エアロバイクはダイエットに最適？ 痩せるために役立つ8つのメリット
エアロバイクといえば、自転車のような形をしたトレーニングマシンであり、その見た目どおり、自転車を漕ぐ要領で運動することができます。
これが自宅に1台あれば、いつでも簡単に体を動かすことができるのです。
そのため、エアロバイクはダイエットにも重宝されています。
では、ダイエットに役立つエアロバイクの8つのメリットについて、詳しく説明していきましょう。
簡単に有酸素運動ができる
ダイエットのためには、食事を減らしたりする人もいますが、健康的に痩せるなら、やはり適度な運動をすることが大切です。
必要な分はしっかりと食べつつ、きちんと体を動かすようにすれば、栄養が不足する心配はなく、安全に痩せることができるのです。
ただし、体を動かすといっても、どんな運動をしてもよいわけではありません。
ダイエットのために有効な運動は、有酸素運動になります。
有酸素運動というのは、体に酸素を取り込みながら、少し長く続ける運動のことです。
筋トレのように短時間で済ませるのではなく、あまり負荷を大きくせずに、なるべく継続して動くことが、有酸素運動の特徴になります。
エアロバイクのように、自分のペースで時間をかけて行う運動は、この有酸素運動なのです。
他には、ウォーキングやジョギングが多く行われています。
有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして消費するため、痩せる効果が高い運動なのです。
エアロバイクによる運動は、自転車を漕ぐ動きと同じなので、走るのが苦手な人でも、簡単に有酸素運動をすることができます。
肺活量を上げる
有酸素運動の効果は、脂肪を減らすことだけではありません。
一定のペースを維持しながらペダルを踏み続けると、肺を鍛えて肺活量を上げることができます。
ダイエットの成功を目指すなら、この点も重要なポイントです。
肺活量が上がれば、酸素をたっぷりと吸い込むことができます。
すると、体の中にすみずみまで酸素が行き渡り、たくさん体を動かしても疲れにくくなるのです。
それなら、より運動量を多くして、ダイエット効果を上げることができます。
エアロバイクを使うと、こうした理想的なループを簡単につくることができるので、ダイエットにはおすすめです。
足の筋肉をしっかり動かす
エアロバイクは、自転車を漕ぐ要領で足を動かすことになります。
そのため、足を細くしたい人には、おすすめの方法です。
脚痩せのためには、足の筋肉をしっかりと動かして、筋肉をつける必要があります。
そうすることで、余分な脂肪が落ち、細くすることができるのです。
しかし、足の筋肉を動かすといっても、普段から運動する習慣がない人だと、ジョギングなどはハードルが高い方法になります。
また、人の目が気になる場合は、外での運動に抵抗を感じたりするものです。
そんなときは、ぜひエアロバイクを試してみてください。
エアロバイクは、室内でできる運動であり、ペダルを踏むだけなので、誰でも簡単にできます。
それなら、ストレスなく足を動かすことができるのです。
天気に関係なく運動できる
ダイエットを成功させるためには、なるべく継続することが大切です。
何日か運動しただけで、すぐに諦めてしまったのでは、よい効果を出すことができません。
ダイエットは、長く続けることで、確実な効果を得ることができるのです。
そのためには、室内でできるエアロバイクは、最適な方法になります。
ウォーキングやジョギングなどを外で行う場合、天気によっては、続けるのが難しくなってしまうものです。
もちろん、しっかり対策をしていれば、雨の日でも寒い日でも走ることは可能ですが、あまり天気が悪いと、どうしても億劫に感じてしまい、「今日は諦めるか」と考えることが多くなります。
しかし、エアロバイクは室内で行う運動なので、天気は関係ありません。
たとえ外が台風だったとしても、問題なく続けることができるのです。
どんな格好でもできる
継続を妨げてしまう要素は、天気だけではありません。
外に出て運動するとなれば、ある程度は服装などを整えておく必要がありますが、それを面倒に感じてしまうことも多いのです。
ジョギングの途中で誰かに会うかもしれないことを考えれば、あまりだらしのない恰好で走るわけにはいきません。
女性なら、軽く化粧をしたくなることもあります。
しかし、室内で漕ぐだけのエアロバイクなら、どんな格好をしていても構いません。
着古したヨレヨレのTシャツでも、下着姿でも、人の目を気にすることはないのです。
もちろん、女性はすっぴんでも問題ありません。
このように、事前の準備をする必要がなく、どんなときでもすぐに始めることができるエアロバイクは、とても継続がしやすいダイエット方法なのです。
時間を気にしなくてもよい
エアロバイクを使ったダイエットなら、朝でも夜でも好きな時間に行うことができるため、時間に縛られることはありません。
この点も、なるべく継続するためには重要なメリットのひとつですが、安全を確保する意味でも、役立つポイントになります。
ジョギングは、仕事の都合などで夜にしかできない場合もありますが、あまり遅い時間に外を出歩くのは、よい方法ではありません。
特に女性の場合は、一人で夜道を走るのは避けるべきです。
そんなときは、室内でエアロバイクを漕ぎましょう。
外に出なくても有酸素運動ができるエアロバイクなら、夜であっても、安全にダイエットをすることができるのです。
暇をつぶしながらできる
ダイエットのためには、軽い運動を長く続けることが大切であり、エアロバイクを使った運動は、最適な方法になります。
しかし、エアロバイクをひたすら漕ぐとなれば、「飽きるのではないか」という不安も出てくるものです。
ウォーキングやジョギングのように景色を楽しむこともできないので、継続するのは大変そうに思えてしまいますが、実際には、その心配はありません。
エアロバイクは室内で行うため、工夫次第で、いくらでも暇をつぶすことができます。
テレビを見るのも音楽を聴くのも自由であり、漕ぎながら読書をすることも可能です。
それなら、自分のペースで長く漕ぐことができるので、ダイエットの効果を高めるなら、ぜひ試してみてください。
数値を見てしっかり管理できる
エアロバイクは、表示される心拍数や速度、時間などを確認して、効率のよい運動ができる点も、大きなメリットになります。
有酸素運動は、無理をしすぎると酸素が少なくなり、無酸素運動のような状態になってしまいまが、それでは思うように効果を出すことができません。
大切なのは、自分のペースを崩さず、一定の心拍数を保つことなのです。
無理のない適度な負荷をかけることで、長く体を動かし、確実に脂肪を燃焼させることができます。
そのためには、心拍数などをよく見て、自分に適したペースを維持できるように、しっかりと管理していきましょう。
はっきりした数値がないと、そうした方法を用いるのは難しくなってしまいますが、エアロバイクなら、誰でも簡単に行うことができます。
数値があると目標も立てやすくなり、効率のよい運動ができるので、ダイエットの成功を目指すなら、積極的に利用していきましょう。
まとめ
エアロバイクによるダイエットは、室内で行うことができるため、多くのメリットがあります。
ここで紹介した8つのメリットは、ダイエットの成功につながる重要なポイントです。
ダイエットを成功させるには、やみくもに体を動かすのではなく、なるべく効果の高い方法で行うことが大切なので、そのためには、ぜひエアロバイクを利用してみましょう。