ美容や健康に良いのか？
そのメリットとなる理由を紹介しましょう。
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自然な姿勢で寝られるメリット
まくら無し睡眠が数多くのメリットがある理由として、自然な姿勢で寝られる事が大きいと言われています。
まくらと言っても、高すぎるまくらがあれば、低すぎるまくらまであります。
人間の体は繊細に出来ているので、まくらの高さによって快適に寝られる方もいれば、健康被害にあう方までいるのです。
そこで、どのまくらを使っても快適に寝られなかったり、肩こりになったりする方にはまくら無しの睡眠を行うメリットは大きいのです。
ヘルニアを改善
まくら無し睡眠を行ってから、ヘルニアが治ったという健康報告があります。
なぜ、まくら無し睡眠でヘルニアが治るのかと言えば、実はヘルニアの原因の一つが首のズレだからです。
この首のズレをまくら無し睡眠で改善する事によって、ヘルニアを治す事が出来ます。
ヘルニアまでいかない腰痛も、首のズレが原因でなっている場合があるので、腰痛の方でもまくら無し睡眠で改善する事が可能です。
ただし、注意して欲しいのは、まくら無し睡眠でヘルニアを改善した多くの方は、まくらを使わない代わりにタオルを使っている方が多いです。
タオルを使った睡眠方法は、タオルをくるくると丸めて寝る方法や、バスタオルを半分に折りたたんで、自分の体に合った高さまでバスタオルを数枚重ねる方法などがあります。
もしも、ヘルニアに悩んでいる方は、まくらを使わずにタオルを使って寝てみましょう。
ストレートネックを改善
私達の首は、本来であれば少しだけカーブしているはずですが、この首がまっすぐになっている状態を「ストレートネック」と言います。
最近は、パソコンやスマホを長時間にわたって見続ける事により、ストレートネックになってしまう健康被害の報告が後を絶たないのです。
真っ直ぐになってしまった首にカーブをつける方法で有効なのが、まくら無し睡眠です。
なぜなら、まくらを使わなければ、首をカーブした状態で寝る事が可能だからです。
仮にストレートネックの状態を放置してしまえば、首周りの筋肉が硬くなってしまい頭痛や肩こりに悩まされるようになります。
そのため、ストレートネックになってしまった方は、1日も早くまくら無し睡眠を試した方が良いでしょう。
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血行改善で健康的になれるメリット
まくらの高さが合わなければ、首を圧迫してしまい血行を悪くします。
そうなれば、快適に寝る事は難しくて、浅い眠りになって睡眠障害を起こす危険性があります。
そのような場合でも、まくら無し睡眠は大きな効果があるのです。
まくら無し睡眠は首より上の頭が低い位置にないので、血行が良くなって快適に寝る事が出来ます。
もしも、快適に寝る事が出来ない状態が続いているのに、まくら無し睡眠を続けてしまうと睡眠障害に陥ってしまう危険性があります。
睡眠障害になってしまうと疲れが取れなくなってしまい、睡眠薬に頼ってしまう方がいます。
しかし、睡眠薬に頼る事は大きなデメリットが潜んでいます。
実際に睡眠薬を毎日服用していた方の中には、多くの副作用が出て睡眠薬の量を増やしていき体調を崩した方までいるのです。
さらに、睡眠障害によって寝られなくなった方の中には、うつ病になった方までいます。
うつ病というのは、凄く怖い精神病で、自殺したい衝動にかられてしまうのです。
快適な睡眠障害に悩んでいる方は、まくらを使う睡眠を続けるべきか考え直した方が良いです。
首のシワを予防できる美容のメリット
まくらを使って寝ようとしたら、首にカーブがついてしまうので、首にシワが出来てしまいます。
女性にとって、首にシワがつくほど嫌な事はないでしょう。
もしも、首にシワがついたら厚着をしなければ、友達や知人に老けていると思われてしまいます。
そうなれば、素敵な男性と出会ったとしても恋愛に発展する事も難しいのです。
しかし、まくらなし睡眠を使えば、首に無理なカーブが出来ないので、首にシワがつきません。
首にシワがつかなければ、周囲の視線を気にする事もなく、薄着を着る事も出来ます。
仮に、首のシワを整形手術で取ろうとしたら、1〜3時間もかかる上に30〜60万円の料金を払わなければいけません。
それが、お金や時間を全くかけずに、まくらを使わないで寝るだけで首のシワが出来ないのです。
首のシワに悩んでいる女性にとって、これほどおすすめの睡眠方法は他にないでしょう。
快適に呼吸が出来るメリット
高すぎるまくらを使う事によって、呼吸がしづらくなる方がいます。
もしも寝ている間に、呼吸しづらなくなれば、途中で呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼症候群」を発症する危険性があります。
呼吸が10秒以上も止まる事が、寝ている間に30回以上起きたら、睡眠時無呼症候群です。
もしも、家族の方で、このような寝方をしている方がいれば、まくら無し睡眠を進めた方が良いでしょう。
まくら無し睡眠は、首を無理にカーブさせないので、呼吸しやすい姿勢だからです。
そのため、寝ている間に呼吸が止まりやすい心臓病の方にも、まくら無し睡眠はおすすめです。
いびきが改善出来る睡眠方法
まくら無し睡眠の大きなメリットとして、いびきがなくなる事があげられます。
いびきをかいてしまう原因は、寝ている時に喉の「上気道」が狭くなってしまうからです。
この上気道は空気の通り道なので、狭くなってしまえば、空気によって振動する事で大きないびきとなってしまうのです。
この上気道が狭くなる原因はいくつかありますが、その一つとしてまくらを使う事により、首がカーブして上気道が狭くなる事があります。
いびきをかいても特に問題ないと思う方もいるかもしれませんが、実はいびきが原因で離婚をするケースがあるのです。
いびきをかいている本人は気づかないかもしれませんが、隣で寝る方にとって、いびきは睡眠を妨害するもので不快なものでしかありません。
そのため、いびきをかく配偶者と寝室を別にしてから、夫婦の間にズレが生じて離婚をするケースが多いのです。
もしも、配偶者からいびきを注意された場合は、まくら無し睡眠を試した方が良いでしょう。
細菌やウイルスを防ぐ睡眠方法
まくら無し睡眠にしてから、風邪をひかなくなった方が数多くいますが、それは口呼吸が関係しています。
高さの合わないまくらを使ってしまうと、呼吸がしづらくて口呼吸をしやすいのですが、この開いた口から多くのウイルスが侵入してしまうのです。
口を閉じる鼻呼吸であれば、鼻の中には鼻毛があるので、ウイルスが体内まで侵入するのをある程度まで防いでくれます。
しかし鼻に比べて、口はウイルスを防ぐものがないので、口呼吸をしない事で風邪をひきづらくなるのです。
風邪をひきやすい方は、まくら無し睡眠を一度は試した方が良いです。
まとめ
まくら無し睡眠をすれば、美容や健康にメリットが数多くあります。
その多くの原因は、首の高さが低くい位置になるからです。
それだけの事で、多くのメリットがあるとは信じられなくて、試さない方は多いのですが、実際に試した方の中には、首のシワがなくなった方や、イビキや口呼吸をしなくなった方までいるのです。
まくら無し睡眠は、お金のかからない方法なので、試しても損はしないでしょう。