エアロバイクの3つの効果！美容と健康の両面でメリットがある？
エアロバイクは、室内でも運動する事ができるので、様々な効果があります。
その効果によって、様々なメリットを得る事ができるのです。
多くの方たちは、ダイエットをするための効果ばかりではないかと思ってしまうかもしれませんが、美容と健康の両面でメリットがあります。
そこで、エアロバイクには、どのような効果やメリットがあるのか紹介するので、みていきましょう。
エアロバイクの効果
エアロバイクには、3つの効果があって、それが、消費カロリー・筋力のキープ・ストレス発散です。
ストレス発散に関しては、個人差があるので全ての方に効果があるとは言えませんが、効果を得られるケースもあるので、これらの効果について詳しく解説します。
カロリーを消費
エアロバイクを利用したら、足に筋肉が付いてしまうので、多くの女性たちは「逆に太ってしまうのではないか」と思ってしまうかもしれません。
実は、エアロバイクの利用法によって、足が太くなる事もあれば細くする事もできるのです。
その方法とは、エアロバイクには負荷をかけられる機種があるので、負荷をかけたら筋力をアップさせて、足を太くする事ができます。
それとは逆に、負荷をかけないでペダルをこいでいたら、筋肉をあまり付けないでカロリーだけを消費する事ができるので、足を細くする事が可能です。
ただし、足が細すぎる場合には、それ以上は細くできない場合もあるので注意して下さい。
足腰の筋力をキープ
エアロバイクを利用する際には、足腰を使う事になるので、足腰の筋力をキープする事ができます。
仮に、負荷をかけなかったとしても、筋力アップする事はできませんが、筋力をキープする事が可能です。
実は、筋力をキープできれば、美容と健康の両面でメリットがあるので、エアロバイクで運動してみる事をおすすめします。
ストレスを発散
エアロバイクを利用する事によって、ストレスを発散する事もできれば、発散できないケースがあると説明したのは、利用者の好みによって違うからです。
実際に、運動をする事が好きな方であれば、エアロバイクを利用して運動したら、気分転換できてストレスを発散できます。
しかし、運動をする事が苦手な方や嫌いな方は、エアロバイクを利用する事によって、逆にストレスがたまってしまう恐れがあります。
そのため、運動をする事が苦手な方は注意して下さい。
カロリーを消費するメリット
エアロバイクを利用して、カロリーを消費したら、美容面で大きなメリットがあります。
ダイエットしている方たちにとっては、魅力的なポイントになるので、詳しく解説します。
見た目が変化
カロリーを消費したら、以前よりは痩せる事ができるので、見た目が変化します。
当たり前の事のように聞こえるかもしれませんが、見た目が変化したら様々なメリットがあるのです。
まずは、異性の方や友達からの評価が高まる事が期待できます。
肥満体型の方は、自己管理ができないという事で、性別を問わず多くの方たちは、高い評価をしてくれません。
そのため、見た目を変える事によって、恋人ができる可能性が高まるだけではなく、同性の友達を増やすキッカケにもなるので交友関係を広げる事も可能です。
極端な食事制限は不要
ダイエットをする際には、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす事が重要になります。
運動をしていない場合には、消費カロリーが少ないので、摂取カロリーを減らすしかありません。
しかし、エアロバイクで運動していれば、消費カロリーを増やす事ができるので、ある程度まで好きな食べ物を食事に取り入れても太る可能性は低くなります。
ただし、自分の消費カロリーと摂取カロリーなどの計算をしっかりと行なわなければ、痩せられない場合もあるので気を付けて下さい。
筋力をキープするメリット
筋力をキープすれば、消費カロリーをキープする事ができますし、腰痛対策を講じる事もできます。
しかし、筋力をキープする事によって、このようなメリットを得る事に半信半疑の方は多いでしょう。
そこで、なぜ筋力をキープする事によって、これらのメリットを得る事ができるのか紹介します。
消費カロリーをキープ
なぜ、筋力をキープしたら、消費カロリーまでキープできるのかと言えば、筋肉はカロリーを消費する事ができるからです。
脂肪はカロリーを消費する事ができないので、筋力をキープしておく事は重要なポイントになります。
仮に、エアロバイクで筋力アップしないで、筋力をキープする程度であっても、ダイエットを成功させる事ができます。
その理由は、消費カロリーをキープさせながら、運動をする事によって、その時だけは消費カロリーを増やせるからです。
腰痛対策
足腰の筋肉は、腰を支える働きがあるので、足腰の筋力をキープしておく事によって、腰痛対策を講じる事ができます。
実際に、立ち仕事をしていた方が、デスクワークの仕事をするようになったら、腰痛になってしまうのは足腰の筋力が大きく関係しています。
私たち人間は、立っている時よりも座っている時のほうが、腰に大きな負担をかけてしまうので足腰の筋力をキープさせたほうが良いです。
ストレスを緩和するメリット
運動が好きな方であれば、エアロバイクを利用して、ストレスを緩和する事により、様々なメリットを得る事ができます。
そこで、どのようなメリットを得る事ができるのか紹介するので、参考にしてみて下さい。
肌荒れ対策
ストレスをためるようになってしまえば、血管が収縮してしまって、肌細胞まで必要な栄養素が届きづらくなってしまいます。
肌細胞が栄養不足になってしまえば、肌荒れの原因になってしまうので注意しなければいけません。
肌が荒れてしまえば、化粧を厚く塗らなければカバーする事ができなくなってしまいますが、そのような事をしたら肌に大きな負担をかけてしまいます。
そのため、ストレスを発散して、肌荒れ対策を講じられたら、美容面で大きなメリットがあると言えるでしょう。
ドーパミンシステム
日本では、多くの方たちが腰痛や肩こりに悩まされていますが、その理由は様々な原因で腰痛や肩こりになってしまうからです。
なぜなら、外的要因で腰や肩に負担をかけている時だけではなく、内的要因で腰痛や肩こりになってしまうからです。
実は、ストレスをためて血管が収縮してしまえば、栄養が細胞まで届きづらくなるだけではなく『疲労物質』が体内でたまってしまいます。
そのような事になれば、肩こりや腰痛になりやすいので、定期的にストレスを発散したほうが良いでしょう。
睡眠の質
昼間の時間帯に、仕事・勉強・人間関係などで、何か嫌な事があったら、夜中に眠りづらくなってしまった事はないでしょうか。
実は、その原因もストレスが関係しています。
ストレスがたまるようになってしまえば、寝つきが悪くなってしまう上に、睡眠の質が低下する恐れがあるのです。
最悪のケースでは『睡眠障害』が起きてしまう事もあるので、運動が好きな方は定期的に体を動かして、ストレスを発散したほうが良いです。
まとめ
エアロバイクを利用したら、カロリーを消費できる上に、筋力をキープする事ができます。
しかし、その効果を得るためには、利用方法を把握する必要があるのです。
逆の言い方をすれば、正しい方法でエアロバイクを利用したら、筋力をキープする事ができれば、筋力をアップする事もできます。
そのため、家族の中で、筋力をキープしたい方や、筋力アップしたい方たちで共有する事も可能です。