ダイエットにエアロバイクを利用したいけど注意することってある？

ダイエットを決意してでは何を始めよう、悩んだ末に天候にも左右されずに家で出来る運動として、エアロバイクに行きついたと言う方もいるでしょう。

勿論エアロバイクは上手く使えば大きく運動量を稼げますし、筋トレとしても活用できますので、ダイエットの大きな命題「代謝を上げるための筋肉をつける」にも充分こたえてくれる運動器具です。

ただしやはり手軽な分、幾つかの注意点もありますのでご紹介しておきましょう。

家出で簡単に出来ることが逆効果に

ウォーキングと違って天候にも左右されないし、何時でも思い立った時に運動できるエアロバイク、手軽で便利とダイエットのために購入された方も多いでしょう。

でもその手軽さが、逆に怠け心も生んでしまうので注意です、何時でも出来るからとついつい先送りにしてしまったりするのですね、これが手軽さの罠でもあります。

かっちりと時間を決めて使用しないと、あっという間に部屋のオブジェになってしまうので注意が必要です。

特に一人暮らしの方の場合、設置場所に注意しましょう。

部屋の隅とかに置いておくと、本当にオブジェと化してしまいます。

ここはいっそ、多分一番部屋で長く過ごすだろう位置、テレビの前とかステレオの前などに据え付けておくのが、おすすめですね。

当然、今までそこにあったソファとかクッションは、撤去しましょう。

これで心置きなく、テレビやビデオを見る時も音楽を聴く時も、エアロバイクで運動しながらと言う態勢が整います。

普通の自転車で走るのと違って、エアロバイクなら事故の心配も無くながら運動出来るのがありがたいところなのですが、これもやはり罠を含んでいますので注意が必要です。

例えばテレビに夢中になって呆然とペダルを踏んでいるだけでも勿論、筋肉は使用していますからソファにひっくり返っているよりは、ずっとマシであることは事実です。

とは言え実は歩いたり自転車をこいだりしての消費カロリーと言うのは、それほど多くは無いのです。

きっちりとカロリー消費をしたい場合は、かなり根性を入れてこがなくてはなりません、ながらもせいぜいウォークマンくらいにしておく方が、本格的にダイエット目指す方にはおすすめです。

ではダイエットのために根性を入れてエアロバイクをこぐ、消費カロリー向上のために頑張る、ダイエッターとしては大変に正しい方法ですが、ちょっとした罠もあります。

競輪選手の脚をご覧になったことがあるでしょうか、太ももの太さは相当なものですね。

ペダルをこぐと言う行動で、大腿四頭筋に筋肉がついてしまうわけです。

勿論エアロバイクで根性入れても、あそこまで凄い筋肉が付くわけではありません、でも確かに太ももには筋肉が付きやすくなります。

まあ筋肉が付けば代謝が上がると言うことと、普段使わないで弱っている大腿四頭筋を強くすると言う点では、大変に有効ですが。

まあ女性の場合は、出来れば太ももはあまり太くしたくないでしょう、なのでこの場合はこいでいる時の姿勢に注意です。

エアロバイクや自転車の場合、こぐときに前かがみになるのは仕方のないことですが、顔だけは上げておくと全身の筋肉に響いてきます。

うつむいて背中を完全に丸めてこいでいると、脚の筋肉だけで動かすことになるので脚だけに筋肉が付きやすくなるのも事実なのです。

部屋で簡単に出来る運動のエアロバイク、簡単さゆえの罠をいくつかご紹介しましたが如何でしょうか。

ちょっとしたことで手軽さが罠になったり、根性入れたことが逆に働いたりもありますが、それでも大変に有効な運動器具であることは事実です。

これらの罠を上手く乗り越えてダイエットにも兼好にも役立つ、エアロバイク生活を送れることをお祈りしています。