快適な睡眠が得られる枕の重要性とおすすめ3つをピックアップ
健康で元気な毎日を過ごすためには、良質な睡眠が必要です。
肩こりや首が痛くて疲れが取れないと悩んでいるなら、枕を見直してみましょう。
枕のタイプや固さ、高さなど、自分に合っていないものを使っていると、やはり体全体に影響を与えてしまいます。
そんな睡眠と切っても切り離せない枕の重要性とおすすめの枕を紹介しましょう。
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枕が体に与える影響
起きたら何だか肩こりがひどいとか、疲れがきちんと取れていないなど、枕が合っていないせいで体に不調を感じるものです。
枕が高すぎると肩や首に負担がかかりますし、低すぎると腰痛の原因にもなります。
寝ている時にいびきをかくのも枕が合っていないせいですし、首部分が圧迫されてしまうと手足のしびれが起きる場合もあります。
柔らかすぎる枕は頭が沈み込んで寝返りが打ちにくく、睡眠が浅くなったり体の一部分のみ圧迫されて、全身の不調を引き起こしてしまいます。
疲労がきちんと回復せずに翌朝になっても体がだるく、仕事や家事など一日が辛く感じることもあります。
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快適な眠りを得られる最適な枕とは
寝具の中では一番小さな枕ですが、一番重要な頭を支えています。
睡眠の質を高めて快適な睡眠が得られるものだと、毎日の健康をサポートしてくれて疲れもたまらず、朝からしっかり仕事や家事をこなせるようになります。
快適な枕として重要なのは、寝苦しくなく好きな時に好きなように寝返りが打てるかどうかです。
同じ寝姿勢をずっと保っていると血行も悪くなりますし、筋肉なども疲れてしまいます。
寝狩りを打つことでこれらが改善されて、体の一部分に負担が集中するのを避けられます。
背骨も理想的なS字カーブを描くことができて、快適な睡眠が得やすくなります。
理想の枕を選びやすくするポイント
枕には様々な種類がありますから、快適な睡眠が得られるような枕選びのポイントを押さえておきましょう。
枕の高さは重要
肩こりや首のこり、腰痛などが起きてしまうのは体の一部分に負荷が集中していて、枕の高さが合っていないからです。
まずは自分に合った高さの枕を探すのが重要です。
体格などによって個人差はありますが、男性なら4cm、女性なら3cmが平均の高さです。
自分で枕をして寝そべってみて、足のつま先が見るようなら枕が高すぎですし、あごが上がってしまって後ろの壁が目に入るようなら低すぎる枕です。
枕をして仰向けになっている時、背骨に対して5度前に傾いているのが理想的な枕の高さです。
仰向けだと確認しにくいなら横向きに寝てみて、体が一直線になる高さの枕を選びましょう。
適度な硬さの枕
高さだけでなく、枕の硬さも重要なポイントです。
硬すぎると肩や首が休まらずに筋肉が緊張してしまって、肩こりの原因になります。
ふわふわで柔らかすぎる枕は寝転がった時には心地いいですが、頭が枕の中に沈んでしまって高さが低くなるだけでなく、寝返りしにくくなります。
硬すぎず柔らかすぎず、長時間寝ていても頭や首が圧迫されないような、適度な硬さのものがおすすめです。
機能性の高い素材のすすめ
枕の素材にも様々なものがあります。
昔ながらのそば殻や柔らかい羽根などもありますが、やはり機能性の高いウレタンが人気になっています。
通気性がいいですから体温で熱がこもらず汗もしっかり吸収してくれて、体圧分散にも優れています。
予算の関係もあるでしょうが、高機能なウレタン素材を選んでおけば間違いありません。
六角脳枕
肩こりや首こり、頭痛対策に役立つ枕で、楽天でも1位になっている人気の枕です。
首や肩が乗っかる部分に出っ張りがあり、独自の凸凹構造で寝返りが打ちやすくなっています。
この凸凹が心地いい揺れを起こしてくれて、睡眠に入りやすく寝返りしやすいようにサポートしてくれます。
独自の素材の低反発マイクロウェーブは体に負担がかかりにくく、どんな寝姿勢でも体にフィットしやすいです。
通気性や肌触りのよさなど使い心地にもメリットがあり、季節に関係なく快適な眠りを提供してくれます。
人が眠りつきやすいのは、体よりも頭の温度が低くなっている時です。
そんな頭部の体温に着目して、ひんやりと冷やしてくれる保冷剤が入っています。
寝苦しい夏場でも心地よく眠ることができて、寒い冬場は冷たくなりすぎないよう工夫されていて、寝つきがよくなります。
保冷剤は取り外し可能で、冷蔵庫で冷やすできますから、季節に応じた使い方ができます。
目には見えませんが、中の素材は全て六角形をしています。
人間の細胞と同じ六角形であるのは機能面でのメリットもありますが、人の体にマッチしやすいというメリットも持っています。
めりーさんの高反発枕
売り上げ10万本を突破し、顧客満足度91.4％と高い数字をたたき出している人気の枕です。
肩や首の筋肉への負担を和らげてくれて、スムーズに寝返りが打てるようサポートしてくれます。
毎朝起きたら肩こりを感じるという人を対象にめりーさんの高反発枕を使ってもらったら、約半月くらいで肩こりが楽になったのを感じ始め、1ヵ月後には症状が和らいだという人がたくさんいます。
高反発タイプで枕が頭や首を押し上げてくれますから、寝返りを打つ力が少なくてすみます。
通常の約8割程度の力でも充分なので、その分体にも負担がかかりません。
独自の形状で首と枕の間に隙間ができないようにしっかりフィットしてくれて、日本人の体型に合った構造をしています。
高反発で体圧分散にも優れていますから、首や肩に負荷が集中せず筋肉の疲労も起こりにくくなります。
機能性が高く、8万回もの耐久試験に耐えたほどで、丈夫で長持ちしてくれます。
心地いい寝心地で通気性がいいので汗で蒸れたりしません。
素材はウレタンフォームですから、ダニなどを寄せ付けないですし、ほこりが出ないので衛生的に使えます。
YOKONE2
横向きに寝る時専用の枕で、様々な体の不調を取り除くサポートをしてくれます。
独自の特許技術が使われていて、一部分に負荷が集中するのではなく、頭と首、肩、腕の4点でしっかりと体を支えてくれます。
リラックスウレタン素材が使われていて、低反発タイプなのに頭が沈み込みすぎず、頭の重さを自然に吸収してくれます。
体にしっかりとフィットしてくれて、柔軟性に優れているので体勢に合わせて素材が変化して頭を支えてくれます。
体圧分散にも優れていますし、硬すぎず柔らかすぎない理想の硬さで快適な睡眠をサポートしてくれます。
高さ調節や素材を変えることも可能で、頭のみをひんやりと冷やして首は冷えないような構造になっています。
横向きに寝た時に理想の寝姿勢となる背骨のS字カーブが自然に描けて、頭の位置も体と水平で頚椎に負担がかかる心配もありません。
仰向けに寝た時に気道が圧迫されて苦しくなることで、いびきをかいてしまいます。
横向き寝ならそんな苦痛や圧迫がなく楽に呼吸ができますし、内蔵への負担も減らすことができます。
安眠効果が高まりますから熟睡できるようになり、疲れを翌日に持ち越すことがなくなり爽やかな目覚めを得られます。
まとめ
枕1つで健康が左右されますから、快適な睡眠を得るためにも自分に合った理想的な枕を使うのが重要です。
押さえておくべきポイントを踏まえた上で、体の不調を取り除ける枕探しをしてみましょう。
また、紹介した枕はどれも高機能でサポート力に優れていますから、肩こりや首のこりなどを抱えている方にはおすすめです。
その日の疲れは寝ている間にしっかり回復させて、すっきりした目覚めを向かえましょう。